臧恒佳

研究表明，當(dāng)人們?cè)诎滋毂┞对诖罅孔匀还饩€中時(shí)人體的生理節(jié)奏會(huì)與環(huán)境同步，而在夜間暴露在人造光線中時(shí)人體的生理節(jié)奏則無法與環(huán)境同步。日光會(huì)讓人們的晝夜節(jié)律自然“夾帶”到太陽的運(yùn)行節(jié)奏中，當(dāng)太陽落山后，就會(huì)引發(fā)褪黑素的釋放，讓人們感到困倦。然而，由于現(xiàn)代社會(huì)的人類在一天中的大部分時(shí)段里都在室內(nèi)，因此無法獲得足夠的陽光照射以充分“夾帶”人體生理節(jié)奏的運(yùn)行。夜間，人們沐浴在燈光、電視和明亮裝置的人造光線中，延緩了褪黑素的釋放。

美國(guó)科羅拉多大學(xué)博爾德分校的綜合生理學(xué)研究人員對(duì)8名身體健康的成年人一周的正常生活進(jìn)行了監(jiān)測(cè)。受試者在手腕上佩戴了監(jiān)測(cè)器用來記錄他們對(duì)日光的接觸情況和活動(dòng)以及顯示他們什么時(shí)候睡著。在一周結(jié)束時(shí)，研究人員通過采集他們的唾液樣本測(cè)量了其褪黑素的水平。第二周，這8名成年人在科羅拉多州進(jìn)行了露營(yíng)，研究人員對(duì)他們進(jìn)行了相同項(xiàng)目的測(cè)試。露營(yíng)者只允許暴露在陽光和篝火的輝光中，不允許攜帶手電筒或其他個(gè)人照明裝置。在露營(yíng)期間，受試者所接觸的自然光線強(qiáng)度比他們?nèi)粘Ｉ钪械墓饩€強(qiáng)度高出了4倍，這就使他們的“生物夜間”非常接近于太陽的落下和升起，最終與自然界的運(yùn)行節(jié)奏完全同步，從而起到治療失眠的作用。

（摘自《北京青年報(bào)》）