汪琳

一提到枕頭，很多美眉都想到睡覺。其實(shí)只要善用枕頭，然后再配合不同的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，就能簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地塑造完美體態(tài)了。

瘦大腿動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉。

美小腿動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直后，單腿用力抬高?？稍黾油炔苛α?，同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果。雙腿交替進(jìn)行。

美小腹動(dòng)作要領(lǐng)：腹部墊上軟墊。俯臥，雙臂向兩側(cè)伸直，用力抬起頭部，感覺貼上后背。充分伸展頸部、胸部以及腹部，不僅感覺輕松，而且具有塑胸作用。

美背部動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運(yùn)動(dòng)。

（秦湖摘自《當(dāng)代健康報(bào)》2012年3月29日）