周忠岐

摘要： 體育是學(xué)校教育的重要組成部分，體育運動不但可以強身健體，而且對人的心理健康發(fā)展有深刻的影響。本文探討了體育運動對學(xué)生心理健康影響的積極因素，為運用體育手段進行心理健康教育提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞： 體育運動學(xué)生心理健康促進作用

學(xué)生時代是每個人一生的黃金年代，具備較高的智商條件，培養(yǎng)優(yōu)秀的個人品質(zhì)，是全方位提高個人社會競爭能力的開端。體育運動作為豐富學(xué)校文化生活，促進學(xué)生身心全面發(fā)展的一種有意識、有組織的身體活動，其強身健體的功效是人之共識。本文通過體育運動對學(xué)生心理健康的促進作用的論述，試圖全面地認識體育運動對心理健康影響的功能價值，從而為運用體育手段進行心理健康教育提供理論依據(jù)。

1.心理健康定義及重要性

論述體育運動對學(xué)生心理健康的促進作用，首先必須明確健康的定義是什么，心理健康的標準是什么？

傳統(tǒng)的體育觀是“無病即健康”。其只注重生理健康，而忽視了心理健康的成分。世界衛(wèi)生組織給健康下的定義是：“健康不僅是指沒有疾病和不虛弱，而是指身體、心理和社會適應(yīng)方面都處于一種良好的狀態(tài)”，即以“生物—心理—社會”醫(yī)學(xué)模式為基礎(chǔ)的健康觀。

我國心理學(xué)家認為，心理健康是指一種持續(xù)的、積極的、發(fā)展的、能對社會作出良好適應(yīng)，充分發(fā)揮身心潛能的心理狀態(tài)。應(yīng)有以下六條標準：智力正常；自我評價適當(dāng)；情緒愉快穩(wěn)定；意志品質(zhì)堅強；人際關(guān)系融洽；環(huán)境適應(yīng)力強。

隨著工業(yè)文明高度發(fā)展，現(xiàn)代社會對現(xiàn)代人提出了更高的要求，激烈的社會競爭要求現(xiàn)代人不僅要具備高智商條件，還要有非常好的心理調(diào)適能力，適應(yīng)高強度的工作環(huán)境和瞬息萬變的社會環(huán)境。在這樣的現(xiàn)實生活環(huán)境中，如何促進在校學(xué)生進行積極的心理調(diào)適，具備較好的心理健康狀態(tài)，是教育工作者應(yīng)當(dāng)高度注意的問題。

2.學(xué)生群體心理健康的特殊性及現(xiàn)狀

學(xué)生時代正處在身心發(fā)展的重要時期，心理健康則在一個人成長過程中占有舉足輕重的作用。一方面，全球工業(yè)化的急劇進程和我國特殊的計生政策的大環(huán)境，決定了現(xiàn)階段以獨生子女為主體的學(xué)生群體，在學(xué)習(xí)、生活、人際交往和自我意識等方面不可避免地會遇到或產(chǎn)生各種心理問題。另一方面，?隨著年齡增長，社會競爭壓力增大，社會閱歷的擴展及思維方式的變化，學(xué)生的心理雖然逐漸成熟，但還不完善，往往表現(xiàn)為看問題片面，自我控制不強，情緒易急躁，遇到挫折易灰心喪氣，心理承受力較成年人弱，并且受到遺傳、教育、環(huán)境等多種因素的影響。

