王 玫

（東北財經大學 體育部，遼寧 大連 116025）

高校體育教學對學生亞健康狀態(tài)的改善途徑研究

王 玫

（東北財經大學 體育部，遼寧 大連 116025）

亞健康是現階段誘發(fā)疾病、影響人體健康水平的主要因素，在高校學生中較為常見，這對于學生的身心健康與自我發(fā)展，形成了較大的潛在威脅.基于此，本文運用文獻綜述法對通過高校體育教學，來緩解與改善學生亞健康狀態(tài)的途徑進行研究，目的在于為切實發(fā)揮高校體育教學在增進體質健康、促進身心協(xié)調發(fā)展方面所具有的突出作用，提高學生的健康素質，探求高校體育教學發(fā)展的新途徑，提供必要的借鑒與參考.

體育教學；高校學生；亞健康狀態(tài)；改善途徑；研究

1 前言

伴隨著社會的進步，人們對健康內涵的理解與認知得到不斷的發(fā)展與完善.對于健康概念的界定，已由傳統(tǒng)的“無病即是健康”的狹隘論斷有機地拓展到“健康是生理、心理、社會適應和道德健康的完美整合”的綜合性闡述.在現代社會中，尤其是信息時代的到來，人們的生活方式與節(jié)奏都發(fā)生了全面的轉變，一方面經濟的快速發(fā)展為人們提供了豐富的物質生活享受；而另一方面，由于社會競爭的日趨激烈以及生存環(huán)境的日益惡化，人們普遍感覺到因工作和生活節(jié)奏的加快，使得心理壓力日益沉重、難以保持有規(guī)律的生活，致使精力和體力出現嚴重透支的現象.這些現象的出現，引發(fā)了人們對于健康理念的更深層次的研究，由此，“亞健康”作為健康領域的一種全新概念，被提出并得到了人們的普遍關注.“亞健康”作為一種健康與病態(tài)兩者之間的臨界狀態(tài)，是諸多疾病的主要誘因.一旦不能得到有效的緩解與控制，則對于人的身心健康將形成嚴重的威脅.

目前我國高校學生的健康狀況不容樂觀，繁重的學習、激烈的社會競爭以及來至于生活與就業(yè)的重重壓力，致使亞健康狀態(tài)在高校學生中最為常見，已成為誘發(fā)疾病、威脅學生身心健康的主要因素.如若不能對此種狀態(tài)進行有效的緩解與改善，則必將影響到高校學生的身心健康水平，對其未來參與社會實踐活動，實現自我發(fā)展將形成嚴重的阻礙作用.高校體育是是我國高等教育體系重要的組成部分，肩負著提高學生健康素質水平、樹立終身體育思想、實現自我全面發(fā)展的歷史責任.基于此，本文通過高校體育教學對學生亞健康狀態(tài)的緩解與改善作用進行分析，目的在于切實發(fā)揮高校體育教學的社會職能，為提高學生的身心健康水平提供保障.

2 亞健康的概念及基本特征

2.1 亞健康的概念

亞健康是指介乎于健康與疾病之間的次等健康狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織將其定義為：機體無器質性病變，但是有一些功能發(fā)生改變的狀態(tài).亞健康的概念是由前蘇聯(lián)醫(yī)學家N.布赫曼教授首先提出的，他通過研究發(fā)現，人體除去存在健康與疾病兩種狀態(tài)之外，還存在著一種介乎于健康與患病之間的中間狀態(tài)，即亞健康狀態(tài).從醫(yī)學角度上對亞健康狀態(tài)的解釋是：處于亞健康狀態(tài)的人，雖然各項體檢指標未發(fā)現異常，沒有出現器質性或功能性病變，但是其生理、心理以及軀體均存在活力下降、適應能力減退的現象.亞健康的常見癥狀表現為精力不足，記憶力減退，注意力不集中，基本的運動能力、行為能力與適應能力下降，心理承受能力降低等等.亞健康狀態(tài)雖然不能對人的身體產生直接的危害，但是卻存在著巨大的潛在威脅.

