一心一意，煩惱靠?jī)蛇?/h1>
2012-04-29 00:44:03范小趴
初中生學(xué)習(xí)·高 2012年7期
范小趴
上班族抱怨工作堆成山，學(xué)生族抱怨作業(yè)做不完，你是否也是抱怨大軍中的一員呢？你是否也想擺脫這種無(wú)休止的碎碎念？
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，三心二意可能是你煩惱的原因。專(zhuān)心時(shí)我們會(huì)更加樂(lè)觀積極，不會(huì)習(xí)慣性地把事情往壞處想，于是便不會(huì)產(chǎn)生那些消極的想法。
為何陷入煩惱
想要擺脫煩惱，必須先弄清楚我們?yōu)楹慰偸菬馈?/p>
比起正面事物，人們更容易關(guān)注負(fù)面事物。對(duì)于消極的關(guān)注，其實(shí)是源自本能，是一種生存的需要。在漫長(zhǎng)的進(jìn)化歷程中，那些對(duì)威脅敏感的生物更易存活下來(lái)并延續(xù)他們的基因。如果我們一不小心錯(cuò)過(guò)了一件好事，比如一次蹭飯的機(jī)會(huì)或是一個(gè)聯(lián)歡會(huì)，也許我們只會(huì)覺(jué)得有些可惜；但如果我們不小心忽略了危險(xiǎn)，比如一個(gè)花瓶正在頭頂做自由落體，那小命可就不保了。而正是這份對(duì)威脅的敏感，令我們一不小心就陷入了煩惱。
專(zhuān)注力量大
專(zhuān)注是指集中精神，用感官體驗(yàn)當(dāng)下的狀態(tài)。在專(zhuān)注狀態(tài)下，人們會(huì)提升對(duì)事物的正面評(píng)價(jià)，有一個(gè)實(shí)驗(yàn)充分說(shuō)明了這一點(diǎn)。
實(shí)驗(yàn)中，兩組參與者頭戴耳機(jī)，在15分鐘內(nèi)分別體驗(yàn)不同的狀態(tài)。其中一組參與者的耳機(jī)內(nèi)緩緩傳來(lái)：“請(qǐng)你集中精神，慢慢感受自己的呼吸，體驗(yàn)?zāi)愕南敕愕母惺?，不要去控制，?zhuān)心地感受?！倍硗庖唤M參與者則要在這段時(shí)間里經(jīng)歷一個(gè)神游的狀態(tài)，也就是說(shuō)他們可以想任何事情。
隨后，兩組參與者們都要完成一個(gè)“挑豆子”的測(cè)試。在電腦屏幕上一顆一顆地呈現(xiàn)豆子，參與者可以選擇將這顆豆子納入囊中，或是選擇丟棄。如果挑選的是好豆子便能得到加分，反之則會(huì)失分。無(wú)論選擇接受還是丟棄，電腦都會(huì)告訴參與者這顆豆子的好壞。
有趣的是，豆子的好壞是隨機(jī)呈現(xiàn)的，與它們本身的特征無(wú)關(guān)，也就是說(shuō)，圓圓的不一定是好豆子，而斑多的也不一定是壞豆子。測(cè)試完成之后，再把剛才的豆子一一呈現(xiàn)在參與者面前，他們要根據(jù)記憶中電腦給出的回饋再判斷一次豆子的好壞。
集中精神的參與者在第二次挑豆子時(shí)準(zhǔn)確率更高，而且會(huì)認(rèn)為更多的豆子是好豆子。同樣，他們比那組神游的參與者表現(xiàn)得更為樂(lè)觀，會(huì)匯報(bào)更多積極的事件。
是的，專(zhuān)注就是具有神奇的力量，讓我們變得樂(lè)觀積極，即使是一顆普通的豆子擺在我們面前，我們也會(huì)認(rèn)為這是一顆好豆子！
不要再心心念念那些讓自己心煩的瑣事了，從現(xiàn)在起，集中精神工作、讀書(shū)，全心全意做好每一件事，你便能擺脫煩惱，更多地體驗(yàn)到生活的快樂(lè)。
