摘要：已有文獻(xiàn)表明，在優(yōu)秀手球運(yùn)動員全年訓(xùn)練中的某一階段還缺乏足夠證據(jù)來說明不同身體負(fù)荷之間的關(guān)系。為了探討超級聯(lián)賽中的手球隊在全年訓(xùn)練周期中賽季前不同負(fù)荷之間的關(guān)系，研究對象為超級聯(lián)賽的球隊，運(yùn)動員的平均年齡為(20.3±1.7)歲，參與測試選手的運(yùn)動等級從一級到健將級。一般性和專門性運(yùn)動能力水平通過教育學(xué)和生物醫(yī)學(xué)的方法進(jìn)行評估。運(yùn)動能力通過負(fù)荷逐漸變化的方式來評估。研究結(jié)果揭示了手球運(yùn)動員訓(xùn)練和比賽活動以及全年訓(xùn)練周期中賽季前負(fù)荷量之間的有效性關(guān)系。訓(xùn)練負(fù)荷適宜的分布應(yīng)該如下：30％的有氧負(fù)荷，43％有氧和無氧負(fù)荷，12％無氧乳酸和大約15％的無氧酵解負(fù)荷。至于負(fù)荷的比率，要慎重考慮一般性和專門性運(yùn)動能力的變化，這一點應(yīng)歸因于心血管系統(tǒng)和肌肉工作的能量供應(yīng)系統(tǒng)對練習(xí)的適應(yīng)性改變。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練過程；生物能量指標(biāo)；競技活動；無氧酵解負(fù)荷

中圖分類號：G808.12文章編號：1009—783X(2012)02 0097一04文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

球類比賽的特點是比賽行動帶有很高的強(qiáng)度、比賽過程中快速轉(zhuǎn)換、進(jìn)攻和防守中使用各種各樣的比賽方法。所有這些都要求運(yùn)動員不僅要進(jìn)行很好的技一戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而且要高水平地發(fā)展專項身體素質(zhì)，以及善于將其表現(xiàn)于復(fù)雜的比賽形勢中。

培養(yǎng)高級手球運(yùn)動員的必要條件是高水平發(fā)展速度力量素質(zhì)。根據(jù)B·只·伊格納契也娃的資料，高級手球隊訓(xùn)練過程要求使用有氧、有氧一無氧混合、無氧酵解和非乳酸無氧作用的負(fù)荷。作者指出，高級手球運(yùn)動員的比賽活動建立在有氧無氧混合作用基礎(chǔ)上，心率在160～180次／mln，有時候達(dá)到200～210次／mln?？墒窃诳茖W(xué)方法文獻(xiàn)中缺乏有關(guān)在高級于球運(yùn)動員全年周期各個階段中不同方向身體負(fù)荷相互比關(guān)系的有依據(jù)的報道。研究目的

實驗研究高級手球隊全年周期準(zhǔn)備期中不同方向負(fù)荷的最佳對比關(guān)系。

2研究的組織

研究在高級手球隊(CKH@，奧姆斯克市)的基地里進(jìn)行，有22名運(yùn)動員參加了實驗，平均年齡(20.3±1.7)歲。運(yùn)動員技術(shù)等級為一級運(yùn)動員至運(yùn)動健將。

在預(yù)研究過程(2009／2010賽季)中對訓(xùn)練課內(nèi)容進(jìn)行了測定。與此同時借助于心臟監(jiān)護(hù)儀“Polar 810”記錄了運(yùn)動員的心率指標(biāo)。每個小周期結(jié)束時，從評價負(fù)荷方向的視角對實際洲練工作進(jìn)行了分析，計算了各種方向負(fù)荷的百分比。在監(jiān)督一訓(xùn)練中周期的練習(xí)比賽中分析比賽活動時顧及到脈搏價，同時在2009／2010年賽季比賽中在分析比賽行動的基礎(chǔ)上探討了比賽活動效果。

