熊元

精明的上班族們正在將零食變身職場“能量棒”，幫助自己所向披靡，做個幸福的“職場吃貨”。

1.照顧好你的胃

恨不能睡到上班前最后一分鐘，擁堵的交通將早餐時間擠壓為零。挨到中午，一個工作電話，又不得不放棄午餐或者根本無暇吃飽——為了防止刀絞般的胃疼突然駕到，櫥柜中存放的零食就成了上班族們的“救命稻草”。對于職場達人來說，漢堡包、比薩餅含脂肪和熱量高，維生素和礦物質(zhì)少，顯然不宜多吃。方便面致癌物太多，更是黑名單的NO.1。不如來點巧克力或者簡易燕麥，這是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。在所有巧克力中，尤以黑巧克力含糖量和脂肪量最低，且能量高，能充饑，讓它來照顧你的胃是個不錯的選擇。

2.用零食來減壓，補充能量

辦公室是個高壓艙，零食是最有效的“減壓劑”之一。食物能安慰心靈和胃口，達到物質(zhì)和精神的雙重滿足。生氣時，吃零食來發(fā)泄比憋在心里罵人有用；paper work大軍壓近，食物則可輕松安撫電腦前抓狂的你，還比煙草來得健康。據(jù)調(diào)查，很多職場女性工作壓力大時吃零食，更多是心理需求。除了巧克力，堅果無疑也是首選。營養(yǎng)學家發(fā)現(xiàn)，堅果類食物，比如杏仁、核桃等是最適合強腦力勞動者的健康零食。不過要補充能量，最好選生的、帶殼的堅果。如果果仁直接暴露在空氣中的時間太長，就會被氧化破壞，營養(yǎng)成分也會流失。

3.變身職場socia IQMoon

零食之于女人就如香煙之于男人。抽屜里的零食，空閑時貢獻出來，你一把，我一塊，扯個八卦，一致對外的感覺超爽。“吃人家嘴短”，想share個數(shù)據(jù)信息也因此一帆風順。作為氣場風向標，趕緊利用自己喜歡的零食找到與自己“氣味相投”的同類吧。只是瓜子、栗子這些帶殼的食物動靜太大，屬于敗筆，哪有老板愿意拿錢養(yǎng)著一幫“吃貨”呢?至于常以吸煙為社交工具的男士，若在辦公室吸煙，也應(yīng)注意尊重他人。如果你在茶水間和領(lǐng)導分享一包最近新發(fā)現(xiàn)的花生豆，或許平時那個不茍言笑的“李莫愁”這時候也不會吝嗇她可愛的一面。

4.飲水的養(yǎng)生主義

夏天的空調(diào)、冬天的暖氣，時時刻刻提醒著上班族補水的重要。純凈水?速溶咖啡或者茶包?對于職場養(yǎng)生族來說，喝水很重要，但絕對不是簡單的純凈水能打發(fā)的，而咖啡和茶包會讓敏感體質(zhì)的人難以入眠，常喝也不健康。于是，講究的人泡上了紅棗桂圓茶補血補氣，喝枸杞茶明目，服菊花茶降火，飲玫瑰茶美白……更講究的人直接扛了套微型功夫茶茶具到辦公室，畢竟好茶就要喝個現(xiàn)泡。如果，能在公司的冰箱里備上一排酸奶，疲憊的下午時光，用一小杯酸甜可口的酸奶解乏，真是不錯的選擇，對于一些不經(jīng)常喝水的人來說，也能補水。

5.零食也能愛美麗

如今辦公室里美女來勢洶洶，美女多了，女人們就得更加注重自己的外貌。作為“臭美”吃貨專屬的零食也要符合這一要求。隨著夏季來臨，衣衫漸薄，減肥更是她們的共同目標。所以辦公室零食要滿足口福，卻不能發(fā)福。符合這一標準的只有那些以纖維素為主要內(nèi)容的零食了。纖維素沒有糖分，沒有脂肪，也沒有熱量，反過來又能促進腸蠕動，幫助排毒。美容品中的維生素、膠原蛋白等成分也成為很重要的選擇標準。水果酸奶自然是她們的不二選擇，海苔等海產(chǎn)品零食也頗受歡迎，它們最大的特點就是補鈣，含有豐富的鈣質(zhì)和少量脂肪。

6.用零食守護職場孕媽

職場準媽媽在上班時需要付出更多的體力和精力，所以，儲備一些零食作為簡易的加餐特別重要。出于食品安全的考慮，那些異形異味，高糖高脂，有色素、防腐劑、各類添加劑的零食早就被職場準媽媽們拒之千里。堅果和糕點類的零食在準媽媽的加餐食譜中常見，但其中的鹽分含量卻容易被忽視?？刂汽}分攝入這在三餐中不難做到，但是，一不留神，那些“椒鹽腰果”、“椒鹽核桃”就成為你的血壓殺手。仔細看看面包、餅干的配方，也通常會有鹽分。所以職場準媽媽們在選擇零食的時候不要忘記看看配料表，盡量避免鹽分的過多攝入。

7.零食風向際，引領(lǐng)職場味覺潮流

沒有什么能夠阻止這幫真正活在舌尖上的吃貨對于味覺的追求，他們善于從地球某個角落發(fā)現(xiàn)并搜羅回你從來沒見過的好東西。在正襟危坐的辦公室，他們就是各類美食的風向標。上火、長胖不是問題，出國采購，價格不菲也無所謂，滿足口腹之欲才是王道，至于健康與否則另當別論了。只是，風向標們必須注意了，在眾多美味中，必須要打入黑名單的就是糖。瑞士糖、口香糖、奶糖、巧克力糖是辦公室的?？?。除了蛀牙、肥胖外，含糖量過高的零食糖也會妨礙身體對其它維生素、礦物質(zhì)的吸收，容易疲勞、注意力分散，不適合職場環(huán)境。