一心多用傷大腦

很多人對(duì)自己能同時(shí)做兩件或兩件以上的事感到自豪。然而一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，多管齊下會(huì)傷害大腦。

人類大腦總是在不同任務(wù)之間不斷切換，無(wú)法實(shí)現(xiàn)多項(xiàng)任務(wù)同時(shí)完成。當(dāng)散步或嚼口香糖等注意力不需要特別集中的時(shí)候，大腦就會(huì)自動(dòng)切換到打電話、開(kāi)車等更重要的任務(wù)上。研究還證實(shí)，多項(xiàng)任務(wù)同時(shí)進(jìn)行的時(shí)候，每項(xiàng)任務(wù)的進(jìn)程都會(huì)大大減速，工作效率會(huì)顯著降低，還會(huì)對(duì)記憶力和注意力產(chǎn)生負(fù)面影響。而且，“多任務(wù)”狀態(tài)容易導(dǎo)致人們努力完成每一項(xiàng)任務(wù)，長(zhǎng)此以往容易導(dǎo)致壓力積累、大腦信息處理能力下降，出現(xiàn)焦慮和抑郁。

身體告訴你啥時(shí)應(yīng)喝水

嘴唇干裂。缺水最開(kāi)始就會(huì)表現(xiàn)為嘴唇干裂、吞咽困難。

忽然疲勞。身體缺水時(shí)會(huì)感到疲勞、反應(yīng)遲鈍。如果大量喝水后還口渴，可能是腎上腺疲勞導(dǎo)致。

8小時(shí)沒(méi)上廁所。如果成人8小時(shí)內(nèi)、嬰兒3小時(shí)內(nèi)沒(méi)有上廁所，有時(shí)還伴有抽筋等，就說(shuō)明身體缺水。

臉紅。如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或曬太陽(yáng)，皮膚卻經(jīng)常微微發(fā)紅，就是身體缺水的征兆。

頭疼。許多頭疼都是缺水導(dǎo)致的。

呼吸急促。人缺水的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出呼吸困難，有時(shí)還會(huì)心跳加快。

注意力不集中。缺水會(huì)使大腦缺血，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂。

惡心。如果你感覺(jué)惡心、沒(méi)胃口，也表明你身體缺水了。

易怒或抑郁。如果你發(fā)現(xiàn)自己不明原因的情緒低落、總是對(duì)身邊的人發(fā)火，就需要喝一杯水，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

皮膚水腫。按住或捏起皮膚，松開(kāi)后不能迅速恢復(fù)原狀，說(shuō)明皮膚水腫，身體缺水。

尿色深。如果尿液呈暗黃色、較混濁，說(shuō)明你嚴(yán)重缺水。

女性更易老花眼

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，女性配戴眼鏡的年齡比男性更早，而男性和女性在雙眼近距離聚焦能力方面沒(méi)有差別。這表明女性比男性更早戴上老花鏡可能是其他因素所致，其中一種原因是，女性的手臂比男性更短，手捧書本的時(shí)候，書本距離眼睛更近，因而女性更容易較早出現(xiàn)視力模糊等眼部問(wèn)題。

因此，女性更應(yīng)注意提早預(yù)防和緩解老花眼。比如經(jīng)常遠(yuǎn)眺，選擇一個(gè)最遠(yuǎn)目標(biāo)，目不轉(zhuǎn)睛地看10分鐘左右；經(jīng)常眨眼，每次15下左右；經(jīng)常做眼保健操，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，增強(qiáng)眼肌功能，延緩衰老。另外，看書讀報(bào)和看電視時(shí)，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，也可防止眼疲勞和過(guò)早出現(xiàn)視力模糊。

現(xiàn)代人要學(xué)會(huì)“空腹”

日本最新研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長(zhǎng)壽基因”，能修復(fù)人體細(xì)胞，延緩老化，在日本又被做作“生命力基因”。但這種基因只在空腹時(shí)才會(huì)工作。因此，日本營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)了適合現(xiàn)代人的“空腹法”。

