吳權(quán)

典型案例：

我是一名高中生。高一時(shí)，我覺(jué)得自己學(xué)習(xí)挺勤奮的。每天晚上都在做題，而且經(jīng)常向老師提問(wèn)一些沒(méi)有聽(tīng)懂的問(wèn)題，但成績(jī)就是無(wú)法提高。現(xiàn)在已經(jīng)高二了，我每天都埋頭于書山題海之中，還經(jīng)?！伴_(kāi)夜車”苦讀，可學(xué)習(xí)成績(jī)絲毫沒(méi)有長(zhǎng)進(jìn)。我對(duì)自己的成績(jī)一直不滿意，既郁悶又著急。請(qǐng)問(wèn)我該怎么辦？

各家分析：

班主任陳老師：為了能考上理想的大學(xué)，不少同學(xué)每天都發(fā)奮苦讀。這些同學(xué)的學(xué)習(xí)精神可嘉，但做法卻未必可取。因?yàn)槊刻於悸耦^于課本之中，恰恰說(shuō)明他們?cè)趯W(xué)習(xí)上不善于利用時(shí)間，不會(huì)制定計(jì)劃、統(tǒng)籌安排，學(xué)習(xí)沒(méi)有質(zhì)量與效率，只會(huì)用耗時(shí)間的方法求得心安。實(shí)際上，他們?cè)噲D不浪費(fèi)每一秒鐘，結(jié)果反而是很多時(shí)間都沒(méi)有用得其所。

年級(jí)組長(zhǎng)傅老師：與初中階段相比，高中的學(xué)習(xí)又有了一些新的特點(diǎn)：首先是知識(shí)量大；其次是學(xué)科內(nèi)容深，學(xué)科知識(shí)的抽象概括性強(qiáng)，需要掌握大量的科學(xué)概念、公式、定理和定律；最后是知識(shí)點(diǎn)的綜合性、系統(tǒng)性強(qiáng)，要理解或解決一個(gè)問(wèn)題，往往需要綜合運(yùn)用各學(xué)科知識(shí)。剛升入高中的同學(xué)很容易在學(xué)習(xí)方法和時(shí)間管理上出現(xiàn)問(wèn)題。如果不分知識(shí)點(diǎn)的先后順序和輕重緩急，就會(huì)手忙腳亂、丟三落四，本來(lái)應(yīng)該掌握的內(nèi)容也學(xué)不好了。所以高中需要制定好符合自己情況的學(xué)習(xí)計(jì)劃，適應(yīng)高中階段的學(xué)習(xí)節(jié)奏，把時(shí)間充分高效地利用起來(lái)。

教導(dǎo)處余主任：很多學(xué)生看上去很用功，可成績(jī)總是不理想，原因之一是，學(xué)習(xí)效率太低。同樣的時(shí)間內(nèi)，只能掌握別人學(xué)到知識(shí)的一半，這樣怎么能學(xué)好呢？學(xué)習(xí)要講究效率，提高效率，途徑大致有三點(diǎn)：首先，課堂時(shí)間不放松。上課要以理解為主。聽(tīng)講的目的，就是要聽(tīng)懂老師講解的內(nèi)容。課堂上聽(tīng)是主體，“想”與“記”是次體。對(duì)老師講課的內(nèi)容聽(tīng)清楚，聽(tīng)準(zhǔn)確，聽(tīng)出重點(diǎn)，而不是做“記者”不斷地抄筆記。其次，自習(xí)時(shí)間不放縱。自習(xí)時(shí)，一定要全身心地投入，手腦并用。學(xué)習(xí)的時(shí)候常有陶淵明的“雖處鬧市，而無(wú)車馬喧囂”的境界，只有手和腦與課本交流。最后，零碎時(shí)間不放棄。達(dá)爾文曾告誡道：“我從來(lái)不認(rèn)為半小時(shí)是微不足道的一段時(shí)間?！贝蠖螘r(shí)間固然應(yīng)該珍惜，零星時(shí)間也不能浪費(fèi)。零碎時(shí)間最好做些簡(jiǎn)易作業(yè)，如背誦、記憶單詞、默背公式等。

學(xué)習(xí)委員櫻紫：我的學(xué)習(xí)效率寶典是“回憶”學(xué)習(xí)法?！盎貞洝狈ㄊ亲骷野徒鹪谝虿∽≡浩陂g使用的一種讀書方法。這是一種奇特的讀書方法，因?yàn)樗窃诓豢磿镜那闆r下進(jìn)行的。所謂回憶法，就是靜坐在那里回憶曾經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容。身為高中生，我們整個(gè)晚上做作業(yè)，是很少有時(shí)間復(fù)習(xí)當(dāng)日學(xué)到的知識(shí)的。所以，我建議在每天臨睡前，可以回憶一下我當(dāng)日學(xué)過(guò)的知識(shí)。檢視一下自己遺忘了多少，第二天馬上進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。同時(shí)，我也時(shí)常利用小卡片來(lái)學(xué)習(xí)。把每日要背的單詞、古詩(shī)或問(wèn)題寫在一條小紙條上，在閑暇的時(shí)間從口袋里拿出來(lái)看。學(xué)會(huì)找時(shí)間學(xué)習(xí)，實(shí)現(xiàn)“全天候”學(xué)習(xí)。

