文 章劍和

別讓自卑壓垮自己

文 章劍和

典型案例：

沒上初中前，真真學習成績優(yōu)秀，是班上的學習委員。當她升入一所重點中學后，成績就不像以前那樣出類拔萃了，但她仍堅持不懂就問，虛心向別人請教。

然而，在多次被同學開玩笑地說“這么簡單都不會，真笨”之后，她開始覺得自己是不是真的變笨了。她變得越來越謹慎，每次問別人問題時生怕出現(xiàn)低級錯誤，盡量不與別人討論，自己默默地思考?；氐郊依铮埠苌倥c家長交流。原本話就不多的她，從此更加沉默寡言，自卑情緒壓得她喘不過氣來。

心靈導航：

中學生進入青春期后自我意識增強，非常在意別人的看法，他人的一句玩笑也可能對他們產(chǎn)生巨大的影響。面對這種情況，如果沒有積極的心態(tài)，就很容易產(chǎn)生自卑情緒。

有自卑傾向的人容易輕視自己、否定自己。這樣的心態(tài)一旦形成，就會使自己的負面情緒越來越多，讓生活陷入持續(xù)低潮的深淵。

金無足赤，人無完人，人人都會出現(xiàn)自卑感，但同時人人也都有自信心。個人心理健康的標志就是能用行動表現(xiàn)自己的優(yōu)點，增強自信。案例中的真真因為害怕暴露缺點而放棄行動（如與同學交往、說話等），其實是壓抑、隱藏自己的優(yōu)點，這樣只會加重自卑感，錯失自我發(fā)展的機會。

心靈處方：

如何才能戰(zhàn)勝自卑，重新樹立自信心呢？可以從以下幾個方面努力。

合理評價自己。每個人都有自己的弱點和短處，也都有自己的優(yōu)點和長處，不能因為自己某一方面的不足而否定全部。

適當表現(xiàn)自己。除了正確評價自己以外，還要學會適當表現(xiàn)自己的才能，在不斷取得一些小成功后，自信心就會逐漸增強。

學會補償自己。一是“以勤補拙”。如果自己在某些方面有缺陷，就要下更大的功夫去彌補。二是“揚長補短”。一個人的潛能是無限的，要善于挖掘自身內(nèi)在潛能。

積極面對人生。有自卑心理的人總是過多地看重事物消極的方面，缺乏客觀、全面分析事物的能力和信心。這就要求我們透過現(xiàn)象把握本質(zhì)，不被它暫時的、表面的現(xiàn)象所迷惑。只有客觀分析對自己有利和不利的因素，樂觀向上、積極進取，就不會因暫時的挫折而產(chǎn)生自卑心理。

克服自卑的5種方法

1.突出自己，挑前面的位子坐。

2.睜大眼睛，正視別人。

3.昂首挺胸，快步行走。

4.練習當眾發(fā)言。

5.保持微笑。