多用左手 日本醫(yī)學(xué)家經(jīng)調(diào)查分析認(rèn)為，因腦血管破裂出血而發(fā)生中風(fēng)者，與在日常生活中過多使用右手有直接關(guān)系。
　　大腦所支配的肢體是交叉的，即左腦支配右半側(cè)身體，右腦支配左半側(cè)身體。平時(shí)人們習(xí)慣用右手，會(huì)使大腦左半球神經(jīng)的功能和血管的彈性不斷得到鍛煉和加強(qiáng)，微血管不易發(fā)生破裂出血。左手使用少，大腦右半球神經(jīng)的功能和彈性就得不到鍛煉和加強(qiáng)，使得在血壓增高和血管變硬變脆的情況下，容易發(fā)生微血管破裂出血。由此，專家們認(rèn)為，老年人在平時(shí)有意識(shí)地多使用左手和左腳，多活動(dòng)多鍛煉左側(cè)肢體，能增強(qiáng)大腦右半球血管神經(jīng)的彈性與功能，有助于預(yù)防中風(fēng)。
　　多吃蔬菜水果 根據(jù)美國心臟協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，動(dòng)脈阻塞和高血壓是中風(fēng)的兩大主因，而正確的飲食將有助于控制血壓，避免動(dòng)脈阻塞，預(yù)防中風(fēng)。
　　美國曾經(jīng)針對(duì)高血壓做過一次全國性的飲食研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，常吃蔬菜水果和低脂乳制品的人血壓明顯降低。其原因在于食物中的礦物質(zhì)和其他有益的成分，如纖維質(zhì)、葉酸和植物性化學(xué)物質(zhì)等有機(jī)地結(jié)合起來，對(duì)控制血壓發(fā)生了作用。因此專家建議，每個(gè)人每天都應(yīng)該多吃蔬菜、水果以及vdmTT3+kpOfSmcekSZdL/+FlZQ1/Vz/st0bI8SJHlEw=低脂乳制品。
　　多吃魚 英國研究人員發(fā)現(xiàn)，女性每周食譜中經(jīng)常有魚，其患中風(fēng)的危險(xiǎn)相對(duì)來說就比較低。研究表明，同每月吃魚不到1次者相比，每周吃魚超過5次的婦女患中風(fēng)幾率減少52%，每周吃魚2～4次者中風(fēng)發(fā)病幾率減少27%，每周吃1次者減少22%，每月至少吃3次者減少7%。
　　波士頓婦女醫(yī)院的醫(yī)學(xué)博士經(jīng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，魚類中脂肪酸有助于減少患中風(fēng)的危險(xiǎn)。英國中風(fēng)協(xié)會(huì)建議，飲食要多樣化，要多吃金槍魚、鯖魚、青魚和沙丁魚。
　　快步走 另據(jù)《美國醫(yī)藥學(xué)會(huì)季刊》刊載的一份研究報(bào)告指出，女性只要每天快走30分鐘，中風(fēng)的概率可降低30%。沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，要從現(xiàn)在開始每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí)，那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%。至于走多快才算是“快步”，報(bào)告中說，如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離，這樣的速度可以稱之為“快走”，因?yàn)檫@個(gè)速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運(yùn)