中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2012）10-000-01

摘 要 擲標(biāo)槍本是一個(gè)完整的連續(xù)動(dòng)作過程。但為了便于教學(xué)和訓(xùn)練，人們將這一完整的動(dòng)作過程分為握持槍、助跑、最后用力以及最后用力后的維持身體平衡等技術(shù)部分。其中，最后用力是決定完整動(dòng)作質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要部分，是整個(gè)擲標(biāo)槍技術(shù)最重要的部分。在最后用力階段，人體的動(dòng)作大部分是以左腿為支點(diǎn)進(jìn)行用力的，可以說擲標(biāo)槍成績(jī)的好壞在很大程度上取決于最后用力階段左腿技術(shù)動(dòng)作。因此，在現(xiàn)代擲標(biāo)槍技術(shù)中，教練員和運(yùn)動(dòng)員也越來越重視最后用力階段左腿技術(shù)。

關(guān)鍵詞 擲標(biāo)槍 最后用力

一、前言

理論研究和運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明：助跑對(duì)擲標(biāo)槍成績(jī)的貢獻(xiàn)率為30%—35%。從這個(gè)意義上講，最后用力對(duì)擲標(biāo)槍成績(jī)的貢獻(xiàn)率應(yīng)是65%—70%，甚至更高。這充分說明了最后用力在擲標(biāo)槍過程中的重要作用。故此，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與比賽的實(shí)踐中，如何完善最后用力技術(shù)，更好地發(fā)揮最后用力的作用，是我們需要不斷研究和探索的課題，以便于為今后的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐提供科學(xué)的理論依據(jù)。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。本人查閱了近幾年來國(guó)內(nèi)外有關(guān)擲標(biāo)槍技術(shù)的文章，閱讀了有關(guān)投擲的技術(shù)原理的專著，了解和掌握目前投標(biāo)槍技術(shù)發(fā)展現(xiàn)狀，為本文撰寫提供了大量的資料。

2.專家調(diào)查法。走訪我校投擲的專業(yè)教練及成績(jī)較好的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。

三、研究結(jié)果與分析

（一）投擲步最后一步左腿前擺技術(shù)分析

投擲步最后一步步長(zhǎng)的合理性在助跑與最后用力銜接技術(shù)中是非常重要的。最后一步步長(zhǎng)太大會(huì)增加右腿單支撐時(shí)間，使最后用力階段不能盡快地獲得左側(cè)支撐，破壞最后用力的力學(xué)機(jī)制；太小則不能形成良好的最后用力狀態(tài)。最后用力階段左腳的著地實(shí)際是標(biāo)槍投擲技術(shù)的關(guān)鍵部分，它關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的助跑速度、最后一步步長(zhǎng)、左腿的支撐等問題最后用力時(shí)，左腿著地時(shí)機(jī)是在右腿蹬伸即將結(jié)束或剛剛結(jié)束，右腳尖開始在地面上被向前拉動(dòng)，這時(shí)髖部向前轉(zhuǎn)動(dòng)即將完成，左腳才急速著地[1]。

（二）投擲步最后一步左腿“支撐技術(shù)”分析

我們這里講的“支撐技術(shù)”指支撐、緩沖、蹬伸三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。最后用力左腿的“支撐技術(shù)”是標(biāo)槍技術(shù)的重要一環(huán)。通過左腿的支撐制動(dòng)動(dòng)作，一方面可有效的把助跑速度轉(zhuǎn)化為標(biāo)槍出手速度，另一方面，通過屈膝緩沖動(dòng)作。把助跑時(shí)人體獲得的一部分動(dòng)能轉(zhuǎn)化為肌肉的彈性勢(shì)能，再通過肌肉的收縮和動(dòng)量的傳遞轉(zhuǎn)化為標(biāo)槍的出手速度。左腳主動(dòng)快速著地，并積極有力的制動(dòng)性支撐，形成雙支撐用力階段。由于下肢突停制動(dòng)，會(huì)使向前的力傳導(dǎo)到上肢以及器械上，這樣就加大了器械向前的慣性，獲得爆發(fā)力。最后一步，如果左腳落地不積極或有意跨大步，就會(huì)造成右腳蹬地困難和左腿支撐不穩(wěn)，出現(xiàn)“坐著”投槍的錯(cuò)誤動(dòng)作[2]。