1.肚餓忍耐一會(huì)。想吃東西時(shí)，請(qǐng)忍耐半個(gè)小時(shí)再吃，這是為了讓“生命力基因”開(kāi)始工作。

2.空腹勿喝咖啡或茶。它們的刺激性較強(qiáng)，空腹喝可能會(huì)引發(fā)嘔吐。

3.飯吃6～8分飽。減少食量，空腹的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，有利于“生命力基因”工作。建議從吃8成飽做起，逐漸控制到6成飽。減小餐具尺寸，能幫助減少食量。

4.一餐“一菜一湯”。菜肴太豐盛也容易導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量。

5.攝取“完整營(yíng)養(yǎng)”。在營(yíng)養(yǎng)攝取上，比起“量”來(lái)，更重要的是“質(zhì)”。

嘈雜聲中易做好夢(mèng)

英國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，汽車?yán)?、鳴笛聲等嘈雜的交通噪音反而有助于人們做個(gè)好夢(mèng)。

科學(xué)家選取了8000名受試者，在他們睡覺(jué)時(shí)用手機(jī)隨機(jī)播放一些音樂(lè)，包括帶有鳥(niǎo)鳴聲音的田園風(fēng)光、繁忙的城市噪音、談話聲或是無(wú)聲，受試者并不清楚給他們播放的到底是哪種音樂(lè)。當(dāng)他們醒來(lái)后，研究者要求他們?cè)敿?xì)記錄自己的夢(mèng)境內(nèi)容。與沒(méi)有聽(tīng)到任何聲音的受試者相比，聽(tīng)到鳥(niǎo)鳴聲的人，出現(xiàn)消極夢(mèng)境的可能性高出了20%；聽(tīng)了嘈雜聲音的人，感到情緒積極和精神抖擻的可能性高出了30%；而聽(tīng)了對(duì)話聲音的人，出現(xiàn)消極夢(mèng)境的可能性高出了30%。

心理學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谒哌^(guò)程中，似乎不愿意呆在一個(gè)過(guò)于安靜的環(huán)境中，卻對(duì)來(lái)自城市的嘈雜聲音更為熟悉和適應(yīng)。抑郁癥患者、存在睡眠障礙的人群會(huì)經(jīng)常做噩夢(mèng)，可以在睡覺(jué)時(shí)播放一些周圍熟悉的聲音，幫助自己在醒來(lái)時(shí)保持積極、樂(lè)觀的情緒。

口味改變預(yù)示疾病征兆

口辣：常見(jiàn)于高血壓、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征及長(zhǎng)期低熱者，大多還伴有咳嗽、咯痰黃稠、舌苔薄黃等癥狀。

口甜：口甜多為脾胃功能失調(diào)所致。另外糖尿病患者血糖升高，唾液內(nèi)糖分亦升高，也常會(huì)出現(xiàn)口舌發(fā)甜。

口苦：大多因?yàn)闈駸嵋穑嘁?jiàn)于肝膽濕熱和胃熱，一般是由于膽汁反流造成。部分喜歡夜宵或過(guò)食辛辣食物的人也會(huì)出現(xiàn)膽汁反流造成口苦。老年人因?yàn)槲竸?dòng)力差，也容易出現(xiàn)口苦。癌癥病人也常常出現(xiàn)口苦癥狀，再就是一些腦力勞動(dòng)者，由于精神壓力大，生活飲食節(jié)律失調(diào)，導(dǎo)致腸胃功能呆滯，也容易引起口苦。

口咸：口咸與腎有關(guān)，大多是腎陰不足、虛火上浮造成的，有的還伴有腰膝酸軟、頭昏耳鳴、內(nèi)心煩熱、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿頻長(zhǎng)等癥狀，多見(jiàn)于慢性腎炎、神經(jīng)官能癥、慢性咽喉炎或口腔潰瘍等病癥。

口酸：中醫(yī)認(rèn)為，肝熱則口酸，大多由于肝膽之熱侵蝕脾臟后形成，而且很多人還可能出現(xiàn)舌苔薄黃、食后腹脹、惡心，甚至出現(xiàn)胸悶肋痛等癥狀，這預(yù)示著你可能患了胃炎或消化道潰瘍等疾病。

（責(zé)編冰藍(lán)）