孫軍

摘要： 保健氣功鍛煉主要通過(guò)主觀意識(shí)的鍛煉，有效地調(diào)動(dòng)、啟發(fā)大腦的智力潛能。近些年來(lái)，對(duì)氣功進(jìn)行的心理學(xué)實(shí)踐證明，進(jìn)行氣功鍛煉后，頭腦清醒、記憶力提高。研究機(jī)構(gòu)對(duì)各年齡層次的人在練功前后的記憶力、理解力、分析能力、綜合能力、學(xué)習(xí)成績(jī)等做了試驗(yàn)，從而證明練習(xí)保健氣功有明顯的激發(fā)智能的作用。

關(guān)鍵詞： 保健氣功學(xué)生智能保健功效

一、保健氣功概述

保健氣功是一門(mén)古老而年輕的學(xué)科，具有獨(dú)特的自我養(yǎng)生鍛煉的方法和理論。它通過(guò)姿勢(shì)調(diào)節(jié)呼吸，身心松弛，意念的集中和運(yùn)用，用特定的方法進(jìn)行自我鍛煉，以達(dá)到調(diào)整人體內(nèi)部的功能、防治疾病、延年益壽、開(kāi)發(fā)智能、誘導(dǎo)和開(kāi)發(fā)人體內(nèi)在潛力之目的，養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體、開(kāi)發(fā)智能的功效，是一項(xiàng)具有中華民族特色的終身保健運(yùn)動(dòng)。

保健氣功主要分為靜功和動(dòng)功。

靜功：課上，課后入靜開(kāi)智功，站樁開(kāi)潛功，益智盤(pán)腿功，站樁筑智功。

動(dòng)功：青少年增智功，開(kāi)潛長(zhǎng)壽功，保健運(yùn)氣功，太極氣功十八法。

二、保健氣功的功效

（一）開(kāi)發(fā)青少年的智能。

通過(guò)氣功實(shí)踐開(kāi)發(fā)提高青少年的智能，在國(guó)內(nèi)外都有這方面大量的報(bào)道。例如：在日本，早已對(duì)學(xué)生采用“增智、靜生”方法。就是在課前靜生幾分鐘，以此來(lái)調(diào)節(jié)大腦功能，既能使學(xué)生注意力集中地聽(tīng)講學(xué)習(xí)，又能使學(xué)生大腦活動(dòng)處于最佳狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效率和能力。

1.根據(jù)大腦與智力的關(guān)系練習(xí)保健氣功。

據(jù)研究，人腦平均有140億個(gè)腦細(xì)胞，常人利用率僅為百分之十左右，而閑置的極大部分腦細(xì)胞功能完好并貯存了有用的信息，只是用不上而已。近幾年專家發(fā)現(xiàn)，練習(xí)保健氣功后，人的腦電活動(dòng)，尤其是額葉腦電活動(dòng)的有序化程度提高，可使大腦的潛能發(fā)揮出來(lái)，使人的思維、記憶、學(xué)習(xí)方面能力有大幅提高。

此外，練氣功可激發(fā)人的無(wú)窮智慧。氣功“入靜”是人體睡眠態(tài)、清醒態(tài)的第三態(tài)（又稱氣功態(tài)），是一種低消耗高效率的回援生理效應(yīng)。據(jù)試驗(yàn)報(bào)道，常人在睡眠態(tài)的耗氧量比清醒狀態(tài)低百分之十一，氣功態(tài)耗氧量低于清醒態(tài)百分之十六?？商岣吣X部氧的供應(yīng)量和促進(jìn)腦所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的增加，保護(hù)腦不受損傷，使人體耗氧量減少，人體內(nèi)含氧量增加，使腦的保健作用做到營(yíng)養(yǎng)充分全面、補(bǔ)充及時(shí)，發(fā)揮大腦潛能。

2.根據(jù)大腦學(xué)習(xí)、記憶與物質(zhì)的關(guān)系練習(xí)保健氣功。

研究證實(shí)，腦內(nèi)蛋白質(zhì)增加與學(xué)習(xí)和記憶有密切關(guān)系。當(dāng)腦細(xì)胞和腦組織的RNA蛋白質(zhì)能量增高，學(xué)習(xí)能力提高，記憶能力增強(qiáng)。

有學(xué)者專門(mén)做了左右腦電圖有序性的對(duì)比試驗(yàn)，觀測(cè)了練習(xí)保健氣功者在練習(xí)過(guò)程中左右半腦腦電度的相關(guān)性和對(duì)稱性。受試者分為三組：練功者（6人），對(duì)照組1（放松組，6人），對(duì)照組2（思想集中6人）記錄腦電圖，計(jì)算左右半腦功能的相互關(guān)系及3∝波功率比。結(jié)果表明：練功狀態(tài)下左右半腦的∝活動(dòng)相關(guān)性明顯高于松散組和思想集中組（P＜0.05）；練功狀態(tài)下左腦∝波段功率與右腦∝波段功率之比顯著高于對(duì)照組（P＜0.05）。所以，練功時(shí)腦電活動(dòng)處于一種氣功態(tài)，而且練功前后相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)腦電活動(dòng)都處于這種狀態(tài)，可以最大限度地開(kāi)發(fā)左右腦的功能。

