【摘 要】耐久跑教學(xué)是中學(xué)階段各個(gè)年級(jí)教學(xué)大綱的規(guī)定內(nèi)容，是《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的必測(cè)項(xiàng)目，也是蘇州市體育中考的必測(cè)項(xiàng)目，甚至是部分省份高考體育考試項(xiàng)目。初中女生正處青春發(fā)育期，普遍對(duì)耐久跑練習(xí)存在懼怕和抵觸心理，在課堂練習(xí)中表現(xiàn)為怕苦怕累，消極應(yīng)付，出勤不出力，以致教學(xué)效果事倍功半。

【關(guān)鍵詞】心理誘導(dǎo)；耐久跑；體育教學(xué)

一、前言

傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)方法單調(diào)、枯燥，難以引起學(xué)生的練習(xí)興趣。尤其是初中階段的女生，她們往往不是因?yàn)轶w能問題而導(dǎo)致耐久跑不達(dá)標(biāo)，而是主要因?yàn)樾睦淼膯栴}。為了解決上述教學(xué)中的問題，我設(shè)想在耐久跑的教學(xué)過程中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理誘導(dǎo)，采取各種合理、科學(xué)的手段，克服其心理障礙，提高耐久跑練習(xí)的質(zhì)量。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象：

我校初中二年級(jí)四班(25名學(xué)生) 為實(shí)驗(yàn)班、五班（25名學(xué)生）為對(duì)照班，共計(jì)50名女生。

（二）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：

1.實(shí)驗(yàn)前對(duì)50名女生的體育技能的能力進(jìn)行了測(cè)試和調(diào)查：

（1）進(jìn)行身體素質(zhì)測(cè)試。初一第二學(xué)期期末學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)，包括50米跑、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球。

實(shí)驗(yàn)班：50米平均值（秒）：8.9；立定跳遠(yuǎn)平均值（米）：1.69；實(shí)心球平均值（米）：5.35

對(duì)照班：50米平均值（秒）：9.0；立定跳遠(yuǎn)平均值（米）：1.70；實(shí)心球平均值（米）：5.30

（2）在初二的第一學(xué)期進(jìn)行800米耐久跑的測(cè)試。初二第一學(xué)期女生800米測(cè)試成績(jī)統(tǒng)計(jì)：

實(shí)驗(yàn)前：實(shí)驗(yàn)班：優(yōu)秀3人；良好8人；及格12人；不及格2人；平均成績(jī)3′55；

對(duì)照班：優(yōu)秀2人；良好9人；及格11人；不及格3人；平均成績(jī)3′58。

實(shí)驗(yàn)后：實(shí)驗(yàn)班：優(yōu)秀10人；良好10人；及格5人；不及格0人；平均成績(jī)3′36；

對(duì)照班: 優(yōu)秀2人；良好8人；及格9人；不及格6人；平均成績(jī)3′52。

（3）對(duì)耐久跑的興趣程度進(jìn)行調(diào)查：50名女生中：愛好耐力跑的僅有3人；不感興趣的有20人；其中認(rèn)為太苦太累的有31人；害怕“極點(diǎn)”厭煩、逃避的有24人。

實(shí)驗(yàn)前：實(shí)驗(yàn)班：喜歡2人；一般5人；不感興趣10人；太苦太累15人；厭煩逃避10人。

對(duì)照班：喜歡1人；一般4人；不感興趣10人；太苦太累16人；厭煩逃避14人。

實(shí)驗(yàn)后：實(shí)驗(yàn)班：喜歡9人；一般10人；不感興趣1人；太苦太累4人；厭煩逃避1人。

對(duì)照班：喜歡3人；一般4人；不感興趣12人；太苦太累16人；厭煩逃避12人。

通過對(duì)兩個(gè)班50名女生在實(shí)驗(yàn)前的身體素質(zhì)、800米的測(cè)試成績(jī)和對(duì)耐力跑的興趣愛好進(jìn)行了測(cè)試和調(diào)查，各項(xiàng)的平均成績(jī)基本接近，說明她們?cè)械捏w育技能水平大體一致。

2.教學(xué)對(duì)比實(shí)驗(yàn)：

（1）在教學(xué)組織上，做到兩個(gè)班的上課時(shí)數(shù)、教學(xué)內(nèi)容、課堂練習(xí)密度、練習(xí)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量基本保持一致，只是在教學(xué)方法和練習(xí)手段上加以區(qū)別。

（2）在對(duì)照班的教學(xué)中，采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法。

（3）在實(shí)驗(yàn)班的教學(xué)中，運(yùn)用心理誘導(dǎo)的方法輔助教學(xué)。

三、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)結(jié)果

1.經(jīng)過八節(jié)課的教學(xué)，實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班在耐力跑的測(cè)試成績(jī)上有了明顯的差異。

