三好

關(guān)注兒童的心智成長期

看著孩子一天天長大，每個(gè)媽媽都好有成就感，我也一樣。要知道，幼兒階段，孩子無論是身體還是智力都處于旺盛的發(fā)育期，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。家長在這個(gè)時(shí)候要特別注重給孩子補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，而且要均衡飲食，避免造成孩子偏食挑食。這樣，孩子的身心才能全面地健康成長。

孩子經(jīng)常感冒要格外重視

幼兒的器官功能因?yàn)闆]有發(fā)育成熟，所以，身體還處于脆弱敏感階段。比如，早秋的時(shí)候氣候無常，早晚溫差大，小孩子特別容易著涼。而且，若是家里有大人得病毒性感冒的，小孩子也極其容易被傳染，這都是抵抗力弱的表現(xiàn)。另外，如果發(fā)現(xiàn)小孩子還伴有嘔吐、食欲不振的狀況，那么很可能是胃腸型感冒，更要特別留心。總之，經(jīng)常、反復(fù)感冒不是小事，既是當(dāng)下的健康預(yù)警，也是孩子免疫力弱的證明。

睡眠對孩子免疫力的影響

有的媽媽也跟我反映說，她家的孩子越到晚上越興奮，而且睡眠很“淺”，容易醒。難道小孩子也會(huì)“失眠”？事實(shí)上，睡眠不好的原因很復(fù)雜，但總結(jié)起來無非就是兩類，一類屬于睡眠條件，一類屬于身體疾病。后者需要求醫(yī)問診，而前者就與家庭養(yǎng)育密切相關(guān)，簡單說主要有以下幾種情況影響睡眠：

1.臥室條件要舒適

家長最好為孩子選擇專屬的兒童臥具，包括床和枕頭，高低、軟硬都要精心挑選，不能用大人的湊合。而且，讓孩子單獨(dú)入睡，也能很好地培養(yǎng)他們的獨(dú)立意識。另外，兒童房要保持環(huán)境整潔，雜亂的房間不利于孩子情緒穩(wěn)定，而空氣和溫度不適宜的房間也會(huì)對孩子的睡眠造成隱性干擾，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)疾病。

2. 睡前喝牛奶

孩子入睡前的半小時(shí)是很關(guān)鍵的，家長最好提前給他喝點(diǎn)牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦感的生化物——L色氨酸，有助于安神。而且牛奶中的鈣在孩子入睡后，可緩慢地被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都能都得到補(bǔ)充，以增強(qiáng)身體的免疫功能。而且，中醫(yī)認(rèn)為牛奶味甘、性微寒，具有滋潤肺胃、潤腸通便的作用，是很好的促進(jìn)新陳代謝的食物。所以，我家孩子每天早晚都喝牛奶，非常養(yǎng)生。

3.幫助入睡的情緒準(zhǔn)備

如果孩子臨睡前還在玩鬧，那么神經(jīng)系統(tǒng)過于興奮，當(dāng)然很難快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，一耽誤，最佳睡眠時(shí)間就容易錯(cuò)過，而且容易多夢、睡不安穩(wěn)，更容易驚醒。所以，家長需要提前陪孩子洗漱后上床安靜地躺下，再把燈光調(diào)暗，給孩子講講故事，讓孩子的身心能為睡眠做好準(zhǔn)備。

食物的選擇也包括外包裝

食物的安全不僅僅體現(xiàn)在食材本身，也要注重包裝的衛(wèi)生。比如，生鮮肉菜，我從不買用塑料盒與保鮮膜包裝的，面包我只買當(dāng)天烘焙的，而不是用塑料袋包裝的。再比如牛奶，我通常選擇包裝上有環(huán)保標(biāo)識的利樂紙盒包裝，保鮮密封的效果好，小孩子自己喝的時(shí)候衛(wèi)生也方便。

怎么吃比吃什么更關(guān)鍵

原則上來說，孩子的食物沒有什么特別的限制，食物結(jié)構(gòu)豐富一些才最好。尤其是食物的成分、食譜搭配，甚至食物的攝入量等都是營養(yǎng)學(xué)的奧秘，現(xiàn)將一些有助于孩子提高免疫力的飲食心得與媽媽們分享：

