中圖分類號：G823 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2012）10-000-01

摘 要 助跑起跳是跳遠(yuǎn)技術(shù)中的重要組成部分，對其掌握的好壞直接影響著跳遠(yuǎn)運(yùn)動技術(shù)的發(fā)揮和運(yùn)動成績的提高。為此，本文通過對跳遠(yuǎn)技術(shù)中助跑準(zhǔn)確性的分析，闡明助跑準(zhǔn)確性在跳遠(yuǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)中的重要作用，并指出影響跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的原因，完善跳遠(yuǎn)技術(shù)。

關(guān)鍵詞 跳遠(yuǎn) 助跑 準(zhǔn)確性 因素

一、前言

在跳遠(yuǎn)運(yùn)動中，助跑是跳遠(yuǎn)技術(shù)的基礎(chǔ)，起跳是關(guān)鍵，跑跳結(jié)合是跳遠(yuǎn)技術(shù)的核心。在田徑跳遠(yuǎn)教學(xué)中，有許多教師只注重助跑、踏跳以及空中動作和落地技術(shù)，而忽視了跳遠(yuǎn)踏跳準(zhǔn)確性的訓(xùn)練，然而，在跳遠(yuǎn)過程中，助跑踏跳得準(zhǔn)確程度對比賽成敗的影響甚大，特別是在當(dāng)今體育高速發(fā)展的年代里，運(yùn)動員的競賽非常激烈?？梢?，加強(qiáng)跳遠(yuǎn)運(yùn)動員助跑踏跳的準(zhǔn)確性是跳遠(yuǎn)項(xiàng)目取勝的關(guān)鍵之一。本文主要從影響跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的因素進(jìn)行分析。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

我校運(yùn)動員以及其他運(yùn)動員的助跑對比。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

2.對比分析法

3.綜合分析法

三、影響跳遠(yuǎn)助跑準(zhǔn)確性的因素

助跑踏跳是跳遠(yuǎn)技術(shù)中一個比較復(fù)雜而又不穩(wěn)定的技術(shù)環(huán)節(jié)，那么，影響準(zhǔn)確性的原因有哪些呢？通過調(diào)查分析原因是多方面的：主要有技術(shù)因素、身體因素、外界條件、心理因素等。

（一）技術(shù)因素

1.加速方法

加速的方法主要包括兩種：一種是積極加速，一種是逐漸加速，前者一開始就積極加速，步頻較快，步頻和步幅的增長比較穩(wěn)定，最后幾步是靠慣性向前跑進(jìn)注意力較集中，踏板的準(zhǔn)確性較高。后者如同一般加速跑，這種加速方法平穩(wěn)而省力，但最后幾步一直處于積極加速中，步長不易穩(wěn)定，踏板的準(zhǔn)確性也差些。

2.助跑距離的長短

助跑距離越長，步數(shù)越多，步長變化越大，準(zhǔn)確性越差。反之準(zhǔn)確性越好，助跑的目的是在起跳前達(dá)到最大速度，因此助跑距離以達(dá)到最大速度為依據(jù)。

（二）外界條件

外界條件主要包括場地、氣候、風(fēng)向等。在不同的場地，要適當(dāng)調(diào)整不同的助跑距離，當(dāng)場地松軟，氣候寒冷頂風(fēng)時，步點(diǎn)就要適當(dāng)縮短，反之就要適當(dāng)加長，一般在正負(fù)40厘米的范圍內(nèi)或更多一點(diǎn)。

（三）身體狀況。

身體狀況的好壞對步點(diǎn)影響很大，如果當(dāng)時處于最佳競技狀態(tài)步點(diǎn)就要稍長一點(diǎn)，否則就要適當(dāng)短，一般在原來的基礎(chǔ)上正負(fù)30—50厘米，在這一點(diǎn)上由于生理上的原因，女運(yùn)動員表現(xiàn)尤為突出。教練員和運(yùn)動員應(yīng)掌握其規(guī)律，找出適合自己的助跑距離，重視調(diào)整身體狀況，以便在比賽或考試中取得最佳成績。

（四）心理因素

心理因素對跳遠(yuǎn)助跑的準(zhǔn)確性也有很大的影響。運(yùn)動員的信心也是影響步點(diǎn)準(zhǔn)確性的因素，信心和步點(diǎn)的準(zhǔn)確性是相互作用的，首先對自己掌握準(zhǔn)確步點(diǎn)要有信心，而準(zhǔn)確的步點(diǎn)反過來又增強(qiáng)了運(yùn)動員的信心，這種信心使建立在對自己助跑規(guī)律的了解上，所以運(yùn)動員在學(xué)習(xí)助跑技術(shù)時，主要是分析自己的助跑規(guī)律，找出自己步點(diǎn)錯亂的主客觀原因，建立一個符合自己特點(diǎn)的助跑技術(shù)。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.助跑速度的提高必須同合理的選擇起動方式和穩(wěn)定的助跑節(jié)奏相結(jié)合，是準(zhǔn)確踏板的前提。

2.運(yùn)動員心理因素的好與壞對成績的影響也有直接的聯(lián)系。

（二）建議

1.跳遠(yuǎn)訓(xùn)練時要重視啟動姿勢的練習(xí)，同時強(qiáng)化助跑節(jié)奏穩(wěn)定性的練習(xí)。尤其是對于青少年運(yùn)動員來說，要形成適合自己的助跑節(jié)奏來提高踏跳的準(zhǔn)確性。

2.每個運(yùn)動員要根據(jù)自身的情況選擇合適的助跑距離。

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