許小龍，朱興有

（1.北京市房山區(qū)體育局，北京 102401；2.中國(guó)人民解放軍八一田徑隊(duì)，北京 100080）

教練員天地

北京隊(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查

許小龍1，朱興有2

（1.北京市房山區(qū)體育局，北京 102401；2.中國(guó)人民解放軍八一田徑隊(duì)，北京 100080）

通過對(duì)北京摔跤隊(duì)（男子古典跤、男子自由跤、女子自由跤）的60名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相關(guān)調(diào)查，分析膝關(guān)節(jié)損傷部位、原因，并提出預(yù)防手段。

摔跤；膝關(guān)節(jié)；損傷

1 前 言

摔跤是兩人直接接觸進(jìn)行角斗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅強(qiáng)度大、對(duì)抗性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)激烈，而且使用動(dòng)作時(shí)，常常是變化莫測(cè)，具有不規(guī)則的突然性。因此，在訓(xùn)練和比賽的過程中很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷甚至傷害事故，尤其是膝關(guān)節(jié)經(jīng)常撞擊墊面以及不正確的動(dòng)作等，致使許多運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)受到損傷，并且越是訓(xùn)練年限久的出現(xiàn)的比例越大。所以，為了更好地提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平及競(jìng)賽水平，要進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，積極預(yù)防損傷的發(fā)生，以打下良好的基礎(chǔ)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文以北京隊(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員的膝關(guān)節(jié)損傷為研究對(duì)象。調(diào)查對(duì)象為北京市摔跤運(yùn)動(dòng)員，其中包括國(guó)家級(jí)健將15名、國(guó)家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員20名、國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員25名。

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法查閱大量資料，搜集有關(guān)膝關(guān)節(jié)生理形態(tài)結(jié)構(gòu)、膝關(guān)節(jié)損傷部位和預(yù)防損傷措施等。

2.2.2 訪談法通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員和摔跤專家進(jìn)行走訪，獲取和研究有關(guān)的信息。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法通過對(duì)調(diào)查結(jié)果的數(shù)理統(tǒng)計(jì)和分析，說明運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中導(dǎo)致膝節(jié)損傷的原因。

2.2.4 問卷調(diào)查法通過對(duì)北京摔跤隊(duì)的60名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行問卷調(diào)查，獲取與研究有關(guān)的信息。

3 結(jié)果與分析

3.1 北京隊(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷統(tǒng)計(jì)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，北京隊(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷占損傷總數(shù)的30%；頭面部損傷占損傷總數(shù)23.33%；腕部、腰部受傷分別占損傷總數(shù)的13.33%、11.67%；其他損傷部位還有肩頸、肘、踝、胸肋，分別占10%、6.67%、1.67%、3.33%。膝關(guān)節(jié)都有不同程度的損傷，損傷的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他部位。由此可以看出，對(duì)于膝關(guān)節(jié)受傷對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員來說是最為常見的，頭面部、腰部受傷的可能性也相應(yīng)較高，其損傷比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他部位。

3.2 北京隊(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷部位

表1顯示，北京隊(duì)女子自由式摔跤中側(cè)副韌帶受傷率占損傷總數(shù)的18.3%，男子自由式摔跤中側(cè)副韌帶受傷率占損傷總數(shù)的15%，男子古典式摔跤中側(cè)副韌帶受傷率占損傷總數(shù)的11.7%；女子自由式摔跤中半月板受傷率占損傷總數(shù)的8%，男子自由式摔跤中半月板受傷率占損傷總數(shù)的11%，男子古典式摔跤中半月板受傷率占損傷總數(shù)的12%。女子自由式摔跤中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)慢性創(chuàng)傷性滑膜炎占損傷總數(shù)7%，男子自由式摔跤中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)慢性創(chuàng)傷性滑膜炎占損傷總數(shù)5%，男子古典式摔跤中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)慢性創(chuàng)傷性滑膜炎占損傷總數(shù)3%。

3.3 造成膝關(guān)節(jié)損傷的原因

由表2可知，損傷原因依次是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、注意力不集中、技術(shù)動(dòng)作不熟練、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗、過度疲勞、運(yùn)動(dòng)員自身因素和組織教法等原因。有12個(gè)被調(diào)查者認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)不充分對(duì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的影響非常大。其中，過度疲勞、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的影響程度最高，分別有30人和25人認(rèn)為這兩個(gè)原因?qū)υ斐蓳p傷的影響非常重要。

3.4 預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷的手段

3.4.1 運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)能刺激運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)的興奮性，使身體各系統(tǒng)、器官之間建立一定的協(xié)調(diào)性，而這一切必須通過循序漸進(jìn)的準(zhǔn)備活動(dòng)才能達(dá)到。通過準(zhǔn)備活動(dòng)，使人體體溫升高，肌肉的協(xié)調(diào)性、伸展性和彈性得到提高，而肌肉的粘滯性則會(huì)降低。如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，比賽時(shí)很快會(huì)出現(xiàn)疲勞、肌肉僵硬和酸痛、呼吸急促，甚至不想繼續(xù)跑下去。因此，只有做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，才能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要，更好地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷和發(fā)生意外。因此，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和量要根據(jù)教學(xué)和訓(xùn)練內(nèi)容以及學(xué)上的個(gè)體情況和氣候條件而定。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)具有針對(duì)性，做完一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)后應(yīng)該與教學(xué)課（訓(xùn)練）主要內(nèi)容相似的專門性練習(xí)、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)；對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)較大和易傷部位，要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如饒頭跑、過頭翻、橋擺、逃橋等。