在預(yù)研究結(jié)果的基礎(chǔ)上修正了手球運(yùn)動員準(zhǔn)備期的訓(xùn)練過程，同時分析了2010／2011賽季的比賽活動效果。3研究資料和方法

為了評定一般工作能力和專項工作能力的發(fā)展水平既使用了教育學(xué)方法，也在實驗室和“田野”條件下使用了醫(yī)學(xué)一生物學(xué)研究方法。

為了評定身體工作能力，在實驗室條件下使用了定量負(fù)荷。受試者們在自行車測功儀上完成3個等級的負(fù)荷。第1級作為準(zhǔn)備活動(心率110～120次／rain)；第2級處于大強(qiáng)度區(qū)間(心率160～170次／rain)；第3級在次最大強(qiáng)度區(qū)間(心率180次／mln以上)。第1級和第2級的持續(xù)時間為5min，第3級為2min。各級負(fù)荷之間的休息間歇為3 min。由此對工作的持續(xù)時間和工作的生理學(xué)脈搏價進(jìn)行了標(biāo)準(zhǔn)化。測算了第2級負(fù)荷和第3級負(fù)荷水平上工作的絕對強(qiáng)度和相對強(qiáng)度。

為了評定專項工作能力，需要根據(jù)比賽活動的特點選擇測試練習(xí)，即在標(biāo)準(zhǔn)手球比賽場地(20 mX40 m)上的穿梭跑測試練習(xí)：20m向前加速跑和20m后退跑交替，40m最大強(qiáng)度跑。完成測試練習(xí)的總時間為50～60s。在休息日后的第一堂訓(xùn)練課上進(jìn)行專項測試，2人一組完成測試作業(yè)。在專項測試過程中記錄了安靜時、完成測試后和急速恢復(fù)后第10min的心率(借助于Polar810心臟監(jiān)護(hù)儀)和收縮壓。

為了確定生物供能指標(biāo)和研究肌肉工作中的代謝過程，在安靜時、急速恢復(fù)的第3min和第10min記錄毛細(xì)血管的血乳酸濃度。為了確定血乳酸濃度，使用了德國“超易”(“SuperEasy”)生化分析儀，測算了無氧酵解的效果。為了評定機(jī)體的有氧生產(chǎn)率和氧化能力，采用了最大攝氧量值作為反映心臟一呼吸系統(tǒng)生產(chǎn)率的信息量最大的指標(biāo)。

4研究結(jié)果和討論

分析2009／2010年賽季準(zhǔn)備期的訓(xùn)練負(fù)荷發(fā)現(xiàn)，實際完成各種負(fù)荷的百分比為：32％有氧負(fù)荷(心率120～145次／min)、50％有氧無氧混合方向負(fù)荷(心率150～170次／min)、6％無氧酵解方向負(fù)荷(心率170～190次／min)、12％非乳酸無氧方向負(fù)荷(心率190次／min以上)。

為了評定訓(xùn)練過程的效果，在準(zhǔn)備期開始(7月)和結(jié)束(9月)時在實驗室條件下進(jìn)行了測試。測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，到準(zhǔn)備期結(jié)束時，在有氧一無氧混合制式(心率160～170次／min)下的身體工作能力的相對指標(biāo)和絕對指標(biāo)的提高都具有統(tǒng)計學(xué)意義，指標(biāo)平均增長9％～10％。而無氧制式(心率180次／mln以上)下身體工作能力水平的提高則不大(2％～3％)，差異不具有統(tǒng)計學(xué)意義。

