南南

戒咖啡、避免陽(yáng)光、強(qiáng)迫自己每天去健身房揮汗如雨……要知道，許多我們習(xí)以為常的健康習(xí)慣，其實(shí)是一個(gè)個(gè)陷阱。長(zhǎng)此以往，不僅不會(huì)為健康加分，反而會(huì)對(duì)身體有害。

135°坐姿

從小父母就教導(dǎo)我們要“站如松、坐如鐘”，坐在椅子上時(shí)后背必須挺直才行。然而，這過(guò)于僵硬的坐姿反而會(huì)使得背部承受多余的負(fù)擔(dān)，從而造成下肢疼痛。

來(lái)自蘇格蘭的一位醫(yī)生建議辦公室白領(lǐng)們，與其坐得筆直，不如坐得自然。不然的話，脊椎和相應(yīng)韌帶所承受的過(guò)度壓力很可能會(huì)讓你疼痛難忍。在采取坐姿時(shí)，上身與大腿之間的最佳角度并非人們通常以為的90°直角，而是135°的仰角。

這樣做：“135°坐姿”最健康

如果你一天的大部分時(shí)間都在辦公椅上度過(guò)，那么請(qǐng)?jiān)囍鴮⑸眢w微微向后傾斜，并讓自己慢慢適應(yīng)這種最符合生理曲線的“135°坐姿”。

吸收咖啡里的營(yíng)養(yǎng)

如果你擔(dān)心喝咖啡會(huì)影響身體健康，那么大可不用太過(guò)焦慮。越來(lái)越多的研究結(jié)果表明，相比之下，經(jīng)常飲用咖啡的人比較不易患上帕金森綜合征、智力衰弱、心律不齊、中風(fēng)和某些癌癥。另外專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡中富含的微量元素如鎂、鉀、煙酸和維生素E等，都會(huì)促進(jìn)人體激素胰島素的分泌；同時(shí)，咖啡中的抗氧化成分也可幫助保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。

這樣做：兩杯咖啡最合適

根據(jù)科學(xué)研究，我們每天咖啡因的攝取量應(yīng)不超過(guò)400毫克，如果換算成我們熟悉的咖啡飲品，這個(gè)量大致等同于兩杯意式濃縮咖啡或者4杯～5杯速溶咖啡。

滴酒不沾反而會(huì)讓體重增加

或許這聽(tīng)起來(lái)多少有些前后矛盾，但研究告訴我們每天攝取適量的酒精能夠幫助人們減重。一項(xiàng)調(diào)查顯示，與那些經(jīng)常小酌的女性相比，滴酒不沾的女性體重反而重30%，而最適合女性飲用的就是紅酒。

這樣做：每天兩杯紅酒剛剛好

每天100毫升的紅酒是通常意義上的標(biāo)準(zhǔn)飲酒量。醫(yī)生建議每天最好不要超過(guò)兩杯紅酒，并且盡量少喝啤酒和其他烈性酒。

少量糖對(duì)減肥無(wú)礙

如今有很多人為了減少糖分的攝取，轉(zhuǎn)而使用諸如人工甜味劑等替代品，如此一來(lái)反而對(duì)減重沒(méi)有幫助。研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人工甜味劑會(huì)擾亂人體“計(jì)算”卡路里的能力，而這種與生俱來(lái)的“計(jì)算”所依靠的就是我們攝取的食物中的含糖量。一旦身體無(wú)法自行平衡糖類，便會(huì)有饑餓感。另外，也有人因認(rèn)為無(wú)糖食物都屬低卡路里，從而大吃特吃，反而不利于減重。

這樣做：少量糖對(duì)減肥無(wú)大礙

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家認(rèn)為每天攝取少量糖分并無(wú)大礙，但最好不要選擇那些除了糖分外并無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物。

好茶未必要“趁熱喝”

盡管我們都知道茶葉中含有大量對(duì)人體有益的抗氧化物質(zhì)，不過(guò)溫度過(guò)高的茶水其實(shí)會(huì)增加食道癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)的一份醫(yī)學(xué)研究報(bào)告指出，和溫?zé)幔?5℃或以下）的茶水相比，經(jīng)常飲用較燙（65℃～69℃）茶水的人，其食道癌的發(fā)病率增加了1倍；而滾燙（70℃或以上）的茶水則更加危險(xiǎn)，它會(huì)將食道癌發(fā)病率增加8倍以上。

這樣做：4分鐘后飲用最佳

醫(yī)生認(rèn)為泡好茶之后，最好等上4分鐘再飲用；同樣的，對(duì)于其他新鮮烹制的食物和熱飲，我們最好也不要心急，最好先讓食物稍稍冷卻后，再盡情享用。

美容覺(jué)并非越多越好

睡得太多和睡得太少同樣對(duì)身體有害。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間長(zhǎng)期在9個(gè)小時(shí)甚至更多的女性，患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要比睡眠時(shí)間在8小時(shí)左右的女性高38%。專家表示，睡眠質(zhì)量對(duì)于保持心臟健康至關(guān)重要，而睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人通常睡眠質(zhì)量較差。

這樣做：控制在8小時(shí)以內(nèi)

保證每天7小時(shí)～8小時(shí)的睡眠，盡量養(yǎng)成好習(xí)慣，比如每天準(zhǔn)時(shí)入睡、起床，并且避免周末或節(jié)假日睡懶覺(jué)等。如果你的睡眠時(shí)間長(zhǎng)期多于8小時(shí)，應(yīng)盡快從專業(yè)醫(yī)生那里尋求幫助，排除患上相關(guān)疾病的可能性。

（阿政摘自時(shí)尚伊人網(wǎng)）