第一天：饑餓感出現(xiàn)兩次

昨天開始就沒有吃飯，今天早上起來感覺還不錯，只是口氣比較重，看看舌苔，有了層較厚的白苔。小便剛開始時沒什么顏色，到了下午，小便偏黃。饑餓感在中午12點左右和晚上5點半，平時吃飯的時候比較明顯，其他時間不明顯。

今天吃了4顆紅棗、10多?；ㄉ缀?個核桃，喝了3杯水。

第二天：打了3小時乒乓球

今天感覺要比昨天好，沒有什么饑餓感，吃了有10多?；ㄉ蛢蓚€核桃，喝了3杯水。舌苔還是白又厚。小便早上是白的，到了下午和晚上，變得顏色比較重。下午，從4點50分打乒乓球，一直打到7點50分，中間沒有間斷，3個小時，感覺不錯。

第四天：今天吃的多了點

今天感覺沒有昨天那么困，小便的顏色要比昨天的淺。今天吃的多了點，吃了兩小塊(1／4個)菠蘿、大約有20個帶殼的花生和兩顆大棗及一些瓜子。另外，昨天和今天都有一個感覺，就是如果坐久了或者蹲下再站起來有頭暈的感覺，今天比昨天好點。另外，今天還測了血壓，118／87，我的低壓相對比較高，不知道什么原因，希望通過辟谷能夠調(diào)節(jié)到正常。

第六天：不要非常饑餓而不食

昨天感覺不錯，基本上沒有餓感，精神也不錯，下午打了一個小時的乒乓球。晚上感覺特別好，有神清氣爽的味道。小便有顏色，不是特別重。昨天吃了一根黃瓜、兩根米蕉(小香蕉)、兩塊菠蘿(1／4個)和10多?；ㄉ?。呵呵，又吃多了。不過，順其自然最重要。不要非常饑餓而不食。也不要沒有餓感而進食。

第七天：現(xiàn)在的心里靜極了

早上測了血壓，125／85，算是比較正常。精神狀態(tài)不錯，現(xiàn)在的心里靜極了。從自己說話的感覺上都有明顯不同。今天吃了黃瓜1根，小香蕉3根，花生米10粒，喝了4杯水。

第十二天：腿腳輕盈

今天吃了2根小香蕉、2個核桃、2根黃瓜、10多粒花生米和瓜子，小便的顏色還是比較重。上午去市場買東西，感覺腿腳很輕盈，也有力量，比沒有辟谷時感覺力量還要好。想那些練功夫好的人，下盤非常穩(wěn)，應該也是丹田氣足，腿腳氣脈通暢的原因吧。

第二十天：腰和臉同步變清爽

昨天感覺身體的氣比較旺，午時，感覺身體左邊的從心臟到左腋窩下有條線，有明顯的痛和癢；脖子的左側(cè)有條線，也是痛癢明顯。我找到手少陰心經(jīng)的氣的流動圖，看到這兩個部位都是心經(jīng)的流動線路。這說明我的心經(jīng)有不通，氣正在打通中。同時也自己親身體會到了子午流注，應該不虛呀。

昨天吃了2根小黃瓜、一個梨和一些瓜子。感覺不錯。晚上躺在床上，一會兒感覺兩只耳朵很癢，可能是腎經(jīng)開始通到這個地方的緣故?今天早上躺在床上，摸到自己的臉，感覺很清爽，小了不少；照鏡子，確實這樣。一個人的臉其實就是他的腰的兩側(cè)的反映?如果腰上有條“游泳圈”，臉就不會清瘦。這次感覺腰和臉是真的同步變得清爽了。

第三十六天：怎么靜心之

養(yǎng)生、練功，靜很重要。其實心里平靜平和也是我們追求的一種生活狀態(tài)。幸福是什么?好多人認為是一種狀態(tài)，這種狀態(tài)和心里的平靜平和密切相關。到底怎樣才能靜?

我感覺，現(xiàn)在人們生活的節(jié)奏快，壓力大，各種信息干擾也多。靜不是要我們一定找一個深山老林，沒人的地方，這對于我們大部分來說，可能是心向往之，但不太現(xiàn)實。所以，要想在繁雜的現(xiàn)實生活中能夠靜，首先就是要開拓自己的胸懷。修煉的一個特點就是從精神外馳，轉(zhuǎn)換成內(nèi)觀、內(nèi)視。了解了自己的心，我們就可以較好地理解別人的心。因為人的心是相通的。