心理輔導(dǎo)吳老師：另一個(gè)影響學(xué)習(xí)效率的重要因素是人的情緒。每個(gè)人可能都有過(guò)這樣的體會(huì)，如果某一天，自己的精神飽滿且情緒高漲，那么在學(xué)習(xí)知識(shí)時(shí)就會(huì)感到很輕松，學(xué)得也很快，其實(shí)這時(shí)正處于我們學(xué)習(xí)效率高的時(shí)候。因此，保持自我情緒良好是十分重要的。學(xué)生在日常生活中，應(yīng)當(dāng)有較為開(kāi)朗的心境，不要過(guò)多地去想那些不順心的事，而且要以一種熱情向上的樂(lè)觀態(tài)度去對(duì)待周圍的人和事，因?yàn)檫@樣無(wú)論對(duì)別人還是對(duì)自己都是很有好處的。這樣，就能在自己的周圍營(yíng)造一個(gè)十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來(lái)也就感到格外地有精神。

校醫(yī)高醫(yī)生：捷克教育家夸美紐斯曾說(shuō)：“時(shí)間應(yīng)分配得精密，使每年、每月、每天和每小時(shí)都有它的特殊任務(wù)?！睂W(xué)生要學(xué)會(huì)在時(shí)間的園地里交叉輪作，交叉安排各種活動(dòng)。既要安排好學(xué)習(xí)時(shí)間，又要適當(dāng)安排體育活動(dòng)，使體力有所增強(qiáng)。同時(shí)，還要適當(dāng)安排豐富的課余生活，調(diào)節(jié)精神，陶冶性情。此外，更要保證充足的睡眠時(shí)間，既不能太短，也不能太長(zhǎng)，保持良好的睡眠規(guī)律，以防大腦過(guò)度疲勞。

案例反思：

總之，提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長(zhǎng)期的探索和積累。前人的經(jīng)驗(yàn)是可以借鑒的，但必須充分結(jié)合自己的特點(diǎn)。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。我們可以學(xué)會(huì)科學(xué)管理時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)積累成為自己的“寶典”，與同學(xué)分享、交流，互相借鑒，共同提高。總之，“世上無(wú)難事，只怕有心人”。奔馳的駿馬盡管在出發(fā)時(shí)總是奔馳在前，但最終抵達(dá)目的地的，卻往往是充滿耐心和毅力的駱駝！充分運(yùn)用、實(shí)施自己的學(xué)習(xí)效率寶典，你也將會(huì)是那充滿耐心和毅力的駱駝！

鏈接：個(gè)人學(xué)習(xí)效率寶典

（1）看、聽(tīng)、讀交替進(jìn)行，不同學(xué)科作業(yè)交替做；

（2）按個(gè)體生物節(jié)律安排學(xué)習(xí)內(nèi)容：精神好時(shí)完成學(xué)習(xí)難度大的內(nèi)容，輕微疲勞時(shí)完成學(xué)習(xí)難度小的內(nèi)容；

（3）按遺忘規(guī)律間隔學(xué)習(xí)：遺忘規(guī)律是先快后慢，所以要視不同學(xué)科內(nèi)容間隔復(fù)習(xí)；

（4）過(guò)度學(xué)習(xí)：復(fù)習(xí)量達(dá)到150%時(shí)，記憶效果最好；

（5）善于借用外力，及時(shí)向他人請(qǐng)教；

（6）善于利用零碎時(shí)間；

（7）不斷檢查時(shí)間的利用和管理情況。

每天入睡前想一想：

（1）今天有哪些事情是在適當(dāng)時(shí)間內(nèi)完成的？

（2）今天有哪些事情是在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間內(nèi)做的？

（3）今天效率最高的是哪一段時(shí)間？為什么在這段時(shí)間效率最高？

（4）今天效率最低的是哪一段時(shí)間？為什么在這段時(shí)間效率最低？

（5）今天的時(shí)間利用過(guò)程中最大的干擾是什么？

（6）今天做了哪些不必要做的事？

（7）今天花了多少時(shí)間做不重要的事？

（8）今天有沒(méi)有由于安排不合理而浪費(fèi)的時(shí)間？

（9）明天哪些方面需要改進(jìn)？

趣味測(cè)試

自我檢視——你的時(shí)間管理是否有不妥之處？

1.你是否想在一節(jié)課完成幾個(gè)學(xué)科的作業(yè)，或邊聽(tīng)課邊做別科作業(yè)？但似乎無(wú)法完成？

2.你是否因顧慮其他的雜事而無(wú)法集中精力來(lái)做目前該做的事？

3.如果你的學(xué)習(xí)計(jì)劃被一些突發(fā)事件打斷，你是否覺(jué)得可原諒而不必找時(shí)間補(bǔ)救？

4.你是否經(jīng)常一天下來(lái)覺(jué)得很累，卻又好像沒(méi)學(xué)到什么？

5.你是否覺(jué)得老是沒(méi)有什么時(shí)間做運(yùn)動(dòng)？

6.你是否覺(jué)得總沒(méi)時(shí)間做一些自己喜歡的雜事，哪怕是擺弄一下喜歡的小玩意？

以上問(wèn)題只要有兩個(gè)回答“是”，那你的時(shí)間管理就有欠缺之處。