隨著社會的發(fā)展和物質(zhì)生活水平的提高，人們越來越關(guān)注健康，擁有一個健全健康的身體，成為人們的追求?？茖W(xué)研究證明，人類很多慢性疾病的起因，都是受兒童少年時期某些因素的影響而形成的。目前，我們身邊的肥胖者隨處可見，肥胖兒童的人數(shù)日益增多，肥胖問題尤其是兒童肥胖已成了世界公認(rèn)的一個健康問題，因此，兒童肥胖應(yīng)引起人們足夠的重視。

一、肥胖對兒童健康造成的不良后果

肥胖對兒童的健康成長會有影響，主要表現(xiàn)在生長改變、心理問題、畸形、有氧能力下降、肌力減退、糖代謝異常、高血壓、高血脂和成年后的肥胖等，其中最主要的后果是對成長的影響。與不肥胖的兒童相比，肥胖兒童的生長速度、身高和體重均高，且在不同年齡階段都是這樣。然而，一些研究發(fā)現(xiàn)，體重、形態(tài)的增長與身體功能的增長不總是平行的。

1.兒童肥胖會給成年后的健康帶來潛在危險。據(jù)研究表明，10-13歲的肥胖者到30歲時，女性中的88%和男性中的86%依然保持肥胖狀態(tài)。

2.肥胖兒童體型欠佳，行動笨拙，活動能力差。不少肥胖兒童常有平足、膝內(nèi)翻、下肢彎曲、脊椎和椎間軟骨損傷等。

3.肥胖兒童由于膽固醇和脂肪酸量過高，免疫系統(tǒng)受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染或皮膚感染癥。

4.肥胖兒童易得缺鈣癥，特別是2歲以下的嬰幼兒最易患此癥。缺鈣的孩子一般表現(xiàn)為睡眠不安，易受驚、愛出汗，甚至在沒有發(fā)燒的情況下，經(jīng)常出現(xiàn)抽風(fēng)癥狀。

5.肥胖兒童易患“成人病”，如糖尿病、心肌梗塞(早期)、高血壓病和脂肪肝，在醫(yī)學(xué)上稱成人疾病年輕化。

6.肥胖影響兒童的智力發(fā)展。由于食譜中的苯丙氨酸過多，常引起氨基酶的不足，從而使大量氨基酸堆積在腦細(xì)胞中，形成“脂肪腦”，影響腦細(xì)胞的活動，以致智商低于同齡人。另外，肥胖兒童易疲勞、嗜睡、精神不易集中，常導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。

二、防治兒童肥胖的對策

兒童肥胖問題的嚴(yán)重性已有目共睹，需要適當(dāng)?shù)拇胧┻M(jìn)行預(yù)防、改善，大部分的兒童肥胖都是由于“多吃少動”造成的。因此，限制飲食和增加活動量是防治兒童肥胖癥的關(guān)鍵所在。以學(xué)校和家庭為中心能提供最有效的解決方法。

1.加強(qiáng)學(xué)齡前兒童的體育鍛煉，預(yù)防兒童的肥胖。

2.改善學(xué)校、家庭的午餐，注意學(xué)生的攝食質(zhì)量?？刂骑嬍?，少吃高脂肪和含糖過高的食物，盡量避免吃過多的零食。

3.積極參加體育鍛煉，保證體育課的質(zhì)和量。在保證體育課質(zhì)的基礎(chǔ)上增加體育活動的量，使學(xué)生學(xué)會鍛煉身體的方法。調(diào)整學(xué)校課外活動，學(xué)校應(yīng)組織學(xué)生開展形式活潑、內(nèi)容豐富的體育活動。如：趣味性強(qiáng)的游戲、兒童廣播操比賽、跳繩、踢毽、球類比賽等，使大部分學(xué)生受益。。

4.閑暇時間體育活動的安排。目前，周末父母送孩子彈鋼琴、 畫畫、學(xué)電腦、學(xué)外語十分熱門，明智的家長們，在孩子成長階段，是不是考慮把鼓勵孩子參與體育活動也作為一項(xiàng)選擇，讓孩子們享受其中的樂趣和益處呢?

