快樂常駐的妙方

文/由能力

國(guó)內(nèi)外大量長(zhǎng)壽老人的調(diào)查資料表明，保持心情愉快是長(zhǎng)壽的重要因素。那么，老年人怎樣才能經(jīng)常保持心情愉快呢?

(1)不怕衰老。衰老是一切生物生存、發(fā)展的必然結(jié)果。任何人都有老的時(shí)候。如果怕老，心情長(zhǎng)期抑郁，會(huì)加速衰老的進(jìn)程，老反而來(lái)得更快；以樂觀主義態(tài)度對(duì)待衰老，會(huì)覺得越活越年輕。“人生70不稀奇，80還是小弟弟”這種不畏老的樂觀主義精神，是青春永駐的妙方。有人建議老年人應(yīng)把自己的年齡減去10歲，這也不失為一個(gè)保持自己心理年輕的妙法。

(2)不當(dāng)家。有些老人，退下來(lái)后還要“老不舍心”，抱著家長(zhǎng)觀念不放，對(duì)子女辦事、理家不放心。這樣做的結(jié)果，不僅子女們不滿意，而且把家中的矛盾、焦點(diǎn)都集中到自己身上，又常費(fèi)力不討好，可謂自尋煩惱。

(3)少管閑事，不生閑氣。在不當(dāng)家的老人中，仍然有不少人好管兒女的閑事，生閑氣者甚多。其實(shí)當(dāng)老人的不該過(guò)多地干預(yù)閑事，好管閑事必常招來(lái)閑氣。

(4)心胸豁達(dá)。不計(jì)較一得一失。要不生閑氣，除了少管閑事外，更重要的是應(yīng)該心胸豁達(dá)，不計(jì)較一得一失?！靶牡谉o(wú)私天地寬”同樣適用于家庭生活。遇事斤斤計(jì)較，在自己家庭里也會(huì)帶來(lái)不快，在這方面，還是“老糊涂”一點(diǎn)好。

(5)有所為，有所愛好。人老了仍然可以干些對(duì)社會(huì)和家庭有益的事情，當(dāng)你對(duì)社會(huì)和別人做些有用的事，感到自己還是“有用之人”時(shí)，內(nèi)心會(huì)充滿自信和快樂。更應(yīng)該有一兩樣愛好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、垂釣、對(duì)弈、書法、繪畫、集郵等。這會(huì)豐富自己的生活內(nèi)容，有助于戰(zhàn)勝孤獨(dú)和寂寞，為生活增添樂趣。

(6)家里有伴，家外有友。伴指老伴，老夫老妻，恩恩愛愛，當(dāng)然會(huì)使晚年生活充滿快樂。對(duì)于無(wú)伴的單身老人，則應(yīng)該在家里找小伙伴，與孩子親密相處，會(huì)使老人心情愉快，童心永駐。在社會(huì)上老人更應(yīng)多交老友，常在一起談心、娛樂有益于身心健康。

(7)堅(jiān)持適量的體力活動(dòng)。走出家門堅(jiān)持適量的體力活動(dòng)，常走出狹小的家庭，到大自然中去。這不僅可鍛煉身心，延緩衰老，而且有助于精神愉快。大自然是調(diào)節(jié)人類情緒的能手。

(8)戒除不良嗜好。嗜酒、嗜煙和嗜藥等不良嗜好，不僅會(huì)摧殘身體，也會(huì)影響精神狀態(tài)，使情緒憂郁。尤其是當(dāng)這些嗜好不能滿足時(shí)，情緒波動(dòng)更大，不易控制。

(9)正確對(duì)待慢性病。慢性病會(huì)給人帶來(lái)痛苦。不能正確對(duì)待慢性病，會(huì)使老年人背上沉重的思想包袱，情緒低落，甚至悲觀厭世。相反，如能正確對(duì)待慢性病，采取樂觀主義態(tài)度——“既來(lái)之，則安之”，變“怕”字為“斗”字，就會(huì)使自己精神振作，情緒愉快，有助于戰(zhàn)勝慢性病，有益于健康長(zhǎng)壽。

老年抑郁障礙的特點(diǎn)（之二）——激越性

文/許天紅

吳女士近幾個(gè)月來(lái)極不愉快，心煩意亂、坐臥不寧，焦慮不安、又易激動(dòng)，常和丈夫發(fā)生口角，倆人矛盾加劇。每天凌晨，她都把丈夫叫起來(lái)，喋喋不休地訴說(shuō)兩人幾十年來(lái)不愉快的事，幾乎徹夜不眠。丈夫?qū)嵲谌淌懿涣?，逃出家門。

王先生最近幾個(gè)月經(jīng)常感到害怕。他害怕自己患有重癥，害怕家中有不幸發(fā)生。他惶惶不可終日，搓手頓足，坐臥不安，電視節(jié)目再好，也不能吸引他的注意。晚上他也睡不著，總想以前不愉快的事。他感到度日如年，痛苦不堪。

所謂激越性，是指抑郁障礙患者出現(xiàn)焦慮不安、激動(dòng)、恐懼，終日擔(dān)心自己和家人將患重病、將有大難臨頭的癥狀。而實(shí)際上，這些擔(dān)心是沒有根據(jù)的?；颊叱１憩F(xiàn)為坐臥不寧、搓手頓足、唉聲嘆氣、惶惶不可終日；常有失眠、在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，總想不愉快的事。極容易激惹，常與身邊的人因一些小事發(fā)生矛盾而爭(zhēng)執(zhí)。

老年抑郁障礙患者的激越性癥狀常常使得家人、鄰里無(wú)法忍受，不少家庭以調(diào)節(jié)夫妻關(guān)系、鄰里矛盾來(lái)就診。家人常說(shuō)：“他以前不是這樣煩人，現(xiàn)在是點(diǎn)火就著，誰(shuí)受得了他呀!”，“她與家里人都吵遍了!”

注意：

如果老年人一改平時(shí)穩(wěn)定的狀態(tài)，在一段時(shí)間內(nèi)變得極易激惹、煩躁不安、與人爭(zhēng)執(zhí)不休，就不要當(dāng)成是單純的家庭矛盾，要考慮是否患了抑郁障礙或其他心理、軀體疾病。