在制約運(yùn)動員身體工作能力的因素中，最重要的是運(yùn)動員生物供能可能性。因為完成任何形式的肌肉工作都與消耗能量聯(lián)系在一起，所以，為了解釋獲得的結(jié)果，對準(zhǔn)備期開始和結(jié)束時的監(jiān)督性測試中的生物供能指標(biāo)進(jìn)行了評定。分析研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在準(zhǔn)備期中運(yùn)動員的氧化可能性出現(xiàn)提高(依據(jù)最大攝氧量指標(biāo))，具有統(tǒng)計學(xué)意義。在2009／2010年賽季準(zhǔn)備期中運(yùn)動員的無氧酵解可能性變化不大，因為在完成定量負(fù)荷時最高的血乳酸濃度的增長和無氧酵解的效果都未達(dá)到具有統(tǒng)計學(xué)意義的差異(見表2)。為了評定心血管系統(tǒng)的工作使用了集成性指標(biāo)HDPC(xin臟工作效果指數(shù))。在2009／2010年賽季準(zhǔn)備期中心血管系統(tǒng)工作中未出現(xiàn)本質(zhì)性變化。

在接近于比賽活動(練習(xí)比賽)的條件下曾發(fā)現(xiàn)，在陣地進(jìn)攻時運(yùn)動員的脈搏提高到160次／mm。要是出現(xiàn)了被反擊的形勢，那么運(yùn)動員被迫迅速撤回自己的半場，在這種情況下，運(yùn)動員的心率提高到180次／min。在某些情況下記錄到個人指標(biāo)達(dá)到208次／min。

在研究進(jìn)程中，對參加俄羅斯錦標(biāo)賽的高等級男子手球隊的比賽活動效果進(jìn)行了評定。在分析比賽活動效果時考慮到運(yùn)動員完成的比賽行動總數(shù)、陣地進(jìn)攻和快攻行動次數(shù)、各個位置上打門的效果、失球次數(shù)。測算每一個運(yùn)動員的“事故系

為了揭示比賽活動效果與身體工作能力和生物供能指標(biāo)之間的聯(lián)系，進(jìn)行了相關(guān)分析。發(fā)現(xiàn)比賽中傳球總次數(shù)與心率160～170次／mtn情況下的絕對工作能力(0.93)和相對工作能力(r=0.79)之間，在傳球總次數(shù)與次最大強(qiáng)度制式下的工作強(qiáng)度(r=0.79)之間，在“事故系數(shù)”與有氧一無氧制式(r=0.74)和無氧酵解制式(r=0.66)下工作能力之間的相關(guān)系

數(shù)具有統(tǒng)計學(xué)意義(P<0.05)。在混合制式和無氧制式下具有很高身體工作能力指標(biāo)的運(yùn)動員在比賽活動條件下具有很好的表現(xiàn)。

這樣一來，高級手球運(yùn)動員的比賽行動是十分復(fù)雜的速度一力量方向行動的綜合，而這些行動是在混合制式和無氧制式下完成的。應(yīng)當(dāng)承認(rèn)在手球運(yùn)動員比賽活動中無氧酵解的保障機(jī)制是最重要的，所以，在手球運(yùn)動員的訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)對無氧酵解方向的負(fù)荷給予足夠的重視。正是無氧酵解性質(zhì)的負(fù)荷在最大程度上促進(jìn)提高運(yùn)動員訓(xùn)練程度水平和專項耐力，雖然有報道說發(fā)展手球運(yùn)動員的專項耐力應(yīng)當(dāng)主要使用有氧一無氧混合性質(zhì)的負(fù)荷。我們假設(shè)，在現(xiàn)代條件下修正高級手球運(yùn)動員訓(xùn)練過程的方向應(yīng)當(dāng)針對提高無氧酵解方向負(fù)荷的比重，同時降低有氧一無氧混合方向負(fù)荷的比重。

在2010／2011年賽季中，在對高級手球運(yùn)動員訓(xùn)練過程進(jìn)行修正后，完成的各種負(fù)荷的百分比為30％為有氧、43％為有氧一無氧混合、12％為非乳酸無氧和15％左右為無氧酵解方向的負(fù)荷。