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心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，三心二意可能是你煩惱的原因。專(zhuān)心時(shí)我們會(huì)更加樂(lè)觀積極，不會(huì)習(xí)慣性地把事情往壞處想，于是便不會(huì)產(chǎn)生那些消極的想法。
為何陷入煩惱
想要擺脫煩惱，必須先弄清楚我們?yōu)楹慰偸菬馈?/p>
比起正面事物，人們更容易關(guān)注負(fù)面事物。對(duì)于消極的關(guān)注，其實(shí)是源自本能，是一種生存的需要。在漫長(zhǎng)的進(jìn)化歷程中，那些對(duì)威脅敏感的生物更易存活下來(lái)并延續(xù)他們的基因。如果我們一不小心錯(cuò)過(guò)了一件好事，比如一次蹭飯的機(jī)會(huì)或是一個(gè)聯(lián)歡會(huì)，也許我們只會(huì)覺(jué)得有些可惜；但如果我們不小心忽略了危險(xiǎn)，比如一個(gè)花瓶正在頭頂做自由落體，那小命可就不保了。而正是這份對(duì)威脅的敏感，令我們一不小心就陷入了煩惱。
專(zhuān)注力量大
專(zhuān)注是指集中精神，用感官體驗(yàn)當(dāng)下的狀態(tài)。在專(zhuān)注狀態(tài)下，人們會(huì)提升對(duì)事物的正面評(píng)價(jià)，有一個(gè)實(shí)驗(yàn)充分說(shuō)明了這一點(diǎn)。
實(shí)驗(yàn)中，兩組參與者頭戴耳機(jī)，在15分鐘內(nèi)分別體驗(yàn)不同的狀態(tài)。其中一組參與者的耳機(jī)內(nèi)緩緩傳來(lái)：“請(qǐng)你集中精神，慢慢感受自己的呼吸，體驗(yàn)?zāi)愕南敕愕母惺?，不要去控制，?zhuān)心地感受?！倍硗庖唤M參與者則要在這段時(shí)間里經(jīng)歷一個(gè)神游的狀態(tài)，也就是說(shuō)他們可以想任何事情。
隨后，兩組參與者們都要完成一個(gè)“挑豆子”的測(cè)試。在電腦屏幕上一顆一顆地呈現(xiàn)豆子，參與者可以選擇將這顆豆子納入囊中，或是選擇丟棄。如果挑選的是好豆子便能得到加分，反之則會(huì)失分。無(wú)論選擇接受還是丟棄，電腦都會(huì)告訴參與者這顆豆子的好壞。
有趣的是，豆子的好壞是隨機(jī)呈現(xiàn)的，與它們本身的特征無(wú)關(guān)，也就是說(shuō)，圓圓的不一定是好豆子，而斑多的也不一定是壞豆子。測(cè)試完成之后，再把剛才的豆子一一呈現(xiàn)在參與者面前，他們要根據(jù)記憶中電腦給出的回饋再判斷一次豆子的好壞。
集中精神的參與者在第二次挑豆子時(shí)準(zhǔn)確率更高，而且會(huì)認(rèn)為更多的豆子是好豆子。同樣，他們比那組神游的參與者表現(xiàn)得更為樂(lè)觀，會(huì)匯報(bào)更多積極的事件。
是的，專(zhuān)注就是具有神奇的力量，讓我們變得樂(lè)觀積極，即使是一顆普通的豆子擺在我們面前，我們也會(huì)認(rèn)為這是一顆好豆子！
不要再心心念念那些讓自己心煩的瑣事了，從現(xiàn)在起，集中精神工作、讀書(shū)，全心全意做好每一件事，你便能擺脫煩惱，更多地體驗(yàn)到生活的快樂(lè)。
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