李壯平

賽前排泄頻繁，是指在比賽前若干小時(shí)運(yùn)動(dòng)員的生理反應(yīng)，表現(xiàn)為不斷地跑廁所和不停出汗。這是心理誘導(dǎo)的作用，屬于“應(yīng)激性排泄頻繁”。

一、賽前排泄頻繁的利與弊

賽前排泄頻繁具有雙重性質(zhì)，一是，假如排泄十分頻繁，一旦正常的肌體代謝規(guī)律被擾亂，就會(huì)引發(fā)身體神經(jīng)系統(tǒng)無法控制，顯然對身體是有害的。二是，排泄頻繁在大腦皮層中樞控制限度之內(nèi)，屬于正常情況，可以把精神狀態(tài)加以松弛，減輕精神上的壓力。這樣一來，不僅無害，反而有益。

二、賽前排泄?fàn)顩r與訓(xùn)練程度之間的關(guān)系

比賽之前排泄?fàn)顩r的好壞，取決于平時(shí)訓(xùn)練程度和比賽的經(jīng)驗(yàn)多少，與毅力的堅(jiān)強(qiáng)與否以及比賽的規(guī)模大小有因果關(guān)系。如果平時(shí)一直有嚴(yán)格的訓(xùn)練，比賽經(jīng)驗(yàn)非常豐富，有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，比賽的規(guī)模又不大，那么比賽前就不會(huì)發(fā)生排泄頻繁。如果是沒有經(jīng)驗(yàn)的新手，同時(shí)他的意志比較薄弱、自我控制功能低，那么就可能發(fā)生頻繁排泄。

三、賽前心理訓(xùn)練的主要原則

要采用科學(xué)手段來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，以便使賽前控制排泄訓(xùn)練得以改觀。運(yùn)動(dòng)員在比賽之前的預(yù)備工作包括情緒、專業(yè)技術(shù)能力預(yù)備。唯獨(dú)情緒預(yù)備培訓(xùn)難度最大，它是在其他預(yù)備之上所形成的心理狀態(tài)。有了良好的心理狀態(tài)，雖然不能一定勝利，但是起碼可以消除阻礙成功的不利的一面。賽前心理訓(xùn)練的原則是：學(xué)會(huì)自我控制、保持適宜的興奮狀態(tài)、養(yǎng)成一個(gè)良好的心理狀態(tài)。

四、賽前心理培訓(xùn)的主要方法

①注意選材。選材必須高度重視心理狀態(tài)，寧愿身體方面的條件不好，也要選擇心理狀態(tài)好的。②把情緒培訓(xùn)放在重要位置。敢于不斷地向高手討教，相互結(jié)成經(jīng)常協(xié)作的搭檔，互相較量、斗勁，共同進(jìn)步。進(jìn)行“超極限”訓(xùn)練，從不習(xí)慣逐漸到習(xí)慣，這是發(fā)揮個(gè)體潛能的唯一有效辦法，要求運(yùn)動(dòng)員都要習(xí)慣這種培訓(xùn)。③開展模仿培訓(xùn)。積極開展各種規(guī)模的競賽，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)激烈的角逐、競賽，把競賽當(dāng)做練習(xí)。平常多安排一些嚴(yán)格的訓(xùn)練，模仿競賽等，提高運(yùn)動(dòng)員的順應(yīng)功能。培訓(xùn)比賽時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員的全部精力都要投入進(jìn)去，不允許有絲毫的馬虎大意。④強(qiáng)化操作把持與調(diào)控功能的培訓(xùn)。在培訓(xùn)過程中，注重自我進(jìn)行引導(dǎo)，善于使用自我心理暗示、自我調(diào)控等辦法，慢慢地精神和肌肉的自我控制就會(huì)加強(qiáng)，自我把持與調(diào)控的功能也就會(huì)逐漸變大。

五、結(jié)束語

①排泄頻繁在大腦皮層中樞控制內(nèi)屬于正常情況。這是因?yàn)樯窠?jīng)中樞控制排泄行為，造成身體各個(gè)器官吃緊而產(chǎn)生的后果。②排泄頻繁在大腦皮層中樞控制限度之內(nèi)，對身體有一定的好處；如果超過這一限度，則對身體有一定的危害。③排泄頻繁與培訓(xùn)程度、情緒狀態(tài)有因果關(guān)系。培訓(xùn)程度高，排泄不會(huì)大量發(fā)生，相反，則是培訓(xùn)程度低、情緒狀態(tài)差。④既要加強(qiáng)生理訓(xùn)練，更要加強(qiáng)心理素質(zhì)方面的培訓(xùn)，注意培養(yǎng)自我把持與自我調(diào)控功能。培訓(xùn)程度一旦達(dá)到完全能夠自我把持的水平，賽前排泄過度的問題就完全解決了。

（遷安市第三中學(xué)）