龔云峰

(荊楚理工學院體育部 湖北荊門 448000)

地方性院校是我國高等教育體系中的重要組成部分,主要培養(yǎng)面向地方經(jīng)濟建設所需要的人才。武術具有民族性、娛樂性、對抗性等特點,并且具有健體防身、發(fā)展心智、鍛煉意志、培養(yǎng)競爭意識等功用,在地方高校體育選修課中,武術選修課越來越多地被大學生所接受。與此同時,由于武術這一運動自身的特點,運動損傷也會隨之而來,而且運動損傷發(fā)生率也普遍較高;輕者可使學生無法參加正常的武術教學活動,重者可能影響學生的日常生活。因此,在武術教學活動中如何使得運動損傷的發(fā)生率控制到最低限度,已成為武術教學和訓練工作中的一個重要課題。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以我校2010級、2011級且參加過武術選修課的學生中的260名在校學生作為本文的研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

本次研究一共發(fā)放問卷270份問卷,回收問卷265份,回收率98.1%,有效問卷為260份,有效率為92.9%。

1.2.2 訪談法

走訪了一些武術教學教師和運動保健教師,了解運動損傷等相關知識;座談了一些發(fā)生運動損傷的學生,對運動損傷情況做進一步了解。

1.2.3 文獻資料法

查閱網(wǎng)絡百度和中國知網(wǎng)搜索了關于相關課題研究的情況,并參考了一些文獻資料,為論文撰寫提供了相關資料。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法

采用Excel軟件對調查問卷中所獲得的數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計。

2 調查結果與分析

2.1 武術教學活動中運動損傷發(fā)生率

從表1中可知在所調查的260名武術選修課的學生中,男生的受傷人數(shù)最多,但是損傷率比女生要少,為27.3%;女生受傷人數(shù)較少,但損傷率卻最大為41.9%;由此可見,參加武術選修課的大學生中,女生比男生更容易發(fā)生運動損傷。從合計的情況來看,260名大學生中有80名學生曾經(jīng)在武術教學活動中發(fā)生過運動損傷,損傷率達到30.8%,由此可見,武術教學活動中發(fā)生運動損傷的幾率是比較高的。

2.2 武術教學活動中運動損傷發(fā)生部位

武術教學活動中,由于武術一般需要做一些弓步、馬步等下盤動作,以及從靜態(tài)突然旋轉或從動態(tài)需要立即制動進入靜態(tài)等動靜轉換,容易造成關節(jié)、韌帶、肌肉等拉傷,嚴重者可能造成局部骨折。從運動損傷的部位依次從高至低的損傷率來看,依次是膝部、大腿、腰部、踝部、小腿、臀部、腳和上身等,百分率分別為26.3%、17.5%、15%、13.8%、10%、6.3%、3.8%、3.8%、3.8%等(見表2)。

2.3 武術教學活動中造成運動損傷的原因

從表3中可知,我校大學生武術教學活動中發(fā)生運動損傷的原因主要為準備活動不充分、動作技術不正確、局部負荷過重、過度疲勞、注意力不集中以及其他,所占比率依次為30%、21.3%、18.8%、13.8%和10%。

表1 武術教學中運動損傷發(fā)生率統(tǒng)計表

表2 武術教學活動中運動損傷發(fā)生部位統(tǒng)計表(N=80)

表3 武術教學中造成運動損傷的原因(N=80)

2.3.1 準備活動問題

武術教學或訓練之前應該做好準備活動,遵守循序漸進的原則,使得身體的各個技能和肌肉韌帶達到一定的興奮狀態(tài),可以盡量減少后面武術教學或訓練的運動損傷。如果不做準備活動就很容易造成武術教學中的運動損傷,尤其是在天氣寒冷的季節(jié),而且做準備活動時候要充分,但是準備活動的量不要過大,避免因準備活動量過大而造成的學生疲勞后才進入正式訓練,使得身體機能已經(jīng)過了良好的狀態(tài),從而引起損傷。

2.3.2 動作技術不正確

一套武術套路動作是有很多技術動作組合而成,從而使得武術的動作技術比較復雜、動作難度大,發(fā)力部位的掌握,很難讓初學者難以掌握,之間經(jīng)常造成運動損傷。

2.3.3 局部運動量過大、過度疲勞

武術運動經(jīng)常需要靠局部肌肉、韌帶等發(fā)力去完成動作,經(jīng)常使用身體某個部位去完成動作,加上過度的練習從而造成過度疲勞,這樣也很容易因其損傷。

2.3.4 注意力不集中

由于學生在練習武術工程中,注意力不集中造成動作錯誤,而引起的損傷。

3 對策

3.1 做好準備活動

3.1.1 認識到做好準備活動的重要性

準備活動是在任何體育鍛煉之前都必須要進行的一項活動,否則在運動中就可能造成運動損傷;準備活動可以根據(jù)即將進行的體育活動,進行有針對性的進行準備活動,比如:在進行武術訓練之前可以進行有武術專項性的“武術操”準備活動,在進行足球運動之前可以進行針對足球運動的“足球操”的準備活動。因此準備活動的內容應根據(jù)教學內容、學生個體情況以及季節(jié)氣候等條件而定。

