文/陳永燦 白鈺

小便通利健康常存

文/陳永燦 白鈺

大小便是人體代謝產(chǎn)物的主要出口，大多數(shù)人都知道，大便通暢可以排毒，便秘會(huì)引起很多問(wèn)題如痔瘡、面部痤瘡、口臭等等。其實(shí)，小便的正常排泄反應(yīng)人體水液代謝的功能也是十分重要的。小便的正常狀態(tài)包括排出順暢，小便清潔無(wú)雜質(zhì)。

中醫(yī)理論中，小便與肺、腎、膀胱的關(guān)系比較密切。肺主通調(diào)水道，下輸膀胱，腎司二便，為水液排出的關(guān)口，而且腎主水，是整個(gè)水液代謝的原動(dòng)力，調(diào)節(jié)著每個(gè)環(huán)節(jié)的功能活動(dòng)。膀胱藏津液，津液中之余濁部分，經(jīng)氣化而排出為尿。小便的通利與否，與上述臟腑的組織功能息息相關(guān)。

古人對(duì)小便排泄的重視也是由來(lái)已久的。水液代謝以通暢和調(diào)和為順，不可滯留，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“通調(diào)水道”之說(shuō)。著名文學(xué)家在《養(yǎng)身雜記》中指出：“要長(zhǎng)生，小便清；要長(zhǎng)活，小便潔?！庇纱丝梢?jiàn)，小便的情況可以反映身體水液代謝與臟腑功能的情況。小便清利、潔凈，表明人體臟腑功能正常，水液代謝正常，水液糟粕毒素也能夠排除干凈；小便如果排除有障礙，或小便中有雜質(zhì)，或混濁或顏色加深或有特殊氣味，就說(shuō)明在水液代謝過(guò)程中的某些關(guān)節(jié)出了問(wèn)題。因此，小便能排除水液代謝中的毒素和廢物，反映臟腑代謝功能的正常與否。保持小便清利、清潔也就有益于健康。在生活中排小便時(shí)需要注意一些細(xì)節(jié)，有利于小便清利。

小便排出宜及時(shí)

曾遇到一位外企白領(lǐng)，這位先生很繁忙，而他自己又十分投入，經(jīng)常能達(dá)到忘我的境界。有一次在處理一項(xiàng)緊急事務(wù)時(shí)他稍感內(nèi)急，但是由于工作緊急，他就想忍一下再去方便。誰(shuí)知道事務(wù)繁雜，到工作可以告一段落的時(shí)候已經(jīng)過(guò)去好幾個(gè)小時(shí)。這時(shí)他想起小便，可是到了衛(wèi)生間卻不能“一瀉千里”，小腹憋脹，小便卻時(shí)斷時(shí)續(xù)，感覺(jué)總是解不干凈，越使勁越解不出來(lái)。后來(lái)到醫(yī)院，大夫告訴他是患上了尿路感染，而且說(shuō)和他憋尿有關(guān)，他得知后后悔不已。因此，排尿要順其自然，不能強(qiáng)忍，否則會(huì)對(duì)身體健康造成危害。

排尿勿過(guò)度屏氣

《千金要方·道林養(yǎng)性》中說(shuō)：“小便勿努，令兩足及膝冷?！薄独侠虾阊浴け闫鳌分幸舱f(shuō)小便時(shí)“亦不可努力，愈努力則愈數(shù)而少，腎氣窒塞，或致癃閉”。均指出了排尿不能過(guò)度努力屏氣強(qiáng)排，否則會(huì)損傷腎氣，發(fā)生足膝作冷，甚至造成排尿不暢，點(diǎn)滴而下或者閉塞不通的病癥即癃閉。

排尿姿勢(shì)有講究

對(duì)男子來(lái)說(shuō)小便的姿勢(shì)應(yīng)該做到饑欲蹲溺，飽則站溺。因?yàn)轱枙r(shí)腎氣充足，尿可隨意而解，只以通暢為宜；而饑時(shí)腎氣相對(duì)衰減，為避免過(guò)耗，所以應(yīng)當(dāng)采用坐式使尿緩慢排出。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中有一種病癥，叫做“排尿性暈厥”，即在排尿時(shí)由于血管舒張和收縮障礙，造成大腦一時(shí)性腦供血不足而致的“突然暈倒癥”。其發(fā)生的原因很多，除了前列腺肥大及腦血管硬化等原因外，還與體位突然改變，排尿時(shí)的屏氣、用力過(guò)度，以及排尿后腹腔壓力快速降低有關(guān)。由此說(shuō)明，古人強(qiáng)調(diào)在饑餓時(shí)，降低體位，慢速排尿，以及小便時(shí)勿過(guò)度用力還是很有道理的。

排尿衛(wèi)生需注意

要保證小便的清利還要注意尿道口的衛(wèi)生，因?yàn)槟虻朗侨梭w內(nèi)與外界連通的通道，如果不注意保護(hù)，外邪就容易侵入而損臟腑，人體的排泄通道就失去了正常的功能而且還會(huì)造成腎臟炎癥等更嚴(yán)重的損害。這一點(diǎn)上女性要尤其注意，由于生理的區(qū)別，女性的尿道比較短，細(xì)菌病毒容易侵入而發(fā)生上行感染。因此女性在排尿過(guò)后用紙擦拭要從前向后擦，以免糞便中的毒素污染尿道口，內(nèi)褲要經(jīng)常洗，在太陽(yáng)下暴曬以殺菌消毒。同時(shí)男性也要注意外陰部的清潔和衛(wèi)生，以免在性生活時(shí)增加伴侶患尿路感染的幾率。

小便的正常與否是反映我們身體狀況的風(fēng)向標(biāo)。平時(shí)的生活中注意小便的情況可以了解我們身體的情況，小便的異常可能是某些疾病的先兆，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及早就醫(yī)，就能避免疾病的發(fā)生或者進(jìn)一步發(fā)展，達(dá)到防患于未然的作用。此外，注意小便的情況可以從排尿次數(shù)、排尿量和排尿異常感三方面加以觀察。

編輯：黃靈 yeshzhwu@foxmail.com