讓快樂成為習(xí)慣

在別人眼里，我是個(gè)過得比較好的人：自己算是事業(yè)有成，兒女也都成家立業(yè)?？晌倚睦镞€是有很多不如意和讓人心煩的事。我也知道，人應(yīng)該活得快樂些?？缮罹褪沁@樣，你不想煩惱，煩惱偏會找你。請問怎樣才能做到超脫些，不為小事所煩惱？

貴陽聞化

聞化讀者:

生活中有得有失。由于人們的認(rèn)知方式是：得到的是應(yīng)該的，失去的是不應(yīng)該的。因而，得到的并不在意，失去的格外傷心。所以，人們就會經(jīng)常感到不如意而為之心煩，心煩就成了一種習(xí)慣。我告訴你一個(gè)方法，換一種認(rèn)知方式，讓快樂成為習(xí)慣，或許你就會成為一個(gè)比較超脫不為小事而煩惱的人。方法是：每天睡覺前用一點(diǎn)時(shí)間，想想自己今天有什么值得高興的事，一件一件地記下來。從而，讓自己學(xué)會發(fā)現(xiàn)快樂與感受快樂，日久就會讓快樂成為一種習(xí)慣，快樂自然就會多于煩惱。

“巢”空“心”不空

半年前，我老伴突然生病離我而去，兒子又在外地工作成了家，我一下子成了孤老頭子。兒子怕我孤獨(dú)，接我去他那里住，可到了那里我一個(gè)人都不認(rèn)識，他們很忙，我?guī)缀踹B個(gè)說話的人都沒有，很不習(xí)慣，我又回來了。面對著空空的家，我感到好孤獨(dú)，好多次我都夢見老伴來接我了。請問我怎樣才能消除孤獨(dú)感，平安快樂的生活？

南昌林山

林山讀者：

你這種情況叫“空巢綜合征”。從來信中看出你有明顯的焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，建議你首先到當(dāng)?shù)匦睦硇l(wèi)生專科醫(yī)院去做心理咨詢，在專業(yè)技術(shù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的心理與藥物治療，或許會事半功倍。記得幾年前有個(gè)與你情況基本一樣的男當(dāng)事人找我做咨詢，我在心理治療的同時(shí)，用了小劑量的抗焦慮、抑郁的藥，他的病情得到了改善，很快適應(yīng)了新的生活；其次是找到生活的支點(diǎn)，讓心安穩(wěn)下來?？筛鶕?jù)自己的興趣愛好，去老年大學(xué)學(xué)習(xí)或到社區(qū)參加一些文體活動(dòng)，一方面可充實(shí)生活，轉(zhuǎn)移注意力，減輕孤獨(dú)感；另一方面還可以認(rèn)識更多的人，結(jié)交朋友甚至是知己。亦可用自己的能力特長去找點(diǎn)能做的事情去做，發(fā)揮余熱，感受到生活的價(jià)值與意義?？傊?，“巢”空了“心”不能空，日子才能照樣過下去。

焦慮抑郁癥需要心理與藥物同時(shí)治療

一年多前，我無緣無故出現(xiàn)失眠恐懼，覺得自己變了樣，很容易往壞處想，活著很累，覺得沒有什么意思，甚至想死了更好。后來到醫(yī)院看病，醫(yī)生說是患了抑郁癥，要我吃藥，甚至住院治療。我想不通，抑郁癥不是心理病嗎？心病心藥醫(yī)，為何要吃藥呢？我更擔(dān)心吃藥會傷害身體與大腦，怕自己會吃傻了。所以，無論是在家還是住院，我都不敢吃藥，把藥都扔了?？墒牵业牟∏樵絹碓絿?yán)重，而且父母、老公、兒子都被我搞煩了。請問我該怎么辦，是不是一定要吃藥才會好？

九江劉秋秋

劉秋秋讀者：

肯定地告訴你，抑郁癥、焦慮癥等心理疾病的治療，都是需要藥物與心理治療同時(shí)進(jìn)行的。這是因?yàn)?，抑郁癥與焦慮癥等心理疾病是真實(shí)的、嚴(yán)重的疾病，除了情緒方面的癥狀外，大腦還有生化代謝的改變，因而必須服用藥物來調(diào)整大腦的生化代謝，從而改善情緒，治愈疾病。你之所以與許多人一樣，認(rèn)為心病只需心藥醫(yī)，是因?yàn)榘岩钟?、焦慮情緒和抑郁癥、焦慮癥混為一談了。抑郁癥、焦慮癥必定有抑郁和焦慮情緒，但有抑郁和焦慮情緒的人，則不一定是患上了抑郁癥和焦慮癥。如果一個(gè)人有抑郁和焦慮情緒，沒有構(gòu)成抑郁癥和焦慮癥的話，那么就是老百姓說的“心病”，此時(shí)單純進(jìn)行心理治療與自我心理調(diào)整是有效的。還有一點(diǎn)是，抗抑郁、抗焦慮藥不會傷害人的大腦，更不會使人變笨，在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下應(yīng)用，通常是安全的。希望你能改變這些認(rèn)識上的偏差，早日接受正規(guī)的藥物治療，早日康復(fù)。

湖南懷化市第四人民醫(yī)院心理咨詢師楊司佼