5.家長應(yīng)積極配合防治。學(xué)生家長在監(jiān)督學(xué)生飲食的同時，還要支持、鼓勵孩子積極參加體育鍛煉，有條件時可與孩子一同參與。

6.加強(qiáng)宣傳工作。學(xué)校應(yīng)通過多種途徑，廣泛開展體育衛(wèi)生保健教育，使學(xué)生了解體育鍛煉的重要性，了解肥胖帶來的不便和危害性，從而改變肥胖兒的體育態(tài)度和行為，積極配合防治。

三、肥胖兒變健壯兒的幾個有效途徑

肥胖兒數(shù)量增多，給學(xué)校體育工作帶來了許多不利因素，這些肥胖兒多數(shù)很難達(dá)到《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的達(dá)標(biāo)要求。我們從下一代人的培養(yǎng)和提高人口素質(zhì)的總目標(biāo)看，這些肥胖兒的身體素質(zhì)是不容忽視的。于是我校舉辦了一個肥胖兒變健壯兒的健美班進(jìn)行實(shí)踐，探討出了肥胖兒變健壯兒的方法與有效途徑。

1.提高有機(jī)體機(jī)能，達(dá)到消耗熱量大于攝取熱量

提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能，選擇的運(yùn)動項(xiàng)目有：遠(yuǎn)足、跑步、走跑交替、游泳、球類等有氧供能的運(yùn)動項(xiàng)目運(yùn)動強(qiáng)度為最大攝氧量的55% ，每組持續(xù)時間不少于5-8分鐘，練習(xí)密度45%，運(yùn)動指數(shù)1.3，每次練習(xí)60-90分鐘，每周進(jìn)行3-4次。采用的監(jiān)測指標(biāo)有運(yùn)動時即刻脈搏、安靜脈搏、肺活量測試等。

2.發(fā)展柔韌素質(zhì)，提高關(guān)節(jié)活動范圍，變苯拙為靈敏型

肥胖兒行動不便主要有兩個原因：一是脂肪過多導(dǎo)致體重過重；二是關(guān)節(jié)周圍由于脂肪過多影響活動范圍，關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)周圍韌帶柔韌性較差，使關(guān)節(jié)活動幅度受限；因此要在發(fā)展關(guān)節(jié)肌肉耐力，消除脂肪的同時，還要開發(fā)關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱和韌帶的彈性及長度，從而提高關(guān)節(jié)的活動范圍。選擇的運(yùn)動項(xiàng)目有：各種關(guān)節(jié)的伸展練習(xí)，利用各種器械進(jìn)行靜力的或動力的拉伸練習(xí)，關(guān)節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)、成橋練習(xí)等，運(yùn)動強(qiáng)度由小到大，逐漸加大至關(guān)節(jié)能夠忍受的程度，堅持8—10秒，進(jìn)行5—6組的練習(xí)，每天堅持。

四、小結(jié)

1.兒童肥胖節(jié)食減肥易造成營養(yǎng)不良，因?yàn)檫@樣減去了人體內(nèi)很大一部分寶貴的有用物質(zhì)、肌肉蛋白組織，而并非減去了多余的脂肪。

2.藥物減肥，不能從根本上減去攝人的熱量，雖然短期內(nèi)減肥藥物有療效，一旦體內(nèi)產(chǎn)生耐藥，則很快恢復(fù)原來狀態(tài)。

3.最為科學(xué)的方法是適度的體育鍛煉，使體內(nèi)的消耗熱量大于攝人熱量，通過脂肪供能，將脂肪變成健壯的肌肉，肌纖維增粗。

4.特別是少兒期間，采用樂趣極濃的體育活動，培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，選定終身體育鍛煉項(xiàng)目，長期持久地鍛煉下去，定能取得良好的減肥效果。

（作者單位：江蘇省清江中學(xué)）