鐘鳴

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的辦公族，常常會(huì)因?yàn)橛醚圻^(guò)度而感到眼部疲勞，有時(shí)甚至?xí)忌细鞣N眼部疾病。其實(shí)從中醫(yī)的角度而言，這些都是可以避免的——只要能采用適當(dāng)?shù)姆绞酱龠M(jìn)眼內(nèi)血液循環(huán)，就能緩解視覺(jué)疲勞、預(yù)防眼部疾病。

運(yùn)目養(yǎng)眼

中醫(yī)著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時(shí)，忽然大瞪”的記載。這種保健雙眼的方法，有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)?，F(xiàn)代人每天起床后或在工作之余，如果能按照這個(gè)方法養(yǎng)護(hù)眼睛，也能起到很好的保健功效。

具體而言，可站在距離窗子2到3米處，雙眼依次順時(shí)針注視4個(gè)窗角，接著再沿著逆時(shí)針?lè)较蜃鲆槐?，如此反?fù)交替旋轉(zhuǎn)雙目，每天堅(jiān)持6次，有利于促進(jìn)眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)，能有效緩解視覺(jué)疲勞。

閉目養(yǎng)神

閉目，靠椅靜坐，姿勢(shì)以隨意、舒適為適宜。肩頸應(yīng)盡量放松，頭腦里不要思考任何事情。這樣每次持續(xù)3到5分鐘，一日可重復(fù)數(shù)次，既能讓眼睛得到充分休息，又能緩解頸部的酸痛感。

極目遠(yuǎn)眺

離開(kāi)電腦桌，白天可到室外空曠處或陽(yáng)臺(tái)上向遠(yuǎn)處眺望，最好能避開(kāi)障礙物，看得越遠(yuǎn)越好；晴朗的夜空，可以定視或追視遠(yuǎn)方的星星，持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1至2次。

擦掌熨目

將兩手相互摩擦發(fā)熱后，用掌心熱熨兩目，如此反復(fù)數(shù)次；接著再依次延順時(shí)針與逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼球各100次；最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1至2分鐘。每天堅(jiān)持做2至3次。

揉按眼穴

其實(shí)就是眼保健操。做過(guò)這種保健操的人都知道，眼睛周?chē)泻脦讉€(gè)穴位。比如睛明穴，位于鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處，可以用大拇指先下后上輕輕按壓。還有四白穴，在眼眶下緣正中直下一橫指處，可用食指反復(fù)揉按。太陽(yáng)穴大家都很熟悉，位于眉梢和外眼角中間向后一橫指處，可以用大拇指按壓，同時(shí)彎曲食指，用其內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈。以上穴位每次揉壓2到3分鐘，每日3到5次，可以有效緩解視覺(jué)疲勞，防止眼部疾病。