大醫(yī)堂

氣血乃人身之本，阻滯則百病生，暢通則百病消。尤其是中老年人，臟腑和整個身體的功能都在衰退、老化，陽氣也越來越不足，如果你再整天坐著不想動，氣血跑得越來越慢，甚至有些“偏遠地區(qū)”都去不了，那你不得病誰得??？所以，適當多活動，這比吃什么補藥都好，比什么東西都養(yǎng)生。

當然，我這里說的活動，并不是要你每天去跑幾十里路，你活動身體的任何一部分都是活動，走路是活動，“動手”也是活動。因為我們的身體內(nèi)外上下被經(jīng)絡(luò)這張大網(wǎng)連著，氣血在里面循環(huán)流轉(zhuǎn)，你動任何一個地方都能起到促進全身氣血流動的目的，正所謂“牽一發(fā)而動全身”。

我們的每只手有6條經(jīng)絡(luò)貫通，所以多“動動手”就是最簡單便捷而又最有效的理氣活血法。這里，我就給大家推薦幾招非常好使的“動手”技巧。

※“含苞未放”法 ※

先將五指彎曲、握拳，然后從小指開始，依次快速而有力地張開五指，等五指全部張開后全力地伸展五指，這就是“開花”的過程；然后從大拇指開始，依次彎曲手指，直至握拳，大拇指被其它四指握住，這是再次醞釀花朵的過程。然后前后左右旋轉(zhuǎn)手腕加以活動，再次從小指開始依次伸展。兩手可同時重復(fù)這一過程，每次30個“回合”。

經(jīng)常這樣活動雙手可以促進手部經(jīng)絡(luò)的氣血流動，增強五臟六腑的功能，尤其是中老年人，這樣既可以鍛煉肢體又能夠鍛煉臟腑，有強身益智之功，能有效預(yù)防心腦血管疾病、消化系統(tǒng)障礙和老年癡呆癥的發(fā)生。

※ 左右互搏法 ※

左手伸出拇指和食指作“八”字型，同時右手伸出拇指和小指作“六”字型。然后再同時換手，左手作“六”字，右手作“八”字。

這樣反復(fù)練習(xí)，不僅能舒展因為操作電腦而疲勞不堪的手指，還能牽動整個手臂的筋脈肌肉，活動手腕和肘關(guān)節(jié)，而對手部經(jīng)絡(luò)的舒活更能有效調(diào)理氣血，增強心臟和大腦供血。對于上班一族來說，在工作的間歇運動一下，不僅能緩解疲勞，振奮精神，也是一種很好的娛樂方式。

※ 摩拳擦掌法 ※

左手手掌完全伸展，另一手半握拳，以除大拇指外其它四指的第二關(guān)節(jié)去摩搓左手的整個掌面。然后右手伸展，摩搓左手。之后雙手掌面互搓。再用右手搓左手背，左手搓右手背。

這樣可以有效刺激手上的所有經(jīng)絡(luò)穴位、肌肉筋骨，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、養(yǎng)護五臟六腑，特別是手腳愛發(fā)涼，覺得自己手腳不靈活的人，要多用這個功法練練。

※ 擊鼓法 ※

就是用自己的五根指頭去輕敲打桌邊、棍子等東西，可以食指、中指、無名指、小指同時敲擊（用指肚），大拇指單獨敲擊，也可以每根手指單個地敲擊（用側(cè)指或指肚都行），就像用鼓槌敲鼓一樣。

此方法可以振動每根手指上的經(jīng)絡(luò)穴位，促進手部——四肢末端的氣血流通，同時也刺激了手指上五臟的對應(yīng)反射區(qū)，可以調(diào)理五臟的功能，促進氣血的生化輸布，讓自己的身體更加強健而充滿活力。

以上這只是我特別推薦的幾種“動手”方法。其實“動手”的方法很多，關(guān)鍵在于我們要真正去動、去練，知道的方法再多再好，不用又有什么意義呢？學(xué)習(xí)很重要，但學(xué)以致用更重要，只有那樣才能融會貫通，給自己帶來福利！