宋友林，陳 波

（四川民族學院 體育系，四川 康定 626001）

論民族健身操與全民健身體系構建

宋友林，陳 波

（四川民族學院 體育系，四川 康定 626001）

本文通過文獻資料法，邏輯推理法等研究方法對民族健身操與全民健身體系的關系進行研究，探討促進民族健身操傳承和發(fā)展的方法和途徑，為促進全面健身體系更加合理和完善給出理論參考.

民族健身操；全民健身體系；構建

1 研究方法與對象

民族健身操出現(xiàn)，則賦予了傳統(tǒng)體育文化以嶄新的現(xiàn)代意義.民族健身操是我國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動表演類項目中新成員之一，其內容是由我國各族人民根據(jù)當?shù)貏趧印⑸詈徒∩淼牧晳T動作編排而成，在音樂的伴奏下演繹具有民族性、體育性、觀賞性的運動項目.中國是一個多民族的國家，每個民族都有自己不同的生活特點和風俗習慣，而民族健身操無論是從其內容構成還是表現(xiàn)形式來看，都是對各民族不同風格、不同特色的生活動律的提煉，具有各民族自己濃厚民族文化內蘊，承載著厚重的民族文化積淀.

2 結果與分析

2.1 民族健身操的特點

2.1.1 民族健身操凝聚了民族文化內涵

民族健身操來源于人們的生活、生產勞動，是人們結合民族元素創(chuàng)編的健身類項目，它具有民族性、健身性和娛樂性等特點.民族健身操在音樂的選擇、動作的編排、服裝的制作上都結合某個民族的民族元素，它從各個方面代表了該民族的內涵和精髓，凝聚了民族文化內涵.同時參與民族健身操練習不僅能使人享受時尚的生活氣息，更能讓人領略到豐富多彩的少數(shù)民族風情和回歸自然的美好意境，使身心得到陶冶.

2.1.2 民族健身操具有健身功能

據(jù)調查顯示，民族健身操對人們的心肺功能都有很好的促進作用.通過在2005年首次民族健身操比賽進行的“民族健身操運動強度研究”的結果顯示，成年人安靜心率(63.7±6.8)次／min，運動后即刻心率達到(164.8±24.97)次／min，強度達到中高強度，運動后6min心率為(75.5±20.8)次／min，基本恢復安靜.少年運動員的安靜心率為(68.2±3.6)次／min，運動后即刻心率達到(120±29.4)次／min，強度屬于中低強度，運動后6min心率為(70.5±4.7)次／min，心率基本恢復正常.[1]民族健身操是民族舞蹈、民族運動項目的動作、音樂、服裝、音樂等元素與健身操相結合，它即具有健身的對鍛煉者心肺功能的影響，更多的具有民族內涵，增加其魅力和價值.

2.1.3 民族健身操具有較高的藝術性和欣賞價值

民族健身操與民族舞蹈相比較動作簡化、簡單易學，健身價值更高；民族健身操相比較于健身操少了對身體素質的高要求，減少對身體的傷害，多了某種民族的民族元素，使其具有較高的藝術性；民族健身操增加了藝術含量，使其具有更高的欣賞價值.

民族健身操作為民族元素與健美操相結合的結晶，使民族舞蹈元素得到繼承和發(fā)展，既具備民族元素的內涵，又繼承了健美操的鍛煉價值；它包含了健美操的健身性、賞心悅目性以及樂感的培養(yǎng)，又蘊含了一定的民族底蘊和民族特色.如蒙古族健身操的揉肩、揉背和馬步步伐動作；藏族健身操靈活快速的踢踏、腿部、腳步動作；傣族健身操優(yōu)美典雅的胯部、腰部、肩部動作；土家族《擺手》健身操的手臂動作；黎族健身操的跳、蹬、彈、吸、擺、拍、扭、轉等動作；蒙古族健身操的賽搏克、騎馬、揮鞭、拉馬頭琴等動作等等.[2]總之，民族健身操相比競技體育少了些激烈對抗，多了些表演分量；相比民族舞蹈少了對練習者動作的技術含量的高要求，多了些身體關節(jié)、肌肉、肺活量等方面的鍛煉；具有民族風格的民族健身操音樂不僅涵蓋了該民族的文化內涵，特有的旋律，加之健身操韻律節(jié)奏感強的音樂特點，使民族健身操音樂更具有民族特色、感染力和節(jié)奏感.總之民族健身操具有音樂動感而具有民族特色，動作組合和運動路線相對簡單，使鍛煉者達到娛樂身心的目的.