2.2 亞健康的基本特征

亞健康狀態(tài)是在多種誘發(fā)因素的作用下而形成的，直接導致人的機體的生理性改變，并具備了向著病態(tài)轉變的條件，是一個從健康到疾病的準備與過度階段.其最為明顯的特征是普遍性與危險性并存.亞健康的形成與社會環(huán)境具有直接的關系，隨著全球性經濟的發(fā)展，加快了人們生活與工作的節(jié)奏，造成了心理壓力、工作壓力與生活壓力日益加劇，致使亞健康狀態(tài)呈現出蔓延的發(fā)展態(tài)勢.據WHO的調查統(tǒng)計表明，世界各國亞健康的人口數量呈上升趨勢，在美國每年患有亞健康的人數接近600萬；在澳大利亞亞健康的人口數量占全國人口總數的37%；在日本有近35%的人患有慢性疲勞綜合癥.而我國處于亞健康的人口數量高達48%.如此龐大的亞健康群體，已成為人類社會發(fā)展的巨大威脅，這一全球性的健康問題的解決與否，將直接影響到人類社會的發(fā)展與進步.

3 高校學生亞健康狀態(tài)的成因分析

高院校學生產生心理亞健康的原因主要來自于學習壓力、就業(yè)壓力、自身條件以及不良的生活習慣等方面.具體體現為：

3.1 繁重的學習壓力，極易誘發(fā)學生的心理焦慮與情緒躁動

由于受傳統(tǒng)應試教育思想的影響，高校學生的學習壓力普遍較大.學校為了追求高就業(yè)率，提高學校的知名度，往往采取增加學習內容、提高畢業(yè)標準或增加學習難度的方法，致使考核標準與畢業(yè)證書已成為學生心理沉重的負擔，給學生造成了沉重的學習壓力.此種壓力如若不能得到及時有效的釋放，就會導致學生形成壓抑的心理狀態(tài)，進而誘發(fā)其焦慮、躁動的情緒生成.

3.2 競爭激烈的就業(yè)壓力，造成學生心理負擔的加重

高校學生在畢業(yè)后將直接步入社會，而當今日益激烈的就業(yè)競爭，使學生形成較為嚴重的恐懼心理與精神負擔.一方面，幾年的大學生活寄托與承載著學生對未來的憧憬，但是當現實與理想存在較大落差時，學生的心理會隨之而低落、消沉.另一方面，家庭的希望與重托，促使學生為實現學業(yè)有成、出人頭地而拼命地學習，以獲取理想的學習成績，為其未來的就業(yè)競爭增添資本.這種長期置身于重壓下的學習生活，不僅不利于學生知識體系的構成，同時，還會導致學生產生厭學、逃避，甚至輕生的心理.

3.3 不良的生活習慣，致使學生的生活規(guī)律失調

長期的學習重壓以及社會不良風氣的影響，對學生的生活規(guī)律產生了一定程度的破壞.諸如貪黑熬夜致使學生缺乏充足的睡眠，無法為學習提供必要的精力；沉迷網絡使其精神萎靡、意志消沉；抽煙酗酒、暴飲暴食更是致使其體質健康水平急劇下降.這種無規(guī)律的學習生活狀態(tài)，是誘發(fā)學生亞健康的罪魁禍首.

3.4 自身條件的差異，是學生自卑、自閉心理形成的主要誘因

高校學生來至于社會的各個階層，因此客觀地造成了其自身條件存在較大的差異.這種差異主要體現在：家庭背景以及社會地位的高低、自身對于事物的理解與認知水平、自身的身體條件與個性特征、追求與實現理想的起點高度等等.自身條件較為低下的學生為了實現同樣的目標，往往要比條件優(yōu)越的學生付出更大的努力，使得學生在心理上處于極度的不平衡狀態(tài)，嚴重者還會造成學生自卑、自閉的心理.