2.通過心理方法的誘導(dǎo)和教育培養(yǎng)，實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生在意志品質(zhì)、自信心、學(xué)習(xí)興趣、鍛煉愿望等方面都有了顯著的提高。而對(duì)照班由于教學(xué)方法單調(diào)，練習(xí)枯燥，不及格人數(shù)反而增加了3人，可見心理障礙對(duì)教學(xué)影響之大。

（二）討論與分析

1.注重激發(fā)學(xué)生學(xué)好耐久跑的動(dòng)機(jī)。首先進(jìn)行思想教育，耐久跑是體育中考的必考項(xiàng)目，而且所占的分值也越來(lái)越大應(yīng)引起學(xué)生的重視，另外公布幾年來(lái)體育中考女生耐久跑成績(jī)對(duì)比，告知學(xué)生只要堅(jiān)持鍛煉，耐久跑成績(jī)會(huì)有明顯的提升。其次講明耐力跑練習(xí)是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)，它可以改善人體的心血管和呼吸系統(tǒng)的功能，使人益壽延年、終生受益，而且還有助于女生塑造優(yōu)美身材。最后鼓勵(lì)學(xué)生制定階段性目標(biāo)，讓學(xué)生在練習(xí)中不斷挑戰(zhàn)自我，努力向著自己的目標(biāo)前進(jìn)。

2.注重營(yíng)造寬松愉悅的課堂氛圍。和諧的課堂氛圍和師生關(guān)系有利于教學(xué)目標(biāo)的完成。課堂上教師的言行舉止對(duì)學(xué)生起著潛移默化的作用。由于女生的情感豐富而脆弱，敏銳而易波動(dòng)。因此，教師對(duì)學(xué)生要流露出關(guān)切的表情，信任的目光、滿意的笑容、贊美的語(yǔ)調(diào)等等。使學(xué)生有一種溫暖的感覺，從心理上樂意接受教師的教學(xué)要求。教師講解語(yǔ)言要簡(jiǎn)練、清晰、風(fēng)趣、幽默、富有感染力和鼓動(dòng)性，才能引起學(xué)生豐富的想象，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

3.注重科學(xué)對(duì)待“極點(diǎn)”現(xiàn)象?！皹O點(diǎn)”既是一種正常的生理反應(yīng)，同時(shí)也是一種心理現(xiàn)象。懼怕心理會(huì)強(qiáng)化、提前“極點(diǎn)”的感覺，積極的心理調(diào)節(jié)和輕松的心理狀態(tài)能有效淡化和延遲“極點(diǎn)”的感覺。做好迎接“極點(diǎn)”的心理準(zhǔn)備，掌握科學(xué)的方法和緩和“極點(diǎn)”出現(xiàn)的急速性，是教學(xué)中的難點(diǎn)。“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，要保持積極的心理狀態(tài)，并積極的運(yùn)用自我暗示，默念自我命令的心理暗示語(yǔ)，如“堅(jiān)持、再堅(jiān)持、勝利就在眼前”、“加大擺臂，加快呼氣節(jié)奏”；或者自我鼓勵(lì)“我今天一定要取得新的進(jìn)步”；或者默唱有節(jié)奏的、輕松優(yōu)美的、自己喜愛的歌曲。種種心理誘導(dǎo)方法，有助于學(xué)生戰(zhàn)勝“極點(diǎn)”。

4.注重調(diào)整教學(xué)方法。針對(duì)初二年級(jí)的女生自尊心較強(qiáng)、不服輸?shù)男睦硖攸c(diǎn)，在耐久跑的教學(xué)過程中，進(jìn)行分層教學(xué)，將能力相近的學(xué)生分為一組，在練習(xí)中互相競(jìng)爭(zhēng)，交流成功的秘訣，促進(jìn)其練習(xí)興趣和質(zhì)量。對(duì)其優(yōu)點(diǎn)及訓(xùn)練取得的進(jìn)步，立即加以肯定和表?yè)P(yáng)，對(duì)不足之處和尚未達(dá)到的目標(biāo)，隨時(shí)予以鼓勵(lì)和幫助，消除學(xué)生的自卑和畏難心理，激勵(lì)她們肯定自己的能力，增強(qiáng)學(xué)好耐力跑的自信心。教師要不斷地提高教學(xué)藝術(shù)，教學(xué)中多采用越野跑、法特萊克跑、逆風(fēng)跑、上坡跑、跑臺(tái)階、圖形跑、籃球訓(xùn)練中的不規(guī)則滑步、追接地滾球等多種形式的、有興趣的練習(xí)，來(lái)提高學(xué)生的有氧呼吸和無(wú)氧呼吸等耐力素質(zhì)，增強(qiáng)他們的興趣及挑戰(zhàn)欲望。

（作者單位：江蘇省張家港市第二中學(xué)）