宜早：經(jīng)過(guò)一夜睡眠，人體胃腸空虛，清晨進(jìn)食，精神才能振作，因此，早餐不宜晚。

宜少：在日常飲食中，少吃多滋味，暴飲暴食傷身體，保健養(yǎng)生要做到善食還要善節(jié)。

宜暖：俗話說(shuō)：“一熱三解，暖食味道好。”中醫(yī)認(rèn)為，胃喜暖惡寒，寒易傷脾胃。食用生冷食品及瓜果均應(yīng)適量，利于胃的消化、吸收；否則，會(huì)造成腹痛、嘔吐、腹瀉等病癥。

宜軟：堅(jiān)硬的食物難以消化，特別是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮飯菜宜軟不宜硬。

宜淡：日常飲食五味不可偏亢。中醫(yī)認(rèn)為，多食咸，傷心傷骨；多食辣，傷肝傷脈；多食酸，傷脾傷筋；多食甜，傷腎傷肉。因此，節(jié)制飲食，多吃淡味，于健康大有益處。

宜素：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利于健康，也不易發(fā)胖。常吃素食，還有防癌、抗癌作用。

宜嚼：這不僅有助于唾液分泌，幫助消化，而且能減輕胃的負(fù)擔(dān)。

宜靜：用餐時(shí)，宜安靜地品嘗美味；而談笑進(jìn)食，容易嗆咳；哭著用餐，或者生氣時(shí)吃飯，對(duì)身體健康很不利。

宜坐：飲食保健專家指出，邊走邊吃或蹲著進(jìn)食，既不衛(wèi)生又不利于消化。因此，坐著用餐對(duì)身體健康十分有益。

（編輯康淼）