根據(jù)2010／2011年賽季準(zhǔn)備期開始時和結(jié)束時在實驗室條件下的測試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在不同脈搏制式下的絕對工作能力和相對工作能力的提高具有統(tǒng)計學(xué)意義。應(yīng)當(dāng)指出，一數(shù)”，這一系數(shù)是指失敗的技一戰(zhàn)術(shù)行動次數(shù)占技一戰(zhàn)術(shù)行動總數(shù)的百分比。般工作能力平均提高了20％，而次最大強(qiáng)度制式下的工作能力提高了10％。

負(fù)荷作用總的方向最充分地表現(xiàn)在工作中出現(xiàn)生物供能變化的數(shù)值和特點上；所以，為了評定訓(xùn)練過程的效果，我們使用了一系列生物化學(xué)指標(biāo)，用以反映作為對施加負(fù)荷的應(yīng)答，在運(yùn)動員機(jī)體中特殊變化的特點。

眾所周知，在完成一定身體負(fù)荷后血液中乳酸濃度的變化與運(yùn)動員訓(xùn)練程度狀態(tài)有關(guān)。根據(jù)血乳酸含量的變化確定了機(jī)體無氧酵解的可能性。在2010／2011年賽季準(zhǔn)備期結(jié)束時，在運(yùn)動員在自行車測功儀上完成定量負(fù)荷時發(fā)現(xiàn)，與2009／2010年賽季相比，最高達(dá)到的血乳酸濃度具有下降趨勢，雖然沒有達(dá)到統(tǒng)計學(xué)意義上的程度。血乳酸濃度的降低作為對定量負(fù)荷的應(yīng)答，證明提高了訓(xùn)練程度水平，在這種情況下可信地提高了次最大強(qiáng)度制式下的工作能力，可見，也提高了無氧酵解的效果(見表2)。除此之外，提高了消除乳酸的速度，在急速恢復(fù)的第10min時血乳酸濃度下降可以證明這一點。

在2010／2011年賽季準(zhǔn)備期中機(jī)體除了提高無氧酵解可能性以外，也較大地提升了機(jī)體的氧化可能性，最大攝氧量指標(biāo)平均改變15～20％。獲得的結(jié)果證明了這樣一個事實，在多次重復(fù)負(fù)荷后出現(xiàn)的疊加效應(yīng)不是若干次即刻訓(xùn)練效應(yīng)和延續(xù)性訓(xùn)練效應(yīng)的簡單累加。每一次隨后的負(fù)荷作用于前一次適應(yīng)性效應(yīng)，并且可以改變它。要是累加的訓(xùn)練效應(yīng)導(dǎo)致了增強(qiáng)機(jī)體中的變化，那么這就是正面作用。在完成無氧酵解方向負(fù)荷時增強(qiáng)了合成ATP的無氧途徑的可能性，這將導(dǎo)致較大地生成乳酸。在工作肌中，由于增強(qiáng)了無氧酵解而生成的乳酸在機(jī)體中可以通過各種途徑來消除。一部分(60％)工作時生成的乳酸在有氧條件下得到氧化，生成碳酸氣和水；一部分(20％以內(nèi))在糖再生過程巾還原成糖元；其他部分被用于重新合成氨基酸，而只有較少部分(5％～7％)隨汗液和尿液排出體外。

我們都知道，要是在恢復(fù)時完成適中強(qiáng)度的練習(xí)，那么工作后消除乳酸的速度明最加快。為了激活氧化一磷酸化過程，在無氧酵解方向訓(xùn)練的結(jié)束部分中讓運(yùn)動員完成適中強(qiáng)度的動態(tài)練習(xí)(心率為120～130次／min以下的跑、快走)，既有助于提高機(jī)體的無氧酵解可能性，也有助于提高有氧可能性。已進(jìn)行的研究再一次證明，使用無氧酵解方向的負(fù)荷不僅導(dǎo)致發(fā)展速度力量素質(zhì)和速度耐力，而且為完善有氧耐力建立了生物化學(xué)基礎(chǔ)，已進(jìn)行的研究結(jié)果證實了這一點。

