摘要：通過文獻資料法對現(xiàn)代五項比賽中賽前準備的特點進行分析，闡述賽前準備在現(xiàn)代五項運動中的重要作用。并通過訪談法、邏輯分析法，對現(xiàn)代五項賽前準備的策略進行討論與分析，為現(xiàn)代五項比賽中運動員能更好的發(fā)揮技術(shù)水平提供參考。

關(guān)鍵詞：賽前準備；現(xiàn)代五項；策略

一、 前言

競技比賽是為了戰(zhàn)勝對手而取得優(yōu)異成績的體育項目。在競技比賽運動中運動員為了取得優(yōu)異成績往往是竭盡全力的拼搏，然而在競技比賽賽場上通常會有很多突發(fā)狀況的發(fā)生，因此想要取得優(yōu)異的成績運動員在保持良好的體能狀態(tài)的同時也需要具備冷靜的思維能力。如果在賽前能夠考慮到面對一切突發(fā)狀況發(fā)生的應對措施，那么在比賽中就能夠沉著冷靜的去應對，所以，賽前做好充分的準備是競技比賽的必要條件。

現(xiàn)代五項是由擊劍，游泳，馬術(shù)，跑射連項五個項目組合為的一個大項，它的比賽也不例外，比賽中不僅僅是單項技術(shù)的比賽，而是五項成績總和，比賽中還涉及到場地、器材、自身裝備等物品。如果沒有充分的賽前準備，那么很有可能失去比賽先機，甚至輸?shù)舯荣?。因此，相對其他項目來說，現(xiàn)代五項比賽中，賽前準備更加重要。

二、 結(jié)果與分析

（一）現(xiàn)代五項運動中賽前準備的特點

1.賽前準備是是現(xiàn)代五項比賽的必要條件

任何運動的開始都需要進行運動前的準備工作。賽前準備有平時訓練的長期準備和比賽現(xiàn)場的現(xiàn)場準備。俗話說 ‘臺上十分鐘，臺下十年功為了運動比賽能得到好的成績，運動員在平時的訓練中必須要以比賽為最終目的來進行各方面的專業(yè)訓練為比賽積累經(jīng)驗和技巧來為比賽做準備，要說平時的訓練是比賽的基礎，那競技比賽現(xiàn)場的準備則是競技比賽的必經(jīng)過程。所謂‘臨陣磨槍，不快也光運動員要在賽前的比賽現(xiàn)場做熱身、要最后檢驗運動器械（如田徑比賽要試試助跑器等）。

現(xiàn)代五項比賽中，要求所有比賽項目必須在一天完成，而且每個比賽項目的比賽場地都會進行轉(zhuǎn)換，所以，所有比賽時所需要的裝備必須一次性全部帶齊，缺一不可。如果漏帶裝備，無疑在比賽中會對個人水平的正常發(fā)揮造成很大的影響，甚至影響成績總排名，如扣分或者是無法進行比賽等。賽前準備不止是裝備的檢查，還包括賽前困難預知，對場地的適應，對天氣因素適應等準備。

現(xiàn)代五項運動是由于有五個項目，場地也有所不同。擊劍游泳是在室內(nèi)進行，馬術(shù)射跑連項是在室外進行的。因為每次比賽場地不同，路線不同，這些都需要運動員在賽前準備上做足功夫，提前適應場地天氣等不良因素，可以更快的調(diào)整好心態(tài)去應對比賽各種突發(fā)狀態(tài)。