3.1.2 準備活動要充分

做準備活動時,盡可能地活動開各個關節(jié)和肌肉韌帶,使其可以適應即將進行的體育強度;這里需要提醒的是準備活動要注意把握強度,因為過度的運動強度將有可能使學生在未練習武術動作之前就感到疲勞,這樣對后面的教學效率是很不利的。

3.1.3 對運動負荷較大和易受傷的部位有針對性的做好準備活動

在武術課中,要針對經(jīng)常使用身體某個部位去完成某個武術動作時的地方做足準備活動,當運動間歇時間較長時,運動前應再做準備活動。比如踝關節(jié)在武術的一些旋轉落地動作中有一個制動旋轉作用,這樣很容易造成踝關節(jié)扭傷,所以在武術練習之前應該充分做好踝關節(jié)的準備活動。

3.2 規(guī)范武術技術動作

錯誤的武術技術動作往往不符合武術運動規(guī)律,可能給身體某部韌帶、肌肉或關節(jié)加重負荷,當超強負荷超越了生理機能承受的限度就會出現(xiàn)各種損傷。因此,學生應該在練習某武術動作之前,應該分解去掌握這項技術所需要的基礎技術,并學會練習這種武術動作的基本功,最后組合成完整的武術技術動作。對初學的學生認真輔導,進行正確的技術輔導,一定要符合動作技術學習成型原理、運動生物力學結構原理和人體生理解剖結構的特點。

3.3 加強易傷部位的訓練,并提高學生身體素質

任何一項體育運動損傷總和該體育運動項目的特點具有一定的關系,比如:網(wǎng)球運動有網(wǎng)球肘損傷、籃球運動膝關節(jié)比較容易發(fā)生損傷、足球運動踝關節(jié)容易發(fā)生損傷、羽毛球運動中肩關節(jié)容易發(fā)生損傷等等,武術運動中腰部肌肉容易扭傷等等。因此,根據(jù)武術運動的特點,加強武術運動中易傷部位的鍛煉,可以提高它們的機能,是預防運動損傷的一種積極有效的手段。例如:由于武術運動經(jīng)常使用旋轉動作,需要靠腰部發(fā)力,使得腰部極易發(fā)生運動損傷,因此我們可以多做仰臥起坐、側臥起坐、俯臥背上展以及多做負重體轉運動和涮腰等等來提高腰部的肌肉韌帶的承受力和柔韌性。

3.4 提高學生一般身體素質和武術專項身體素質

身體素質是任何體育項目學習的基礎,身體素質好的學生出現(xiàn)運動損傷的頻率一般少于身體素質差的學生,身體素質包括:速度素質、柔韌性素質、力量素質、耐力素質和靈敏素質,身體素質的好壞與其身體的肌肉的抗擊打能力、柔韌性等方面都有相當大的關系。武術專項身體素質是針對武術運動的特點對人體某個部位的素質的要求,比如初級刀教學中經(jīng)常要用到纏頭和裹腦等動作,所以就對學生的腕關節(jié)的靈活性要求就比較高了,這就要我們在做準備活動時候有針對性的將自己的手腕的韌性具有一定要求。

3.5 合理安排教學內容,避免局部運動負擔過重

武術教師應認真制定教學計劃,要合理安排運動量,尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后訓練問題,不要連續(xù)長時間單一訓練,使運動器官局部負擔量過大,要循序漸進,肩、腰、腿等部的柔韌性訓練,初練時不可急于求成,用力過猛;學習動作應從易到難,從簡單到復雜,從分解動作到整體動作。加強基本技術訓練,確實掌握正確技術、動作。

3.6 教學前檢查場地和器械的安全

場地上有無雜物,是否打滑,器械是否脫落,地毯是否有洞、不平整,這些極易使得學生在做跳躍落地動作時發(fā)生扭膝關節(jié)或踝關節(jié)部位的運動損傷。老師要經(jīng)常對場地、武術器械等進行檢查,保證訓練的質量,預防和減少關節(jié)部位的損傷。

3.7 普及運動損傷知識

通過多種途徑宣傳運動損傷的知識,使學生知道如何去預防武術訓練中的運動損傷,了解運動損傷發(fā)生的原因,能夠在運動損傷發(fā)生后及時采取措施去治療運動損傷,使得運動損傷程度盡量降到最低限度。

3.8 加強醫(yī)務監(jiān)督

要經(jīng)常了解運動員的身體和精神狀況。發(fā)現(xiàn)有不良反應或疲勞時,不宜加大運動量和練習難度較高的動作。不要忽視小傷小病,要及時給予治療處理,不帶傷病參加訓練或比賽,傷病初愈后參加訓練比賽時,應根據(jù)醫(yī)生的意見進行。

武術是中國特有的鍛煉身體的方式,它在長期的歷史演變中對中國有巨大影響,形成具有中國特有體育運動項目。發(fā)揚武術精神,我們應該減少損傷的出現(xiàn),將損傷的危害降低到最低水平。

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