春季，萬(wàn)物生發(fā)，人們戶外活動(dòng)開(kāi)始增多，在此提醒大家，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意保護(hù)好自己的雙腳。

腳，終生承載著我們的身體。長(zhǎng)期的生物進(jìn)化形成了腳的腳弓、脂肪墊等特殊的結(jié)構(gòu)，起到負(fù)重、減震等特異的功能。但由于腳的利用率太高，不但要負(fù)重，還要靈活地進(jìn)行上下左右復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)；而從生理角度來(lái)看，腳距離心臟又最遠(yuǎn)，帶氧的動(dòng)脈血液供應(yīng)、帶廢物的靜脈血液回流都相對(duì)比較困難，因此，損傷機(jī)會(huì)多，且有一點(diǎn)兒病理的改變，恢復(fù)起來(lái)要比肢體的其他部位需要更多的時(shí)間。腳稍有小疾，就會(huì)影響正常生活。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，姚明、劉翔等優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，就都曾因腳疾而錯(cuò)過(guò)了重要的賽事。因此，人們?cè)谌粘；顒?dòng)和鍛煉的過(guò)程中，要特別注意保護(hù)自己的雙腳。發(fā)現(xiàn)苗頭性的問(wèn)題，要認(rèn)真對(duì)待，及時(shí)治療。

1.腳跟疼腳跟疼一般多發(fā)生在中老年人。這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腳后跟脂肪墊萎縮、骨鈣丟失、纖維退行性變等原因，導(dǎo)致腳后跟受損，容易產(chǎn)生纖維組織炎、滑膜炎、跟腱炎等。年輕人在硬地上站立、行走太久，或訓(xùn)練不適宜，不經(jīng)意的沖撞等，也可能造成腳后跟的微損傷，發(fā)生腳后跟疼。這種疼痛，可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，可以影響站立、行走，給生活帶來(lái)很大的不便。許多中老年人可能都有切身的體會(huì)。平常忽視足的保養(yǎng)保健，經(jīng)常穿硬底鞋或高跟鞋，行走崎嶇不平的道路，等等，都可能成為引起腳后跟疼痛的原因。

腳跟疼痛不是重病，但持續(xù)時(shí)間可能很長(zhǎng)，產(chǎn)生的影響可能很大。對(duì)中老年人來(lái)講，要提倡足部保健，選擇軟底、舒適、合適的鞋，不要虧待了自己的雙腳。對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，要嚴(yán)格遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則，運(yùn)動(dòng)中注意保護(hù)好自己的雙腳，不要讓腳長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以選擇按摩、泡腳等方法，放松腳部肌肉，解除腳的疲勞。

2.濕疹腳部濕疹是比較常見(jiàn)的一種皮膚病。濕疹的特點(diǎn)是奇癢難忍，其病因至今說(shuō)不清、道不明。一般認(rèn)為與患者的過(guò)敏體質(zhì)有關(guān)。發(fā)生在腳部的濕疹，一般在腳心、腳趾背面，且雙側(cè)對(duì)稱。濕疹的發(fā)生和復(fù)發(fā)多在春季和夏季，因?yàn)橄募径嗪梗_部尤甚。人腳的汗腺本來(lái)就十分發(fā)達(dá)，有的人腳汗奇多，俗稱“汗腳”。如果腳部經(jīng)常浸于汗?jié)n之中，勢(shì)必影響皮膚的血液循環(huán)，進(jìn)而影響皮膚的代謝和修復(fù)。腳部濕疹時(shí)間長(zhǎng)了，表皮可呈白色，尤以趾間為甚；甚至糜爛、潰瘍。究其原因，多是由于穿著皮鞋、塑料鞋，導(dǎo)致的皮膚過(guò)敏。濕疹本來(lái)就難于治愈，也有一些人本身就容易產(chǎn)生濕疹，舊濕疹容易復(fù)發(fā)。腳部濕疹，反反復(fù)復(fù)，令人十分厭煩。這時(shí)，必須要去醫(yī)院，請(qǐng)皮膚科醫(yī)生進(jìn)行明確診斷和治療，千萬(wàn)不能擅自找一些治療皮膚病的藥物隨意涂抹。此外，平時(shí)選擇穿寬松、透氣的布鞋，襪子也要以透氣、吸汗的棉襪為好，不要穿耐磨不透氣的化纖襪子。

3.腳癬俗稱“腳氣”，實(shí)為真菌感染。腳部潮濕、溫?zé)?，極易真菌生長(zhǎng)。重者腳部皮膚潰爛、脫皮，瘙癢且疼痛；對(duì)一些人而言，是最難熬的頑癥之一。需要特別指出的是，一些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，會(huì)選擇緊緊“包”在腳上的鞋子，運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓；腳經(jīng)常浸于“汗水之鄉(xiāng)”，成為真菌生長(zhǎng)的溫床。所以，腳癬，又稱“運(yùn)動(dòng)員足”。脫了鞋襪看吧：其味難聞，自不必說(shuō)，雙足經(jīng)過(guò)汗水長(zhǎng)期浸泡，鱗屑角化，趾間白色腐皮，還癢、痛難當(dāng)。

防治腳癬，平時(shí)要注意保持腳部的干燥。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)洗干凈腳，保持腳部的干燥，換上透氣的鞋子。不要在清晨大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)后，一整天都穿著運(yùn)動(dòng)的鞋子、襪子，直到晚上才換?；剂四_癬，要堅(jiān)持用藥，一直到痊愈，不可間斷。（編輯林妙）