中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2012）10-000-01

摘 要 運動焦慮是運動員心理素質(zhì)的重要組成部分，尤其是對于技能類表現(xiàn)準(zhǔn)確型這類運動項目，如射擊運動對心理因素的要求已成為越來越重要的環(huán)節(jié)。它在比賽和訓(xùn)練中起著不可估量的作用。本文通過探討影響射擊運動員運動焦慮的諸多因素，找出相應(yīng)的應(yīng)對策略，促使射擊運動員保持良好的心理狀態(tài)，以便取得更好的成績。

關(guān)鍵詞 運動焦慮 影響因素 應(yīng)對策略前言

一、運動焦慮

運動焦慮是學(xué)生或運動員在訓(xùn)練和比賽中，對當(dāng)前或預(yù)計到對自尊心有潛在威脅的情境具有的擔(dān)憂傾向[1]。在心理上體現(xiàn)為不安、憂慮、焦慮、緊張、恐懼的情緒狀態(tài)，在生理上則伴有喚醒水平的增高。其主要特點是具有不同強(qiáng)度和隨時間的推移而不斷變化。體育比賽的不確定性是運動焦慮產(chǎn)生的根源。適度的焦慮水平可以起到促進(jìn)運動員積極訓(xùn)練的效果，然而過高的運動焦慮不僅會影響到運動員運動水平的發(fā)揮，還會嚴(yán)重影響運動員平時的訓(xùn)練和生活。

按項群理論的劃分，射擊運動屬于技能表現(xiàn)類中的表現(xiàn)準(zhǔn)確型運動項目，是一類動中求靜、靜中求動、穩(wěn)準(zhǔn)求穩(wěn)的個人運動項目，對運動員的心理素質(zhì)有較高的要求。一些非常優(yōu)秀的運動員在最后時刻往往因為心理焦慮而功虧一簣，如美國著名的射擊運動員埃蒙斯，連續(xù)兩屆奧運會因為最后時刻焦慮過度而出現(xiàn)嚴(yán)重失誤而與金牌失之交臂。這樣的事例舉不勝舉。

二、影響射擊運動員運動焦慮的因素

影響射擊運動員運動焦慮的因素是多種多樣、復(fù)雜多變的，總體來說可以分為兩種，即內(nèi)源性因素和外源性因素[2]。內(nèi)源性因素是指射擊運動員自己內(nèi)心的想法對自己運動焦慮的影響，外源性因素是外部條件對射擊運動員產(chǎn)生的心理影響進(jìn)而影響到期焦慮水平。

（一）內(nèi)源性因素

1.射擊運動員的動機(jī)與期望。運動員的動機(jī)就是參加比賽的目的，也就是對比賽結(jié)果的追求。如何看待比賽結(jié)果是一個長期困擾和影響運動員心理變化的問題。射擊運動員經(jīng)過長期訓(xùn)練，目的就是為了在比賽中獲得最終的勝利，但是過分看重結(jié)果又只會給自身徒增壓力，導(dǎo)致過度運動焦慮的產(chǎn)生。同樣過高的期望值就常常會出現(xiàn)造成“擔(dān)憂、失敗”，進(jìn)而造成了嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)，形成運動焦慮癥。渴望獲勝的心情越迫切，運動員對失敗的恐懼就越強(qiáng)烈，就容易產(chǎn)生運動焦慮癥。

2.射擊運動員的比賽經(jīng)驗以及運動體驗。通過對射擊運動員采訪回憶，說以往參加過比賽的經(jīng)驗也會對自己的心理產(chǎn)生重要的影響。在以往的比賽中，獲得過成功體驗的運動員往往會具有良好的心態(tài)和比較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，能夠控制自己的焦慮水平在適當(dāng)?shù)乃?。而那些第一次參加比賽沒有獲得好成績的運動員，往往會在接下來的幾次比賽中產(chǎn)生擔(dān)憂感甚至恐懼感。

3.射擊運動員的信心和訓(xùn)練水平。自信心是一個人在進(jìn)行某一項活動前對自身具備的能力和可能達(dá)到的目標(biāo)的一種主觀判斷，運動員的自信心同樣是對自己勝利能力的確信與認(rèn)定。一般而言，運動員的自信心越強(qiáng)運動焦慮出現(xiàn)的幾率就越低，反之就越高。

4.射擊運動員比賽時的生理機(jī)能狀態(tài)。運動員的心理狀態(tài)要以一定的生理狀態(tài)為基礎(chǔ)，若是運動員的生理狀態(tài)較差會嚴(yán)重影響到其心理狀態(tài)的。如果對比賽前的訓(xùn)練掌握的不過精確而產(chǎn)生過度訓(xùn)練，在比賽中運動員會產(chǎn)生疲憊感或是賽前睡眠不好、飲食不適應(yīng)等這些都會對運動員的心理狀態(tài)產(chǎn)生顯著影響，以至于運動焦慮水平提高而影響其比賽成績。

（二）外源性因素

1.射擊運動員所處的社會環(huán)境。社會期望、社會輿論這些社會環(huán)境同樣會對運動員心理產(chǎn)生一定的影響。社會期望越高會使運動員覺得自己的擔(dān)子越重，從而心理壓力越大，由此而引起的焦慮水平也會越高。

2.射擊運動員參加比賽的級別和水平。一般情況下運動員參加的比賽水平越強(qiáng)，級別越高，尤其是像奧運會世錦賽這樣的國際大型比賽時，運動員產(chǎn)生的焦慮越水平就會越高。

3.運動場地及天氣的影響。有些運動員到了陌生的環(huán)境或遇到天氣的變化會產(chǎn)生明顯的不適感。如干燥地區(qū)到達(dá)濕潤地區(qū)的運動員會有身體的不適感，還有些運動員如遇到陰天、大風(fēng)、下雨、高溫等天氣也會在心理上產(chǎn)生明顯的不適感。比如比賽期間連續(xù)的降雨，有部分運動員的情緒就有可能比平時有明顯的暴躁，運動焦慮水平就會較高。

4.比賽現(xiàn)場觀眾以及裁判的影響。運動員在進(jìn)行比賽時觀眾的影響是一個不可忽視的因素，當(dāng)運動員處在不利局面時聽到為自己加油鼓氣的聲音會比較容易使自己冷靜下來，降低自己的焦慮水平更清醒的分析當(dāng)前局面，從而在下面的比賽中有更好的發(fā)揮。比賽關(guān)鍵時刻裁判員的判罰也會對運動員的心理狀態(tài)產(chǎn)生明顯的影響，而引起其焦慮水平的起伏。

三、結(jié)論

隨著各國運動技術(shù)水平的不斷提高，射擊運動員之間在技術(shù)水平和身體素質(zhì)方面的差距越來越小，一場運動比賽的最后勝負(fù)，往往不單純決定于技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距，而且在很大程度上是決定于運動員的心理素質(zhì)。

同樣，在一場激烈的射擊比賽中，兩個勢均力敵的運動員的勝負(fù)不是技術(shù)和身體素質(zhì)上的差距，而是心理素質(zhì)。運動實踐表明，心理因素質(zhì)已成為現(xiàn)代射擊運動員訓(xùn)練和比賽的重要內(nèi)因，培養(yǎng)射擊運動員的心理品質(zhì)和心理素質(zhì)成為提高運動成績、爭取比賽勝利的關(guān)鍵條件之一。

參考文獻(xiàn)：

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