在準(zhǔn)備期中增加無氧酵解方向的負(fù)荷量至15％以內(nèi)，有助于提高無氧酵解途徑生成能量的可能性，同時在心血管系統(tǒng)的工作小引起了以下變化：可信地提高了在各種制式下心臟工作效果指標(biāo)。這可能與利用乳酸作為心肌工作的能量基有關(guān)。

在完成專項測試時心率指標(biāo)處于170～180次／min，這證明了在次最大強(qiáng)度區(qū)間完成了接近于極限的負(fù)荷。根據(jù)動脈舒張壓和脈壓指標(biāo)揭示了在完成特殊負(fù)荷時存在可信的差異(見表3)。依據(jù)許多專家的意見，隨著訓(xùn)練程度的提高，對負(fù)荷的脈搏反應(yīng)出現(xiàn)下降。這樣一來，在2010／2011年賽季準(zhǔn)備期結(jié)束時，在完成極限負(fù)荷時運(yùn)動員心血管系統(tǒng)的工作緊張度出現(xiàn)下降，并更為節(jié)省。在極限工作中乳酸出現(xiàn)更多的堆積，證明了具有更高的訓(xùn)練程度水平，這與無氧酵解能量保障機(jī)制的容量，與在恢復(fù)期中加快消除乳酸有關(guān)。5結(jié)論

在研究過程中，成功揭示了手球運(yùn)動員的訓(xùn)練活動和比賽活動效果取決于全年周期準(zhǔn)備期中一定方向的負(fù)荷量。按照我們的觀點，下列負(fù)荷分配方案是最佳的：30％——有氧方向負(fù)荷，43％ ——有氧一無氧混合方向負(fù)荷，12％——非乳酸無氧方向負(fù)荷和15％左右——無氧酵解方向負(fù)荷。在這樣的負(fù)荷對比關(guān)系下，由于心臟呼吸系統(tǒng)和肌肉能量保障系統(tǒng)工作中出現(xiàn)重要的適應(yīng)性變化，因此，一般工作能力和專項工作能

除了在實驗室條件的測試以外，在競技運(yùn)動實踐中廣泛使用評定在接近于比賽活動條件下專項工作能力的測試練習(xí)。在這種情況下保持了動作的習(xí)慣結(jié)構(gòu)和力量分配，符合比賽條件，所以，確定專項工作能力可以最客觀地反映競技專項中在機(jī)體中出現(xiàn)的適應(yīng)性變化特點和運(yùn)動員對完成比賽負(fù)荷的準(zhǔn)備程度。為了評定手球運(yùn)動員的專項工作能力水平，選擇在標(biāo)準(zhǔn)手球比賽場地(20 mX 40 m)上穿梭跑的測試練習(xí)：20m向前加速跑和20m后退跑交替；40m最大強(qiáng)度跑。測試在2009／2010年和2010／2011年賽季準(zhǔn)備期結(jié)束時進(jìn)行。在運(yùn)動員完成專項測試時記錄了完成練習(xí)的時間，以及心臟呼吸系統(tǒng)指標(biāo)(心率、血壓)和生物化學(xué)指標(biāo)(乳酸)。

測試結(jié)果表明，專項測試的完成時間之間具有顯著性差異(P<0.05)，在2009／2010年賽季準(zhǔn)備期結(jié)束時達(dá)到(53.46±1.32)s，而在2010／2011年賽季準(zhǔn)備期結(jié)束時達(dá)到(52.13±1.22)s。專項工作能力指標(biāo)的提高是在心血管系統(tǒng)和能量保障系統(tǒng)的功能狀態(tài)得到優(yōu)化的背景下實現(xiàn)的。力都出現(xiàn)較大的提高。

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