根據(jù)以上關(guān)系，練習(xí)保健氣功中的靜功和放松功可增強(qiáng)大腦中各種記憶物質(zhì)的合成，提高腦的血氧供應(yīng)量，使大腦神經(jīng)暢通，思路清晰。

（二）提高學(xué)習(xí)效率。

其實(shí)每個(gè)正常人的大腦，在大體構(gòu)造上并無(wú)多大差別。通過(guò)練習(xí)保健氣功提高學(xué)習(xí)效率的作用，主要是通過(guò)注意力集中和增強(qiáng)記憶力實(shí)現(xiàn)的。

通過(guò)對(duì)120位大中小學(xué)不同年齡層次學(xué)生的調(diào)查對(duì)照發(fā)現(xiàn)，練習(xí)保健氣功前后有顯著差別：

練習(xí)保健氣功前：思路不清，記憶力差，注意力不集中，學(xué)習(xí)一般；

練習(xí)保健氣功后：思路清晰，記憶力強(qiáng)，注意力集中，學(xué)習(xí)提高。

（三）延緩老年智能退化，延年益壽。

當(dāng)人活到一定的年齡（五六十歲）后就開(kāi)始衰老，其突出的表現(xiàn)是大腦退化，從事腦力勞動(dòng)的人尤為顯著。腦退化開(kāi)始表現(xiàn)為頭昏，易疲勞、忘事、急躁、睡眠不好、記憶力減退。原因有兩個(gè)：一是由于腦動(dòng)脈硬化造成腦組織血液供應(yīng)不足，從而產(chǎn)生一系列精神障礙癥狀；二是進(jìn)入老年期后，大腦出現(xiàn)萎縮和退化性病理改變。因此抗智能退化只是相對(duì)而言的，不退化不可能，但延緩智能退化的進(jìn)程是完全可以實(shí)現(xiàn)的?？茖W(xué)研究表明，人類最高壽限為115—120歲，目前平均壽命為45—70歲，迄今人口理想平均壽命亦只有七十幾歲，抗衰老或延緩智能退化就是人們通過(guò)各種有效途徑，健康地活到最高壽命。

我國(guó)古代文獻(xiàn)記載，長(zhǎng)期進(jìn)行保健氣功鍛煉的老人，能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。如老子活了一百多歲，西域高僧蘭佛圖澄活到117歲，梁唐高僧慧日活到100歲以上，孫思邈活到101歲。

為了探索氣功在延緩生理老化、智能退化、減輕病理老化上的規(guī)律，我對(duì)數(shù)十位長(zhǎng)期練功老人組與十位同齡不練功老人組進(jìn)行對(duì)照觀察比較，兩組有明顯差異：

不練功老人：易疲勞，睡眠差，情緒波動(dòng)，記憶力遲鈍，健忘，體質(zhì)差，頭發(fā)牙齒脫落。

練功的老人：精力充沛，精神愉快，記憶好，思路清晰，體質(zhì)好，個(gè)別出現(xiàn)再生現(xiàn)象。

三、練習(xí)保健氣功的基本要求

保健氣功與一般體育運(yùn)動(dòng)有所不同，不是短期內(nèi)身體的激烈運(yùn)動(dòng)，而是按練功基本要求循序漸進(jìn)，慢慢調(diào)整體態(tài)姿勢(shì)。呼吸意念應(yīng)遵循松靜自然、意氣合一、動(dòng)靜結(jié)合、上虛下實(shí)、循序漸進(jìn)、辯證施功這六項(xiàng)基本要領(lǐng)。練習(xí)保健氣功的基本方法可概括為調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心三個(gè)主要方面，即練功三要素。

四、結(jié)語(yǔ)

堅(jiān)持參加保健氣功鍛煉，可使人“內(nèi)氣”充實(shí)，氣血旺盛，精力充沛，增強(qiáng)自身調(diào)節(jié)的生理功能，抗病能力增強(qiáng)，腦細(xì)胞功能得到調(diào)整，增強(qiáng)注意力與記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，對(duì)延緩老年智能退化也有積極的作用。

參考文獻(xiàn)：

［1］樓宇等著.中國(guó)氣功功法大全.中醫(yī)古籍出版社，1993.

［2］陳根福著.中華保健氣功.南京出版社，1995.

［3］黃鷹等著.健身氣功.人民體育出版社，2003.