1.清淡為主

很多媽媽都知道小孩子要多吃蔬果，但是，有些重口味的家庭，做菜的時(shí)候調(diào)味料添加得過多，于是，原本素淡的菜也變得濃油醬赤的。其實(shí)，小孩子的“口味”是從小養(yǎng)成的。如果，媽媽做菜時(shí)注重食材原味，減少過度烹飪，那么，食物所含的營養(yǎng)成分就可以被最大限度地保留和吸收。即使用調(diào)味品，也請盡量選擇有機(jī)的。

2.多選擇能夠增強(qiáng)抵抗力的食物

一般，富含維生素A和維生素C的食物都有助于增強(qiáng)抵抗力。而且，根據(jù)時(shí)令給孩子選擇食材也是很好的。比如入秋后，我會(huì)讓女兒多吃銀耳、梨、蓮藕和菠菜。另外，每天我都會(huì)讓她喝牛奶，而且是給她喝兒童專屬型的，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。

3.食物的成分是健康基礎(chǔ)

很多媽媽知道孩子若是腸胃不好可以給他補(bǔ)充一些有益菌。但是，補(bǔ)充益生菌的做法雖然直接，但大家可能不知道，益生菌畢竟是外部添加的細(xì)菌，不同體質(zhì)的孩子的適應(yīng)能力不同，某些體體質(zhì)的孩子可能會(huì)有些免疫反應(yīng)。另外，因?yàn)橹挥谢罹拍馨l(fā)揮功效，但有的益生菌株不能經(jīng)受胃酸（強(qiáng)酸環(huán)境）和腸液（堿性環(huán)境）的腐蝕，結(jié)果吃進(jìn)的益生菌不能活著到結(jié)腸，也就談不上保護(hù)腸道了。那么，食用含有益生元的食物就可以避免這樣的問題，因?yàn)橐嫔谕ㄟ^消化道時(shí)，大部分不被人體消化，而是被腸道菌群吸收，可以增殖對人體有益的菌群，也就是說能夠真正改善腸道菌群環(huán)境。

幫孩子養(yǎng)成生活好習(xí)慣

別人都說我家兒子很“乖”，非常“聽話”。其實(shí)，我感覺，要想孩子“懂事”，家長不能依賴于說教，更多的是要言傳身教，而且要幫孩子養(yǎng)成好習(xí)慣，這樣就會(huì)使孩子形成自覺性。比如吃飯、睡覺這樣的作息定量定時(shí)，餐前便后要洗手，家長不要把這當(dāng)成“小”事，因?yàn)椋挥泻昧?xí)慣才會(huì)有好的生活方式，才會(huì)減少兒童患腹瀉、感冒等疾病的幾率。

運(yùn)動(dòng)也是一種“營養(yǎng)”

小孩子就像樹苗一樣，成長需要“光合作用”。所以，我每天都會(huì)保證孩子一定的運(yùn)動(dòng)量，我認(rèn)為游泳、跑步是特別好的運(yùn)動(dòng)，也算是孩子身體需要的“營養(yǎng)”。而且運(yùn)動(dòng)后，我通常也會(huì)給他補(bǔ)充點(diǎn)能量食物，比如燕麥餅干、牛奶、天然果汁等。

增強(qiáng)體質(zhì)才能健康有活力

孩子體質(zhì)好，從身體上來看，首先就是要長得高大又強(qiáng)壯。我曾經(jīng)看過一篇報(bào)道上說：據(jù)試驗(yàn)證明，少年兒童每天喝500毫升牛奶的比不喝牛奶的（經(jīng)1年的試驗(yàn)）體重和身高增長近1倍。因此，我就給孩子每天都喝牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨械拟}磷比例適當(dāng)，利于鈣的吸收，更能促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育。而且，維生素A和維生素B2含量較高，也可以彌補(bǔ)幼兒膳食中的缺乏?，F(xiàn)在有些牛奶中還特別添加了乳鐵蛋白，據(jù)說這是一種屬于先天免疫系統(tǒng)的成分物質(zhì)，可以幫助孩子增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。那么，孩子自身的免疫力如果增強(qiáng)了，自然就少生病，體質(zhì)健康當(dāng)然有活力。