張 斌，王中華

(安徽中醫(yī)學(xué)院 體育部，安徽 合肥 230038)

《新課標(biāo)》指出要全面貫徹健康第一的指導(dǎo)思想，使學(xué)生健康成長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生全面協(xié)調(diào)發(fā)展，提高全體學(xué)生的身體素質(zhì)，養(yǎng)成終身體育的意識(shí)和習(xí)慣；同時(shí)指出，要因地制宜的開(kāi)發(fā)利用各種體育課程資源，發(fā)揮地方區(qū)域特點(diǎn)，形成校本教材內(nèi)容.健身氣功課程是根據(jù)民間體育開(kāi)發(fā)的內(nèi)容之一，對(duì)學(xué)生的身心健康有著非常重要的影響.本研究希望通過(guò)實(shí)驗(yàn)探究中國(guó)傳統(tǒng)健身功法的課程價(jià)值，為健身氣功課程的全面開(kāi)展提供實(shí)踐資料.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取安徽大學(xué)和淮北師范大學(xué)大一學(xué)生的5個(gè)教學(xué)班級(jí)作為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，其中有兩個(gè)男生班、兩個(gè)女生班和一個(gè)男女混合班，學(xué)生人數(shù)共計(jì)200人.

1.2 研究方法

實(shí)驗(yàn)法：對(duì)學(xué)生實(shí)施健身氣功教學(xué)一個(gè)學(xué)期，每次課程氣功練習(xí)時(shí)間不少于45分鐘.用肺活量體重指數(shù)和臺(tái)階試驗(yàn)作為指標(biāo)來(lái)研究健身氣功對(duì)學(xué)生生理的影響.采用SCL90和TSCI測(cè)試量表來(lái)研究健身氣功對(duì)學(xué)生心理的影響.

問(wèn)卷調(diào)查法:設(shè)計(jì)健身氣功評(píng)價(jià)調(diào)查表，采用課堂現(xiàn)場(chǎng)填寫(xiě)，受試者在實(shí)驗(yàn)前后分別完成兩次量表填寫(xiě).實(shí)驗(yàn)前后各發(fā)放測(cè)試量表200份，回收400份，回收率100%；有效問(wèn)卷400份，有效回收率100%.

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用spss 17.0進(jìn)行分析處理.

2 研究結(jié)果與分析

2.1 健身氣功本身的價(jià)值

從古至今健康長(zhǎng)壽一直是人們熱切的盼望和不懈的追求，氣功就在這樣的目標(biāo)和中華文化體育與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)等元素的作用下應(yīng)孕而生.人的壽命是由先天因素和后天因素綜合影響的結(jié)果，氣功正是靠鍛煉肢體和呼吸吐納、調(diào)節(jié)身心來(lái)開(kāi)發(fā)人體潛能，強(qiáng)身健體延年益壽.史書(shū)對(duì)氣功最早的確切記載，當(dāng)屬東漢名醫(yī)華佗的五禽戲，而健身氣功是將肢體運(yùn)動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)三者合一的功法，是國(guó)家體育總局向全民推薦的健身項(xiàng)目.其中的健身氣功五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)，六字華佗也是在前人已有成果的基礎(chǔ)上編創(chuàng)而成，健身氣功的價(jià)值在華佗的兩個(gè)弟子五谷和樊阿身上得到體現(xiàn)，兩人習(xí)練健身氣功五禽戲，一人年過(guò)九旬，一人年過(guò)百歲，這在當(dāng)時(shí)的年代創(chuàng)造了生命的奇跡.華佗在醫(yī)學(xué)實(shí)踐中總結(jié)說(shuō)：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”的養(yǎng)生原理.健身氣功動(dòng)作編排合理、簡(jiǎn)單易學(xué)、功效全面，經(jīng)科學(xué)測(cè)試健身效果明顯，經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明健身氣功屬于中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，結(jié)合氣息運(yùn)行和意境轉(zhuǎn)換，能有效的改善神經(jīng)系統(tǒng)和心肺功能、健美體形、強(qiáng)身健體，不僅疏通經(jīng)絡(luò)、而且調(diào)節(jié)心理健康，使人保持良好的心態(tài)，健康長(zhǎng)壽.健身氣功本身的價(jià)值決定其進(jìn)入高校體育課將對(duì)大學(xué)生身心健康產(chǎn)生積極的影響.

2.2 學(xué)生對(duì)健身氣功的喜歡程度

表1 實(shí)驗(yàn)前學(xué)生對(duì)健身氣功的認(rèn)可度(n=200)

由表1可以看出，實(shí)驗(yàn)前學(xué)生對(duì)健身氣功評(píng)價(jià)不高，大部分學(xué)生對(duì)健身氣功的態(tài)度是好奇.學(xué)生在日常生活中，對(duì)健身氣功的了解都是通過(guò)電視媒體，電視媒體給健身氣功蒙上了神秘的色彩，比如易筋經(jīng)，學(xué)生第一反應(yīng)就是少林寺練神功，在媒體的宣傳下，健身氣功受到了學(xué)生的關(guān)注.這門(mén)課程的開(kāi)設(shè)有利于學(xué)生對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)體育的了解，傳承中國(guó)傳統(tǒng)文化，而健身氣功的神秘性、健身性、趣味性有利于培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí).