（三）投擲步最后一步左膝速度和角度變化分析

理論上認(rèn)為，投擲步最后一步左腳著地支撐時(shí)左膝角越大對(duì)投擲成績(jī)的正面影響也越大。這是因?yàn)樽竽_著地后下肢快速形成固定支撐會(huì)產(chǎn)生力偶效應(yīng)，力偶效應(yīng)會(huì)使左腿特別是重心之上的軀干及器械加速向前上方“翻轉(zhuǎn)”，形成繞支點(diǎn)的順時(shí)針旋轉(zhuǎn)力矩，而較直的左腿支撐會(huì)使這一旋轉(zhuǎn)力矩增大。良好的擲標(biāo)槍最后用力動(dòng)作必須要有左腿的穩(wěn)固“支撐”，這在很大程度上取決于左膝關(guān)節(jié)在“支撐”過程中的彎曲程度。運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過助跑至最后用力，已具有了非常大的動(dòng)量，如果左腿“支撐”技術(shù)不好，承受不住快速助跑施加于左腿的沖擊力，那么左膝彎曲程度會(huì)過大，必然會(huì)造成支撐不穩(wěn)，影響標(biāo)槍的出手速度。

通過對(duì)世界優(yōu)秀選手左膝緩沖角統(tǒng)計(jì)分析可以看出，世界優(yōu)秀標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的左膝緩沖角度僅為170度左右。根據(jù)力學(xué)原理左膝角在180度，剛性“支撐”狀態(tài)下其制動(dòng)效果最佳，因?yàn)檫@樣能使動(dòng)量較好的傳遞到軀干和上肢。但人體所承受的沖擊能力有限，在高速運(yùn)動(dòng)中，左腿必然有一個(gè)屈膝緩沖過程。但左膝關(guān)節(jié)屈膝緩沖程度不能過大，亦不能太小，緩沖過大會(huì)降低制動(dòng)的效果。影響下肢動(dòng)量向軀干的傳遞。并且還會(huì)間接影響后繼的左腿蹬伸動(dòng)作，對(duì)出手高度和出手角度產(chǎn)生負(fù)面作用；緩沖過小，投擲者往往會(huì)身體發(fā)飄而用不上力，影響投擲成績(jī)。投擲步最后一步運(yùn)動(dòng)員左腿被迫彎曲后，應(yīng)盡快蹬伸，左腿有力的蹬仲可向上傳遞能量。使標(biāo)槍具有較大的出手速度，而且從某種程度上也增加了出手高度。

四、結(jié)論與建議

標(biāo)槍技術(shù)中交叉步是助跑與最后用力銜接的關(guān)鍵一步，影響著最后用力的效果，要求低、平、快。運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)注意右腿的擺動(dòng)方向與左腿的蹬伸時(shí)機(jī)，使蹬擺能更有效地結(jié)合，使助跑獲得的速度能傳遞到最后用力中。在最后用力過程中，左腿的制動(dòng)和支撐用力動(dòng)作十分重要。在最大限度地保持利用由助跑獲得的身體重心水平速度的前提下，右腿積極、主動(dòng)地前擺至與個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)和身體能力相適宜的位置，用右腿前腳掌觸地。同時(shí)，握持槍手臂留在與人體運(yùn)動(dòng)方向相反方向，身體重心在右腳觸地支撐點(diǎn)的后方，軀干后傾并向右側(cè)轉(zhuǎn)體至標(biāo)槍縱軸與助跑道中軸線方向形成適宜的角度。依次帶動(dòng)上臂、前臂迅速向前做爆發(fā)式“鞭打”動(dòng)作，在左腿支撐的配合下，將標(biāo)槍投出。

參考文獻(xiàn)：

[1] 陳波.對(duì)我國(guó)部分優(yōu)秀男子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員投擲步最后兩步及最后用力的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析[J].蘇州大學(xué)學(xué)報(bào).2005.

[2] 宋廣林，閔凡事.對(duì)影響擲標(biāo)槍最后用力階段左側(cè)支撐技術(shù)的因素分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2004.1.