陽(yáng)宛

美麗是要付出代價(jià)的，穿高跟鞋就會(huì)附贈(zèng)疼痛。該如何減輕穿高跟鞋久站所帶來(lái)的不適感？

避免高跟鞋疼痛五招

不要穿太“陡峭”的鞋子 前后高度相差大的鞋子，會(huì)讓腳板往前滑，腳趾受到擠壓當(dāng)然會(huì)疼痛，更容易造成大腳趾外翻。

穿上一層薄襪子 避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護(hù)你的皮膚不會(huì)因?yàn)楹托婺Σ炼鹚菔軅?/p>

購(gòu)買貼合腳底的鞋款 鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至于集中在某一點(diǎn)造成疲累紅腫。選鞋的時(shí)候認(rèn)真感受一下。

預(yù)先估算自己會(huì)走多少路 在出門(mén)之前，先想一想自己今天有哪些行程，會(huì)站多久？要走多少路？假如你想起今天跟人約了要逛街，應(yīng)該就會(huì)更加理智地選擇鞋子了吧。

步伐正確 穿高跟鞋走路其實(shí)和平日的走路方式一樣就行，務(wù)必讓鞋跟先著地，然后才是鞋頭。要是搞錯(cuò)順序走起來(lái)會(huì)很像馬，不但不美觀，腳步不穩(wěn)更容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。

舒緩高跟鞋疼痛四步驟

腳痛嗎？亡羊補(bǔ)牢還來(lái)得及！請(qǐng)別放棄急救，脫下高跟鞋后請(qǐng)按照以下四個(gè)步驟，舒緩折磨人的疼痛。

踮腳尖動(dòng)作 踮起腳尖維持５秒鐘再放下，慢慢地重復(fù)做１０次。

踩網(wǎng)球動(dòng)作 買一個(gè)網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動(dòng)，來(lái)回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。

夾腳趾動(dòng)作 取出在擦指甲油時(shí)會(huì)用到的“泡棉分趾器”。所有腳趾一起用力夾緊，維持６秒鐘后放松６秒，然后重復(fù)夾緊放松１０次。

拉腳板動(dòng)作 取出毛巾后坐下，一腳伸直，一腿屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那只腳的腳板，朝身體的方向拉。撐?。睹胫蠓砰_(kāi)，然后緩慢重復(fù)動(dòng)作１０次。

據(jù)《家庭與生活報(bào)》

編輯／王翠萍