表1 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的性質(zhì)和種類

表2 損傷原因調(diào)查表 （n=60）

3.4.2 加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練力量是全面發(fā)展身體素質(zhì)的基礎(chǔ)。在摔跤運(yùn)動(dòng)員全面身體素質(zhì)發(fā)展的基礎(chǔ)上，應(yīng)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練，尤其是屈足肌群和股四頭肌的力量訓(xùn)練。可定期采取單足半蹲實(shí)驗(yàn)進(jìn)行檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)膝軟或疼痛，及時(shí)進(jìn)行早期預(yù)防和處理。

3.4.3 正確的技術(shù)輔導(dǎo)技術(shù)輔導(dǎo)的重要性是不可忽視的，一要符合力學(xué)結(jié)構(gòu)原理，二要符合人體生理解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)。而前后二者又是密切相關(guān)聯(lián)的，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作往往給身體某部組織器官加重負(fù)擔(dān)。當(dāng)符合超越了生理機(jī)能承受的限度時(shí)就會(huì)出現(xiàn)各種損傷。對(duì)微小損傷應(yīng)重視治療，停止局部訓(xùn)練，避免反復(fù)損傷，使受傷組織有一個(gè)安靜的修復(fù)過程和條件。

3.4.4 訓(xùn)練計(jì)劃的合理安排合理地安排訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展具有重要的意義。訓(xùn)練計(jì)劃的制定應(yīng)符合科學(xué)性原則。作為一名專業(yè)的教練，首先應(yīng)認(rèn)真制定訓(xùn)練計(jì)劃，充分安排訓(xùn)練內(nèi)容，認(rèn)真了解訓(xùn)練中哪些技術(shù)動(dòng)作不易掌握、哪些技術(shù)動(dòng)作容易產(chǎn)生損傷，心中必須有數(shù)，并事先采取預(yù)防措施。其次，應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)量，尤其是注意運(yùn)動(dòng)器官局部量和傷后訓(xùn)練問題，防止局部負(fù)擔(dān)過重而損傷。

3.4.5 訓(xùn)練后的積極放松訓(xùn)練過程中教練員安排的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲勞狀態(tài)，有些運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)能力強(qiáng)，疲勞易消除；而有些不易恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)員很容易疲勞累積，這就造成了有些運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常受傷的狀況。筆者認(rèn)為，在一堂訓(xùn)練課上，最后的放松環(huán)節(jié)是尤為重要的。有效的放松會(huì)幫助運(yùn)動(dòng)員消除疲勞，更快的是體能恢復(fù)，為下一次有效訓(xùn)練提供重要保障。因此，教練員應(yīng)當(dāng)重視訓(xùn)練后的放松練習(xí)，避免因過度訓(xùn)練造成的疲勞產(chǎn)生。

3.4.6 加強(qiáng)安全教育，提高自我保護(hù)能力加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的預(yù)防意識(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練具有重要意義。首先，應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員意識(shí)到預(yù)防損傷的重要心性，還應(yīng)當(dāng)讓運(yùn)動(dòng)員了解預(yù)防損傷的具體手段與方法。例如，在訓(xùn)練前檢查場(chǎng)地，積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)等，提高運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)意識(shí)，培養(yǎng)其自我保護(hù)能力，并貫徹運(yùn)動(dòng)員有傷要“早發(fā)現(xiàn)，早治療”的原則，為運(yùn)動(dòng)員高質(zhì)量的訓(xùn)練提供一定保障。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié) 論

4.1.1在摔跤項(xiàng)目中，膝關(guān)節(jié)是最容易受傷的部位，占損傷總數(shù)的30%。其受傷的主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確不熟練、過度疲勞、慢性勞損、實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗以及運(yùn)動(dòng)員自身一些因素。

4.1.2通過對(duì)北京市摔跤運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)損傷的分析，訓(xùn)練技術(shù)細(xì)節(jié)與自我防護(hù)意識(shí)影響著膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生頻率。

4.2 建 議

4.2.1加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練，并提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，重視訓(xùn)練技術(shù)細(xì)節(jié)及自我保護(hù)方法，并且要做好及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療。

4.2.2教練員要做好正確的技術(shù)輔導(dǎo)，合理安排教學(xué)計(jì)劃。在訓(xùn)練和比賽中要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的安全教育，及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療。

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1674-151X（2012）05-014-02

投稿日期：2012-02-13

許小龍（1978 ～），中級(jí)教練，本科。研究方向：摔跤。

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.05.008