2.2 民族健身操與全民健身體系的關系

2.2.1 民族健身操豐富了全民健身的內涵，促進了全民健身體系的構建

全民健身體系目標是構建全民參與健身的體系，體系包括鍛煉者、鍛煉的內容、鍛煉的途徑、場地、器材等方面.民族健身操是民族舞蹈元素與健美操的合理結合，它使全民健身的對象更廣泛，內容更豐富.民族健身操使更多的人參與到全民健身的行列中，參與者身心得到鍛煉的同時促進了民族健身操的普及和推廣，達到“民族的才是世界的”的目的.進而極大豐富了全民健身的內涵，為全民健身體系的構建做出貢獻.

2.2.2 全民健身體系有利于民族健身操的傳承和推廣

民族健身操分為大眾民族健身操和競技民族健身操.競技民族健身操具有欣賞性和競技性等競技運動項目所具有的特點.全民健身體系鍛煉的范圍包括各個年齡段、職業(yè)、各個民族的鍛煉者.通過全民健身體系讓更多的人了解和參與到民族健身操鍛煉中來，加大對民族健身操的推廣力度，豐富其推廣途徑.

3 結論與建議

3.1 加大宣傳力度，使民族健身操深入人心

民族健身操作為一類創(chuàng)新性的健身類項目，并不為大多數(shù)所了解.民族健身操又因其健身價值、藝術性受到了鍛煉者的喜愛.因了解而喜歡，作為民族健身操的推廣方就可以采用多方面的渠道加大對其宣傳力度，通過電視、網絡等媒介讓民族健身操融入人們的生活，深入人心.

3.2 組織編排簡單易學的民族健身操

“挖掘和整理我國傳統(tǒng)體育醫(yī)療、保健、康復等方面的寶貴遺產，發(fā)展民族、民間傳統(tǒng)體育”，“推廣簡便易行和適合不同年齡、性別、職業(yè)特點與體質狀況的體育健身、方法”[3].在少數(shù)民族地區(qū)建立富有民族特色的全民健身體系，如果能與民族文化內涵和特色緊密結合起來，必然能引起民族地區(qū)的人們參與健身.

民族健身操相比與健身操藝術性更強，這既是它的優(yōu)勢也是它推廣難的因素之一.民族健身操給人的第一印象時民族舞蹈元素更濃些，人們的下意識反映應該是舞蹈價值多余健身價值，會覺得學習和鍛煉都會有難度.如果能把健身操與民族舞蹈中具有本民族特色音樂、動作簡單化和細化，結合健身操的特點組織編排音樂耳熟能詳、動作簡單易學的民族健身操，更能體現(xiàn)民族健身操的價值，也便于達到推廣的價值.

3.3 建立與堅強民族健身操與全民健身體系的法制保障制度

法制保障是人們安居樂業(yè)的前提，也是人們參加健身的保障.建立和健全民主法制，才能為群眾參與民族健身操和全民健身活動創(chuàng)造一個安定團結的社會環(huán)境.才能充分調動人民群眾的積極性、參與性和創(chuàng)造性，不斷為民族健身操和全民健身活動注人新鮮的血液和生命，也為民族文化的保護和全民健身體系的完善提供保障.積極創(chuàng)造，全民參與，民族健身操這朵奇葩一定更加光彩照人，全民健身體系會更加合理和完善.

〔1〕許愛梅.民族健身操的價值及應用前景[J].體育學刊，2009,14（8）：64-67.

〔2〕余師芳.民族健身操的價值及發(fā)展趨勢研究[J].體育科技文獻通報，2010（18）4：12-13.

〔3〕國務院．全民健身計劃綱要[C]／／伍紹祖．中華人民共和國體育史(1949—1998)綜合卷．北京：中國書籍出版社，1999.571—572.

〔4〕李俊怡，胡悅，等．論民族健身操在學校開展的前景——以中央民族大學為例[J]．體育文化導刊，2008（1）：95—97．

〔5〕萬義，胡建文，等.少數(shù)民族地區(qū)民俗保護與全民健身體系的同構 [J].上海體育學院學報，2009,33（6）：25-29.

G831.3

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四川省教育廳人文社會科學青年基金項目資助（11SB122）