有些問題如不及時解決，將會對學(xué)生的健康成長產(chǎn)生不良的影響，嚴重的會使學(xué)生出現(xiàn)行為障礙或人格缺陷。

相關(guān)研究資料表明，我國目前約有10%至30%的青少年學(xué)生都存在著不同程度的心理障礙和心理疾病。學(xué)生群體心理健康水平普遍低于社會成人，具有自身的特殊性，他們既要承受學(xué)習(xí)的壓力，又要承受外來的壓力。主要表現(xiàn)為焦躁不安、抑郁、情緒失常、自暴自棄，有的甚至離家出走、輕生等。學(xué)生由于受身心發(fā)展和社會閱歷等方面的限制，自我抑制能力不強，情緒易急躁，這時如果內(nèi)心的壓力得不到及時、正確的引導(dǎo)，就會嚴重影響學(xué)生的身心健康，往往引發(fā)打架、斗毆、精神失常、自殺、違法犯罪等社會問題，給社會、學(xué)校、家庭都造成嚴重的經(jīng)濟負擔(dān)和沉重的精神壓力。

由此可見，促進學(xué)生生理心理的全面發(fā)展，培育學(xué)生勇敢頑強的意志品質(zhì)與集體主義精神，以發(fā)展的眼光看待素質(zhì)教育，看待學(xué)生心理健康問題，從習(xí)慣的狹小的思維模式中跳出來，才能夠充分認識到學(xué)校體育教育在提高學(xué)生心理健康水平方面的重要作用。

3.體育運動對學(xué)生心理健康的促進作用

3.1認識自我，樹立自信。

一個人具有正確的自我觀，就意味著他能客觀地認識自己和對待自己。體育運動有助于認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己的能力的高低，修養(yǎng)的好壞，魅力的大小，都會明顯表現(xiàn)出來，從而對自我有一個比較符合實際的認識。競爭的成功可以提高自信心和抱負水平，可以獲得同伴和集體的承認，從而可以正確地認識自己的社會價值。體育還有助于自我教育，在體育運動中暴露自己的缺點發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，不斷修正自己的認識和行為，開發(fā)自己的潛能，將長處發(fā)揚光大，對自己的缺點和不足努力改正和克服，正確對待成功與失敗。

相關(guān)研究表明，體育運動后運動者的自我概念清晰度明顯提高，這有助于學(xué)生正確認識自我，樹立克服困難、持之以恒的精神，同時參加體育運動的學(xué)生其選擇的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣和能力進行的，他們一般都能很好地勝任其運動的內(nèi)容，從而有利于增強自信心和自尊心，在運動中展示自己的才能和實力。

3.2行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。

行為協(xié)調(diào)，指人的行為是一貫的統(tǒng)一的，而不是反復(fù)無常的，也表現(xiàn)為在相同或類似情況下的行為的一致性。反應(yīng)適度，指既不異常敏感，又不異常遲鈍，刺激的強度與反應(yīng)的強度之間有著相對而言穩(wěn)定的關(guān)系。體育運動大多是在規(guī)則的規(guī)范要求下進行的活動，是在“公正、公開、公平”的宗旨下進行的活動，在體育運動中，每一位成員都會受到規(guī)則的約束，個人的行為要符合規(guī)則要求，因此，體育運動對一個人形成良好的行為規(guī)范有著重要和積極作用。

3.3堅強意志，優(yōu)秀品質(zhì)。

行動的自覺性、果斷性、堅忍性和頑強性是意志健康的重要標志。學(xué)生參加體育運動，既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗，一曝十寒，“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，懶散、懈怠、無所作為，為體育運動所不恥，而敢于向困難挑戰(zhàn)、堅持不懈、鍥而不舍、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現(xiàn)。如果學(xué)生能在緊張、激烈的運動對抗，敢于向自身運動極限的沖擊，則必定產(chǎn)生強烈的生理、心理負荷，它要求參與者必須動員較大的（有時是極大的）意志力，克服自身心理、生理與運動項目的矛盾，完成預(yù)定的任務(wù)。而這一運動過程中，學(xué)生的意志品質(zhì)在潛移默化中得到了發(fā)展和完善。