2.現(xiàn)代五項運動賽前準備具有針對性

運動是無處不在的，運動比賽也是有多種種類的，比賽的種類決定運動員賽前準備的不同?，F(xiàn)代五項運動順序為擊劍，游泳，馬術(shù)，跑射連項。擊劍運動就要做好提高主觀能動性的準備，要在最短的時間里面去提高自己的興奮程度來進行比賽任務。馬術(shù)比賽的現(xiàn)場賽前準備則需要在賽前留一定時間熟悉馬匹。人與馬有一個交流過程在比賽中能更好的提高人與馬匹的配合，從而使比賽結(jié)果向更好的方向發(fā)展；游泳比賽的現(xiàn)場賽前準備則需要在賽前進行試游，人適應了比賽的環(huán)境和條件能提高比賽的成績。跑射連項比賽中需要保證跑步狀態(tài)出來的同時去做射擊的熱身。不同的比賽項目需要進行有針對性的賽期準備。如果在現(xiàn)代五項的比賽中不去做針對性的賽前準備，就會對比賽成績造成很大的影響從而導致整場比賽的失敗。因五項比賽時間少轉(zhuǎn)換快，在比賽過程中沒有時間去考慮太多只需要全身心的去進行比賽，所以一旦出現(xiàn)問題運動員本身就會容易出現(xiàn)緊張的情緒，會使比賽成績發(fā)揮失常。所以在賽前訓練準備中做針對定的訓練，適當?shù)闹圃煲恍┎焕蛩兀ɡ鐡魟Ρ荣惒门姓`判因素，馬術(shù)給予運動員一匹不服從馬匹訓練，跑步場地增加困難等）去鍛煉運動員的臨場應變能力也是十分必要的。

3. 現(xiàn)代五項運動賽前準備具有多樣性

現(xiàn)代五項運動是由五個項目組成，比賽前不但要針對五個項目裝備逐一進行檢查，而且還要分析每個項目的特點逐一分析，針對性的進行賽前預測，因此，其賽前準備活動具有多樣性。

除了器械、裝備外，運動員還需要對每一項技術(shù)做長期艱苦的不同種類的訓練。一個運動員在比賽中不僅需要具備過硬的身體素質(zhì)，也要具備良好的心理素質(zhì)，但是針對賽前準備來說，心理素質(zhì)是賽前準備的重點。

此外，個人文化素質(zhì)和專業(yè)修養(yǎng)也能影響五項運動的成績。比賽中有很多的技巧和信息需要自己總結(jié)，較高的文化素養(yǎng)有利于督促個人在比賽中積累經(jīng)驗，總結(jié)優(yōu)缺點，對比賽成績的提高有著較大的影響。這些都是一個運動員充分發(fā)揮技術(shù)水平的賽前必備條件。

三、現(xiàn)代五項運動賽前準備策略分析

現(xiàn)代五項賽前準備策略對競技水平的發(fā)揮有著重要的作用，每一個運動項目在比賽前都會留給運動員一定的賽前準備時間，讓運動員對比賽做好各種充分的準備工作。主要分為食品安全、訓練、裝備、心理等幾個大的方面。

（一）食品藥品安全準備

食品藥品的安全要放在賽前準備的第一位，很多優(yōu)秀運動員在取得優(yōu)異成績的同時被查出服用興奮劑。早在1865年，在荷蘭阿姆斯特丹舉行的一次游泳比賽中首次報道有運動員服用興奮劑，在近幾年個大賽事中也不斷的爆出有運動員因服用興奮劑而取消比賽資格終身禁賽的。保證自己的食品藥品安全，不誤服興奮劑是對于運動員運動生涯的一種保護。

（二）賽前訓練準備

競技比賽往往需要運動員付出很多的汗水與淚水，這是普通人所不能承受的體能負荷。運動員在訓練場地上需要做到打硬仗才可以在競技體育賽場上完成比賽任務。在訓練狀態(tài)下降時往往就會出現(xiàn)疲勞表現(xiàn)，這時候容易制造成傷病的發(fā)生，這些因素都會影響到運動員在賽場上的競技狀態(tài)。可以在訓練準備中加強熱身訓練,提高核心力量，對運動員進行體能訓練要領(lǐng)。要保證運動員在訓練場地上做到勞逸結(jié)合、調(diào)整狀態(tài)、預防傷病和有目標有針對性的訓練手段是提高競技水平的捷徑。