表2 實(shí)驗(yàn)后學(xué)生對(duì)健身氣功的認(rèn)可度(n=200)

表2調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)一學(xué)期的健身氣功學(xué)習(xí)，學(xué)生對(duì)健身氣功的態(tài)度產(chǎn)生了極大的轉(zhuǎn)變，85.5%的學(xué)生對(duì)健身氣功課程產(chǎn)生了興趣，表示如果可以重復(fù)選擇的話，下個(gè)學(xué)期還會(huì)選擇這門(mén)課程.說(shuō)明健身氣功是一門(mén)充滿吸引力的學(xué)科，能夠增加學(xué)生參與的熱情.

2.3 男女生對(duì)不同健身氣功的反應(yīng)

表3 不同組織教學(xué)模式對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)自信和興趣影響

健身氣功內(nèi)容一般都簡(jiǎn)短易學(xué)，從學(xué)生對(duì)健身氣功課程的興趣評(píng)價(jià)調(diào)查(見(jiàn)表3)來(lái)看，健身氣功更適合男女分班教學(xué)，男生適合學(xué)習(xí)易筋經(jīng)和八段錦，而女生比較適合五禽戲和八段錦.男女混合班級(jí)進(jìn)行氣功教學(xué)，課堂的娛樂(lè)性和活躍性會(huì)受到影響，男生對(duì)五禽戲的評(píng)價(jià)是太女性化，不愿意學(xué)習(xí)模仿，女生在男生影響下不愿意模仿，表現(xiàn)出拘謹(jǐn)和害羞，導(dǎo)致課堂氣氛不活躍，男女分開(kāi)后選擇適合男生和女生的氣功組合會(huì)取得好的效果.

2.4 健身氣功有利于大學(xué)生身心健康的發(fā)展

(1)健身氣功有利于增強(qiáng)學(xué)生身體健康.在對(duì)學(xué)生練習(xí)時(shí)的心率監(jiān)控中發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行健身氣功練習(xí)過(guò)程中學(xué)生的平均心率都能達(dá)到120以上，屬于低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng).

表4 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生臺(tái)階實(shí)驗(yàn)和肺活量測(cè)試數(shù)據(jù)(n=200人)

表4的數(shù)據(jù)顯示：實(shí)驗(yàn)前后肺活量和臺(tái)階試驗(yàn)有非常顯著的差異，有了明顯的提高，說(shuō)明健身氣功對(duì)心肺功能有著顯著的促進(jìn)作用.

(2)健身氣功有利于學(xué)生心理健康.實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：經(jīng)過(guò)一學(xué)期的氣功教學(xué)，學(xué)生在人際關(guān)系敏感方面實(shí)驗(yàn)前后差異顯著，主要原因是學(xué)生在課下活動(dòng)都是以宿舍為單位，而在氣功課上不同宿舍和院系的學(xué)生互相交流，產(chǎn)生新的人際關(guān)系.在焦慮方面實(shí)驗(yàn)后明顯低于實(shí)驗(yàn)前的焦慮水平，在強(qiáng)迫和抑郁維度上結(jié)果一致，說(shuō)明氣功課生動(dòng)有趣，能夠使學(xué)生心理壓力得到釋放，從學(xué)生課上的歡笑以及積極性可以看出氣功課能夠緩解學(xué)生不良心理，促進(jìn)心理健康.

另外，健身氣功在提升學(xué)生的自信心方面作用明顯.由表5分析可得：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的健身氣功學(xué)習(xí)以后，學(xué)生的自信心得到一定的提高，原因主要是健身氣功課簡(jiǎn)單易學(xué)，經(jīng)過(guò)教師示范和學(xué)生的練習(xí)，學(xué)生很快就可以學(xué)會(huì)，學(xué)生會(huì)非常有成就感，進(jìn)而幫助學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)自信心的培養(yǎng).

表5 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生自信心描述情況(n=200人)

3 結(jié)論與建議

健身氣功簡(jiǎn)便易學(xué)，對(duì)場(chǎng)地器材沒(méi)有特殊要求，便于普及.它的健身效果明顯，能夠緩解不良情緒，促進(jìn)心理健康.學(xué)生接觸健身氣功后就會(huì)對(duì)健身氣功產(chǎn)生濃厚的興趣，是一項(xiàng)非常適合大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適合作為終身體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.各個(gè)高校應(yīng)該根據(jù)自身不同的條件設(shè)置不同的健身氣功課程內(nèi)容，充分發(fā)揮健身氣功的優(yōu)勢(shì)，充分調(diào)動(dòng)各學(xué)校人力資源以及學(xué)生的積極性、主動(dòng)性.通過(guò)學(xué)生的學(xué)習(xí)來(lái)傳承中國(guó)傳統(tǒng)體育文化.

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