一個心理健康的人應(yīng)有明確的學(xué)習(xí)和生活目的，并有達到目的的堅定信念和自覺行為，其行為表現(xiàn)出果斷、堅忍、自制的毅力。體育運動一般伴有艱苦、疲勞、激烈、對抗、競爭等特點。在參加運動時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，通過體育運動有助于培養(yǎng)學(xué)生的勇敢頑強、吃苦耐勞、堅持不懈、克服困難的思想作風(fēng)；有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛、互相幫助、集體主義和愛國主義精神；有助于培養(yǎng)機智靈活、沉著果斷、謙虛謹慎等優(yōu)秀品質(zhì)，使人保持積極身上的心理狀態(tài)。

3.4緩解焦慮，穩(wěn)定情緒。

情緒是對心理健康影響的主要因素之一，不良的情緒是導(dǎo)致生理、心理異常和疾病的重要因素。但通過體育運動可使不良情緒得到調(diào)節(jié)，使學(xué)生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操。這種積極的情緒狀態(tài)可以使學(xué)生自信、自尊、自強，并使煩惱、寂寞、不安、自卑等不良情緒得以解除，從而促進心理健康。如：麥格曼等人（1993年）對體育鍛煉后的運動者立即進行測量，發(fā)現(xiàn)他們焦慮、抑郁、緊張的心理紊亂等水平顯著降低，而在精力和愉快程度卻顯著提高。拜巴沙（1985年）認為，體育運動具有減輕應(yīng)激反應(yīng)降低緊張情緒的作用，因為體育運動可以鍛煉人的意志，增強人的心理堅韌性。

健康、穩(wěn)定的情緒能使人對現(xiàn)實保持積極的態(tài)度，有效地從事學(xué)習(xí)、工作。經(jīng)常參加體育活動可以為郁積的各種消極情緒提供一個發(fā)泄口，尤其可使用受挫折后產(chǎn)生的沖動得到升華或轉(zhuǎn)移，可以消除輕微情緒障礙，減緩和治療某些心理疾病，如抑郁癥等。當(dāng)學(xué)生學(xué)業(yè)負擔(dān)重、心理壓力大產(chǎn)生疲勞時，可通過適當(dāng)?shù)捏w育運動進行心理調(diào)節(jié)，使情緒處于積極良好的狀態(tài)，從而有助于消除疲勞，強化學(xué)習(xí)效果。

3.5融洽人際關(guān)系，培養(yǎng)合作與競爭意識。

一個心理健康的人應(yīng)具有寬容、熱情、友愛、合群等品質(zhì)，能妥善處理人際關(guān)系。體育運動過程中存在著人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間的相互交往性，具有集體和公開的特征，首先為學(xué)生提供了一塊活動空間，在這一空間中，學(xué)生的心理與身體、學(xué)生心理與學(xué)校環(huán)境、學(xué)生與教師之間、學(xué)生與學(xué)生之間能夠充分地交融在一起，從而促進學(xué)生對環(huán)境的適應(yīng)，使某些有心理缺陷的學(xué)生達到身心平衡，獲得身心健康。其次，在體育運動中相互影響、相互作用，產(chǎn)生情感上的相互感染、溝通，從而增進彼此之間的了解，促進良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團結(jié)協(xié)作，有助于心理健康。

合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。體育運動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進行的體能和心理等方面的較量。這種競爭就是追求卓越成績的努力，證明自己或本隊比對手更強，更出色。同時，體育運動又包括個人和集體項目，在一個集體中，每個成員為達到共同的目標而相互合作。因此，要求每位成員的一切行為都要有整體意識，要從全局出發(fā)，拋棄個人的私心雜念，為增強和發(fā)揮整體力量而努力。當(dāng)然，這種合作不局限在同一個集體，還應(yīng)包括對手、觀眾、裁判等方面的合作。不尊重對手、觀眾，不服從裁判的判罰，比賽就無法進行。因此，在學(xué)校積極開展各項體育活動，鍛煉身體的同時有效地培養(yǎng)學(xué)生的合作與競爭意識，身心并進，是現(xiàn)代教育的重要理念。

參考文獻:

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