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養(yǎng)腦益智有妙招

2012-04-29 00:29:19竇明
家庭醫(yī)藥 2012年12期
關(guān)鍵詞:用腦健腦早衰

竇明

勤用腦用腦越多,大腦內(nèi)各種神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系越多,形成的條件反射也越多,腦子就越靈活。老年人積極有效地參加腦力運動,不僅可以延緩大腦衰老,還可以預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生。

生活有規(guī)律避免過度精神緊張,合理地安排工作、學習和娛樂,防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負擔。當人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機能遭到破壞時,人體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào),會引起臟器的功能低下,導致早衰,所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康,是防止早衰和大腦功能減退的重要因素。

保證睡眠充足睡眠是使大腦休息的重要方法。人在睡眠時,大腦皮層處于抑制狀態(tài),體內(nèi)被消耗的能量物質(zhì)重新合成,使經(jīng)過興奮之后變得疲勞的神經(jīng)中樞重新獲得工作能力。

手指運動手指功能的鍛煉可促進思維,健腦益智。如健身球鍛煉,可手托兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉(zhuǎn)動,長期堅持會有良好的健腦作用。經(jīng)常進行手指活動,能給腦細胞以直接刺激,可以增強腦的活力,使其功能發(fā)達,保持整體平衡。

(摘自《家庭保健報》)

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