羅玲

1 大學(xué)生常見的情緒問題及原因分析

1.1 厭學(xué)

厭學(xué)是指學(xué)生在主觀上對學(xué)校學(xué)習(xí)失去興趣，產(chǎn)生厭倦情緒和冷漠態(tài)度，并在客觀上明顯表現(xiàn)出來的行為，具有厭學(xué)心理的大學(xué)生對學(xué)習(xí)認(rèn)識產(chǎn)生偏差，情感消極，行為上遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)生活。

大學(xué)生厭學(xué)的原因：按部就班式的學(xué)習(xí)方式枯燥乏味，與我國長期的應(yīng)試教育存在著必然聯(lián)系。殘酷激烈的升學(xué)競爭使多數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)中感覺到的只是痛苦，而并沒有感受到遨游在知識海洋中的喜悅。初中高中把一切學(xué)習(xí)的激情消耗殆盡。進(jìn)入大學(xué)，學(xué)習(xí)積極性下降，沒人拘束，學(xué)習(xí)環(huán)境較為寬松，外加各方面因素的影和響外界的誘惑導(dǎo)致大學(xué)生放縱自我，沉迷于上網(wǎng)、游戲、談戀愛、攀比。把學(xué)習(xí)拋之腦后。

1.2 自卑

自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時擔(dān)心失去他人的尊重的一種心理狀態(tài)。有自卑感的大學(xué)生往往情緒低落，做什么事都沒有精神，對自我的能力評價很低。不敢參加集體各方面的活動。

大學(xué)生自卑產(chǎn)生的原因：進(jìn)入大學(xué)，發(fā)現(xiàn)大學(xué)中人才如林，個個多才多藝。以往覺得自己能力很大的人突然發(fā)現(xiàn)別人做什么都比自己好。以前在中學(xué)時代的“光環(huán)”繞身現(xiàn)在淪落為“平庸之輩”。這種落差的出現(xiàn)，往往會使他們內(nèi)心緊張，對自己的未來迷茫。對現(xiàn)實(shí)的殘酷和無奈產(chǎn)生了自卑情緒。同時經(jīng)濟(jì)上生活中也會使學(xué)生產(chǎn)生自卑情緒。

1.3 焦慮

在大學(xué)生所有的情緒中焦慮是尤為常見的，這種焦慮感產(chǎn)生的原因：就業(yè)壓力，現(xiàn)今社會競爭越來越大，大學(xué)生隨處可見。但是往往要尋得一份好的滿意的工作尤為困難。因此在看到社會現(xiàn)實(shí)的同時，大學(xué)生對自己的未來失去信心。十年寒窗為考大學(xué)，考上還要為工作的問題接受更大的挑戰(zhàn)。感情問題，大學(xué)生戀愛尤為常見，但象牙塔里的愛情往往無法預(yù)知結(jié)果。當(dāng)然生活上，經(jīng)濟(jì)上相應(yīng)的情況也會使大學(xué)生產(chǎn)生一定的焦慮。

1.4 抑郁

現(xiàn)今大學(xué)校園里“郁悶”一詞極為流行。抑郁產(chǎn)生的原因：不正確的自我認(rèn)識是大學(xué)生抑郁的主要原因之一。當(dāng)代大學(xué)生具有強(qiáng)烈的充實(shí)自我，發(fā)展自我和完善自我的需求。但現(xiàn)實(shí)往往是殘酷的，許多大學(xué)生在追求完善自我的過程中未能達(dá)到預(yù)期的目的，因此產(chǎn)生抑郁的情緒反應(yīng)。同時在激烈的強(qiáng)者競爭中，大多數(shù)大學(xué)生會發(fā)現(xiàn)自己與他人的差距之大，久而久之仿佛看到的一切都籠罩著一層暗淡的灰色。對什么事都提不上興趣。此外導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生抑郁情緒的原因還有情感上及其他各方面的原因。

2 消解大學(xué)生不良情緒的策略

2.1 主動承認(rèn)并認(rèn)識到自己的不良情緒并改變

作為一名大學(xué)生，在面對不良的情緒時要主動承認(rèn)此類負(fù)面的情緒現(xiàn)象的存在，正確認(rèn)識自我的不良情緒。尋找其產(chǎn)生的原因積極主動地去改良。假如是某件事使自己產(chǎn)生了不良的情緒，那么作為大學(xué)生就要冷靜地思考，正確地去看待這件事，查其原因，知其后果。通過對事物的正確看待去消除內(nèi)心的不良情緒。

2.2 培養(yǎng)大學(xué)生的情緒智力

作為當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該正確地認(rèn)識自己的人生觀、價值觀，并以此作為自我行動的依據(jù)，減免造成不必要的負(fù)面情緒。其次，要學(xué)會自我激勵。消極懈怠是不良情緒滋生的溫床，作為大學(xué)生，必須不斷地為自己的人生充電。為自己的人生注入更多的挑戰(zhàn)。因此，在面對實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的過程中要不斷地鼓勵、鞭策自己。

2.3 合理地宣泄自身情緒

學(xué)會傾訴，大學(xué)中最不缺少的就是朋友，當(dāng)遇到不愉快的事時，不要把不良的情緒壓抑下來獨(dú)自承受，而應(yīng)當(dāng)學(xué)會傾訴，或者和朋友一起去放聲歌唱把內(nèi)心的不滿統(tǒng)統(tǒng)發(fā)泄出來。或者當(dāng)自己煩躁不安時，找一個環(huán)境優(yōu)美無人的角落獨(dú)自一人靜靜地欣賞周邊的風(fēng)景會使內(nèi)心慢慢地安靜下來。同時哭也是一種發(fā)泄的手段，當(dāng)心情煩悶時痛苦一場把內(nèi)心的焦躁與不滿通過眼淚的方式排出體外，釋放壓抑。

2.4 開展系列的情緒教育活動

大學(xué)校園是大學(xué)生主要的活動場所。受整個校園環(huán)境影響較大，因此從學(xué)校的角度采取措施來改善大學(xué)生的情緒問題也至關(guān)重要。因此學(xué)校應(yīng)該做出相應(yīng)的措施。例如最重要的就是給大學(xué)生營造良好的學(xué)習(xí)生活環(huán)境氛圍。穩(wěn)定學(xué)生的情緒。舉行大量相應(yīng)的活動，鼓勵學(xué)生積極參加，通過參加各種活動，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，不良情緒也會得以釋放。同時在參加活動的同時也可以使大學(xué)生正確地認(rèn)識自我、鍛煉自我、完善自我。其次學(xué)校也要進(jìn)行相應(yīng)的輔導(dǎo)，對大學(xué)生的情緒進(jìn)行管理干涉。通過輔導(dǎo)以及管理干涉可使學(xué)生盡快地從不良情緒的誤區(qū)走出來，避免不良問題的發(fā)生。

當(dāng)代大學(xué)生，由于個人成長，環(huán)境改變，社會就業(yè)壓力等因素影響，面對自己情緒的變化更是經(jīng)常感到不知所措。因此，大學(xué)生需要掌握改善不良情緒的方法對策。掌握有效可行的對策可使大學(xué)生合理地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，使自己總是處于積極的狀態(tài)。這對于大學(xué)生的學(xué)業(yè)以及各方面的發(fā)展都具有重要意義。

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