佳婷
大魚(yú)大肉 蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,重視蛋白質(zhì)的攝取是應(yīng)該的,但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通過(guò)均衡飲食,就足以補(bǔ)充每日所需的蛋白質(zhì)。但現(xiàn)在很多職場(chǎng)人士經(jīng)常應(yīng)酬,大魚(yú)大肉,導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。
經(jīng)常憋尿 不少人因?yàn)楣ぷ魈Τ31锬颍獠恢?,憋尿過(guò)久容易導(dǎo)致膀胱壓力升高,導(dǎo)致尿液反流,容易并發(fā)腎盂腎炎、腎功能損害。因此,無(wú)論工作多忙,也不要忘了及時(shí)如廁。
喝水不足 水喝得少,尿量自然會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石和長(zhǎng)時(shí)間喝水不足密切相關(guān)。因此,要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。
吃得過(guò)咸 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,吃得過(guò)咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。再加上鹽中的鈉會(huì)令人體的水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能的減退。
濫用藥物 西藥也具有較大的腎毒性。很多人覺(jué)得中草藥沒(méi)有毒副作用,這是一個(gè)極大的誤區(qū)。有關(guān)中草藥引起腎損害的報(bào)道越來(lái)越多,其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈菇、關(guān)木通、山豆根、魚(yú)膽、澤瀉的腎毒性最大,應(yīng)嚴(yán)格控制這些藥物的劑量和適應(yīng)證。