我生于1922年1月，今年已年過(guò)9旬。1941年參加革命，1946年入黨，上世紀(jì)80年代初從湖北省孝感地區(qū)生活資料公司離休。

長(zhǎng)期的革命戰(zhàn)爭(zhēng)和社會(huì)主義經(jīng)濟(jì)建設(shè)工作，讓我積勞成疾。年輕時(shí)未介意，年至半百時(shí)，痔瘡、氣管炎、頸椎病和關(guān)節(jié)炎一起襲來(lái)，打針吃藥雖有所好轉(zhuǎn)，但是一不注意，還是會(huì)反復(fù)發(fā)作。這樣就引起了我的重視，對(duì)這些病認(rèn)真對(duì)待起來(lái)。我從曹操的《神龜壽》“盈縮之期不但在天，養(yǎng)怡之?？傻糜滥辍钡脑?shī)中得到啟示，認(rèn)識(shí)到，健康要靠自己，長(zhǎng)壽也要靠自己。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的認(rèn)真學(xué)習(xí)和仔細(xì)研究，我為自己制訂了一套適宜的體育鍛煉和養(yǎng)生計(jì)劃，包括鍛煉的時(shí)間、強(qiáng)度和項(xiàng)目，以及平時(shí)的飲食起居、情緒心理調(diào)理，等等。目的是為了祛病健身長(zhǎng)壽，爭(zhēng)取活到100歲。長(zhǎng)壽是健康的長(zhǎng)壽，如果壽命長(zhǎng)，卻常處于病中，痛苦地活著，這又有什么意義呢！這是我對(duì)自己人生和健康的規(guī)劃。

制訂了鍛煉和養(yǎng)生計(jì)劃后，我立即付諸實(shí)施。上世紀(jì)七八十年代，我每天清晨跑6000米，上世紀(jì)90年代至2002年，每天跑3000米，到2003年改為快步走，每天早上走1個(gè)多小時(shí)5公里，下午騎著自行車(chē)在城區(qū)轉(zhuǎn)1個(gè)多小時(shí)；早晚還打太極拳，搖頭擺尾，扭腰揉腿，活動(dòng)上下肢。冬練三九，夏練三伏，風(fēng)雨無(wú)阻，40多年如一日，堅(jiān)持不懈。

我的性格開(kāi)朗豁達(dá)，愛(ài)開(kāi)玩笑，嘻嘻哈哈，樂(lè)觀向上。 1946年，我在新四軍五師，突圍到陜南后，鑒于當(dāng)時(shí)形勢(shì)惡劣，組織上安排我隱蔽。劉鄧大軍南下后我歸隊(duì)。對(duì)于這段歷史，有人懷疑我是叛徒，蒙冤30多年。但我從來(lái)不慪悶氣，自找樂(lè)趣，笑口常開(kāi)，心情舒暢。最后組織上還我清白的歷史面貌，恢復(fù)了黨籍工齡，享受正處級(jí)干部的待遇。

每天早上鍛煉后，回家吃早點(diǎn)，看書(shū)看報(bào)，看電視，聽(tīng)收音機(jī)。我長(zhǎng)期訂閱了《祝您健康》、《長(zhǎng)壽》、《益壽文摘》、《中國(guó)老年報(bào)》、《文摘周報(bào)》等報(bào)刊，這些報(bào)刊已成為我的良師益友，指導(dǎo)我的鍛煉和生活，了解國(guó)內(nèi)外形勢(shì)，跟上時(shí)代的步伐。

我不吸煙、不打牌賭博，沒(méi)有不良的嗜好。起居有常，運(yùn)動(dòng)為綱，勞逸適度，飲食合理，葷素搭配，常喝綠茶。但是，我每天中午喝1兩酒，睡1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)。晚上洗個(gè)熱水澡后，10點(diǎn)睡覺(jué)，過(guò)著有規(guī)律的健康生活。

我們夫妻特別恩愛(ài)，這是健康長(zhǎng)壽條件之一，這也是眾多健康長(zhǎng)壽老人的經(jīng)驗(yàn)。我的老伴是一個(gè)賢惠勤勞、心地善良、善解人意的人，對(duì)我的生活關(guān)心體貼、無(wú)微不至。我對(duì)妻子也極為鐘愛(ài)，即使到了老年，我與老伴也從未分過(guò)床，總是同床共枕。有人步入老年就分床而臥，我身邊幾對(duì)老夫妻夜間老伴“走”了，天明后才知道，所以我認(rèn)為老年夫婦最好不要分床。

功夫不負(fù)有心人，長(zhǎng)期體育鍛煉取得可喜的成果。我原來(lái)所患的幾種疾病，不治而愈，恢復(fù)了健康，增強(qiáng)了體質(zhì)。我現(xiàn)在腰不駝，背不彎，身板硬朗，面部沒(méi)有老年斑，滿(mǎn)面紅光，精神矍鑠。頭不昏，眼不花，耳聰目明，自我感覺(jué)良好，近幾年連感冒都未曾患過(guò)。不了解我年紀(jì)的人，都不相信我已經(jīng)年過(guò)9旬。

我的體重長(zhǎng)期保持在65公斤左右，內(nèi)臟各種器官都未發(fā)生器質(zhì)性的病變。血壓穩(wěn)定，低壓80、高壓130，醫(yī)生說(shuō)我的心臟跟年輕人的心臟一樣，跳動(dòng)得平緩有力，屬于健康老人，具備了長(zhǎng)壽條件。但是，我并未因此而放松體育鍛煉和養(yǎng)生，依然一如既往，向著自己既定的目標(biāo)穩(wěn)步前行。

朋友們常對(duì)我說(shuō)：“你的身體真壯實(shí)，可以打死老虎，能夠活到兩百歲?！蔽倚χf(shuō)：“不會(huì)活那么大的歲數(shù)，但是實(shí)現(xiàn)我的長(zhǎng)壽計(jì)劃，我還是很有信心的?！?/p>

（陳世高采寫(xiě)）（編輯林妙）