一個(gè)在深圳工作的朋友寄來她的工作照：不到２０平方米的房間被隔成一個(gè)個(gè)小格子，辦公桌堆滿了資料，顯得又小又窄……照片旁邊是朋友的抱怨：“每天要在這待近１０個(gè)小時(shí)，有時(shí)都喘不過來氣?！?br/>　　擁擠辦公室：
　　讓人窒息的“都市森林”
　　現(xiàn)代的辦公格局大多是一個(gè)大房間，隔斷出Ｎ個(gè)小空間，這種設(shè)計(jì)讓很多辦公族倍感壓迫。有位網(wǎng)友發(fā)帖說：“一抬頭，看到對(duì)面同樣忙碌的同事，感覺自己好像‘井底之蛙’；站起來，看到的是密密麻麻的隔斷，感覺就是‘都市森林’?！?br/>　　“的確，擁擠、雜亂的環(huán)境會(huì)給人的心理帶來負(fù)面的影響?！蔽溲艑W(xué)解釋，隔斷設(shè)計(jì)的本意是既合理利用空間，又保證員工彼此的空間相對(duì)獨(dú)立，避免相互打擾。然而這又容易讓辦公室缺乏生氣，過小、過擠的空間給人以壓迫感，“再加上通風(fēng)、光線不夠良好，很容易讓人情緒不佳，煩躁乃至抑郁?！?br/>　　武雅學(xué)補(bǔ)充，把隔斷打得太高還會(huì)拉開員工間的距離，讓同事們變得“低頭、抬頭都不見”，同事間缺乏交流，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感。
　　心理擁擠：
　　心態(tài)決定態(tài)度
　　報(bào)社工作的張小姐與三個(gè)同事同處不到１０平方米的辦公室，盡管外人看來空間狹窄，張小姐卻沒有擁擠的感覺。
　　原來，四個(gè)人不僅工作上配合默契，閑暇時(shí)聊天也話語投機(jī)。她們的友誼，是從聊彼此的育兒經(jīng)開始的，現(xiàn)在，幾個(gè)家庭還會(huì)相約著一起游玩。所以，只要辦公室的氛圍好，即便空間小一點(diǎn)也不會(huì)感覺擁擠，反而有利于增進(jìn)感情，提高工作效率。
　　把心放大點(diǎn)：
　　很多人抱怨的空間
　　擁擠，恐怕更多的是造成了心理上的壓迫感。這種壓迫感除了來自空間設(shè)計(jì)，更多還是來自競(jìng)爭(zhēng)和心態(tài)不好制造的壓力。“你坐在這個(gè)位置上，就要學(xué)會(huì)承擔(dān)這個(gè)職位應(yīng)有的壓力，這是社會(huì)的普世邏輯，重要的是懂得自我調(diào)節(jié)?！?br/>　　不妨做做“白日夢(mèng)”
　　眼看這擠出來的“心病”越來越多，除了呼吁更人性化的辦公室設(shè)計(jì)，辦公族不妨做些小調(diào)整，把心放開、放寬，適應(yīng)和接受身邊的環(huán)境?！鞍炎约旱霓k公桌收拾干凈，放上花花草草，養(yǎng)上一小缸金魚，等等，都是很好的調(diào)節(jié)方法?！蔽溲艑W(xué)提示。
　　另外，辦公族還應(yīng)該學(xué)習(xí)一些辦公室減壓小方法。武雅學(xué)推薦了“冥想放松法”：利用午飯后半小時(shí)的時(shí)間，坐在座位上，閉上眼睛，全身放松，可以配上輕松舒緩的音樂，想象一些特別優(yōu)美的畫面，如自己曾經(jīng)在電視節(jié)目上看到過的且自己一直想去的地方，或者曾經(jīng)留下美好回憶的地方或情景。這種方法可以讓人在狹小的辦公空間中體驗(yàn)到心曠神怡的感覺?！白屵@種心靈瑜伽為緊張的心‘充充氧’?！蔽溲艑W(xué)說。
　　專家提示：辦公族應(yīng)該把工作效率提高，爭(zhēng)取在八小時(shí)內(nèi)完成工作，告別加班，不要長(zhǎng)時(shí)間待在辦公環(huán)境中。也可以工作一段時(shí)間后出去喝喝茶、上上衛(wèi)生間，換換心情。
　　
　　據(jù)《健康時(shí)報(bào)》
　　編輯／王翠萍