（三）賽前比賽裝備檢查

比賽裝備是指比賽中所需要用到的比賽器材?，F(xiàn)代五項運動由五個比賽項目組成，即射擊，擊劍，游泳，馬術(shù)和越野跑。所需要的比賽裝備就需要五個項目的運動器材，比賽為一天完成，比賽過程中如果出現(xiàn)比賽器材丟失或者損壞都無法完成比賽。因此比賽裝備是否齊全對競技比賽成績成功與否占有很大因素。準備裝備對于心理和比賽過程順利進行都是很重要的。

（四）賽前心理準備

運動員的心理變化主要體現(xiàn)在認識、情感、意志過程和焦慮、應激等方面。例如還有訓練疲勞,壓力,恐慌等等各種情感產(chǎn)生的不良心理狀態(tài)都很容易出現(xiàn)在重要競技賽事前，這些情緒都會給運動員的心理都會出現(xiàn)比較大的波動，還有一部分運動員會出現(xiàn)在訓練中成績很優(yōu)秀在比賽中發(fā)揮不出來，這些都是因為心理壓力過大而產(chǎn)生的影響，不能使運動員專心的進行比賽而造成比賽成績失常的結(jié)果。這些往往是造成優(yōu)異成績的阻礙，因此調(diào)節(jié)運動員的心理波動是刻不容緩的。有意識的幫助運動員去做一些自我暗示放松訓練，還可利用教導, 引導,發(fā)泄等方式去解決運動員心理波動的發(fā)生。

（五）賽前預知比賽困難準備

比賽過程中會出現(xiàn)很多的突發(fā)狀況，這些往往會影響運動員的發(fā)揮，因此預知困難的發(fā)生可以更好的解決突發(fā)狀況。以現(xiàn)代五項運動舉例說明，現(xiàn)代五項有五個項目組成，比賽中任一一個項目都會可能出現(xiàn)突發(fā)狀況，其可能出現(xiàn)的情況會有：擊劍比賽裁判誤判因素（現(xiàn)代五項擊劍項目是三十六個人單劍循環(huán)），游泳項目搶跳因素，馬術(shù)項目馬匹不服從因素（現(xiàn)代五項馬術(shù)比賽馬匹為隨機抽取，賽前二十分鐘熱身準備）以及越野跑比賽路線偏離因素等。種種突發(fā)狀況的發(fā)生都會對競技比賽造成一定的影響，特別是現(xiàn)代五項比賽考察的是運動員的耐力和綜合素質(zhì)，如果在比賽中出現(xiàn)失誤可能會導致一天的努力功虧一簣?？梢栽谫惽斑M行對手分析，場地分形等備戰(zhàn)方案去提前準備比賽。預知困難的發(fā)生、解決或避免是賽前必須的準備工作。

四、結(jié)論

由于比賽的逐漸增多，許多運動員不能很好的調(diào)控自己的狀態(tài)。因此賽前準備對于運動員來說是一項必不可少的功課。充分的賽前準備是決定競技比賽項目能否成功的一個重要因素。賽前準備與競技比賽是密不可分的，良好的賽前準備可以幫助運動員更加自信的完成比賽，減少比賽的突發(fā)狀況，使其更加全心投入競技狀態(tài)。此篇論文是以多年運動經(jīng)驗與教學實踐以及各個優(yōu)秀運動員的實戰(zhàn)體會作為總結(jié)結(jié)論。賽前準備對于競技比賽是必然的，賽前準備是決定一場比賽成功與否的。讓更多的運動員認識到賽前準備的重要性是提高競技水平的一個好的開始，使運動員可以在最少失誤的情況下完成一場完美的競技比賽。

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（作者簡介：修秀（1987-），女，河南洛陽人，畢業(yè)于鄭州大學體育學院運動訓練學研究方向，現(xiàn)任河南省體育局助理教練員，河南省自行車現(xiàn)代五項管理中心。）