4 高校體育教學對學生亞健康狀態(tài)的改善途徑

高校體育是我國高等教育體系中本可或缺的構成要素，在提高學生體質健康水平、維護與發(fā)展心理承受能力、促進其綜合健康素質的全面提高等方面，具有極其重要的作用.因此，在面對亞健康狀態(tài)在高校學生中，近乎于泛濫的現狀，充分發(fā)揮體育教學特有的功能，以達成對亞健康狀態(tài)的修復與改善，具有重要的現實意義與社會價值.

4.1 構建具有適應性、娛樂性、時尚性與實效性并存的高校體育教學體系，提高學生體育學習的興趣

體育一種體現平等、消除歧視、凸顯公平公正的社會活動.在參與體育活動的過程中所形成的人與人之間的關系，具有競爭中包含互助，彰顯彼此尊重，形成團結友愛、和諧共進氛圍的特征.因此，通過高校體育教學來改善學生的心理狀況，形成相互尊重、相互理解、相互支持與幫助的人際關系，是改善學生亞健康狀態(tài)的有效途徑.這就要求加大對學生體育學習興趣的培養(yǎng)力度，積極引入具有時尚性、娛樂性以及健身性并存的體育項目，構建成學生喜聞樂見的體育教學體系，為學生的積極參與與自主學習提供保障.

4.2 積極開展豐富多彩的課外體育活動，滿足學生體育健身的需求

課外體育活動是課堂教學的有機延續(xù)，是對教學內容的有效補充，是學生實現理論與實踐有機融合的最佳手段.通過參與課外體育活動，不僅能夠促使學生加深對體育學習內容的理解，同時還可以使其持久性地保持學習的熱情.這對于學生的身心健康發(fā)展，具有重要的促進作用.因此，組織與開展豐富多彩的課外體育活動，一方面可以提高學生的體育技能；另一方面可以豐富學生的業(yè)余文化生活，自覺抵制社會不良因素的誘惑與侵害，使之形成積極健康的生活方式，實現自我健康的發(fā)展.

4.3 加強高校校園體育文化的建設，為學生創(chuàng)設與營造積極健康的學習與生活的環(huán)境

校園體育文化是高校校園文化體系的組成部分，是構建濃厚的體育氛圍、提高學生的體育學習興趣、促進其自主學習意識形成、引導其樹立終身體育思想的重要媒介與途徑.通過對校園體育文化的建設、發(fā)展與完善，為學生創(chuàng)設與提供積極健康的文化生活的環(huán)境，可以有效地提高學生業(yè)余文化生活的質量，從而促進其告別陋俗，形成積極健康的生活態(tài)度.通過置身于體育文化的大環(huán)境中，促使學生自覺地調整心態(tài)，積極地參與體育活動，在增強自身體質的同時，使其心理的緊張狀態(tài)得到有效的緩解，進而形成愉悅、健康、積極、陽光的心理特征，樹立起勇于挑戰(zhàn)、勇于面對困難的勇氣與信心.

5 結語

在全面實施素質教育、推進全民健身計劃普及與發(fā)展的社會大背景下，針對高校學生亞健康狀態(tài)頻發(fā)，并已逐步發(fā)展成為亞健康高危人群的現實，積極探討運用體育教學的特殊效能，來緩解與改善學生亞健康狀態(tài)的途徑，是當前高校體育教育工作者所面臨的重大課題.因此，作為高校體育教學的組織者與設計者，必須本著高度的責任心，在教學內容的設置、方式方法的擇用以及教學目標的制定上，應以發(fā)揮體育增進體質、促進心理健康發(fā)展為核心，在提高學生健康素質水平的基礎上，引導學生樹立終身體育思想，為其實現自我的全面發(fā)展，打下堅實的基礎.

〔1〕田金華.體育運動與健康促進［J］.中國體育科技，2003，39（1）:37－39.

〔2〕季瀏.體育與健康［M］.上海:華東師范大學出版社，2001.58－60.

〔3〕徐曉輝.體育教學中學生個性的培養(yǎng)[J].中國高等教育研究,1997（8）.

〔4〕王希林.對體育教學中培養(yǎng)和發(fā)展學生個性的探討[J].體育科學研究,1997（6）.

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