憶昔

成吉思汗是蒙古族最偉大的首領(lǐng)，年輕時(shí)也是個(gè)容易發(fā)怒的人。有一天，他帶著心愛的飛鷹去打獵，直到中午都一無所獲。正在口渴難忍的時(shí)候，他看見前面小山上的泉水一滴一滴落下來。成吉思汗大喜，立刻走上前去，取出了杯子，耐心地接著泉水。誰知接連兩次，水杯都在快滿的時(shí)候被鷹打翻。成吉思汗不禁大怒，拔出尖刀，當(dāng)鷹再次靠近時(shí)，迅速殺死了它。

成吉思汗殺了鷹，好不容易爬到了山頂?shù)乃剡叄郎?zhǔn)備喝個(gè)痛快，忽然發(fā)現(xiàn)水邊躺著一條死去的毒蛇。那一刻，成吉思汗才恍然大悟：原來，這水早就受到了蛇毒的污染！他后悔不已，望著飛鷹的尸體，暗暗發(fā)誓，從此以后，絕不在發(fā)怒時(shí)作出任何決定。

【小貼士：遇到使自己生氣、

怒不可遏的事情時(shí)，應(yīng)該怎么辦呢？】

1.自我暗示——例如，在內(nèi)心默念：暴躁和發(fā)怒，不僅會(huì)讓事情更糟，而且會(huì)影響自己的身體甚至一天的心情。不要發(fā)怒，保持平靜！

2.身體調(diào)節(jié)——怒氣來臨前，深深吸氣，緩緩呼出，反復(fù)幾次，讓自己慢慢平靜下來。

3. “逃避”策略——暫時(shí)放下手頭的事情，轉(zhuǎn)移注意力，想一些愉快的事情，聽些輕松的歌曲。

4.發(fā)泄、疏導(dǎo)——去運(yùn)動(dòng)場上揮灑，排遣情緒垃圾。

5. 調(diào)整認(rèn)知——找到使你憤怒的原因，解決問題。