陳助昌

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：人的身體素質(zhì)包括速度、耐力、力量、靈敏和柔韌。柔韌是一項(xiàng)重要的身體素質(zhì)，它對(duì)其它的身體素質(zhì)起著一定的制約作用，也就是說(shuō)，人的柔韌素質(zhì)好壞直接影響到速度、力量與靈敏素質(zhì)的發(fā)揮。柔韌素質(zhì)是中考體育考試項(xiàng)目，有的教師為了抓中考體育成績(jī)，就狠抓力量、速度、耐力等素質(zhì)。忽視了柔韌素質(zhì)的練習(xí)，導(dǎo)致在訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，使其起到了反作用，使學(xué)生在做運(yùn)動(dòng)時(shí)容易受傷。忽視柔韌素質(zhì)的練習(xí)，會(huì)導(dǎo)致有運(yùn)動(dòng)天賦的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)成績(jī)方面到的進(jìn)步很小。所以通過(guò)實(shí)驗(yàn)的形式倡導(dǎo)中學(xué)體育教學(xué)中既要重視力量等素質(zhì)的練習(xí)，同時(shí)也用幾分鐘的時(shí)間進(jìn)行柔韌素質(zhì)的練習(xí)。這樣既可以提高全面素質(zhì)的發(fā)展，也可以使體育中考成績(jī)得到提高。

關(guān)鍵詞：柔韌素質(zhì) 中學(xué)生 體育中考成績(jī)

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

龍陵縣第一中學(xué)初三學(xué)生男女共計(jì)200人（自然分為兩個(gè)小組，男女共100人為一個(gè)小組176.177為靜力性訓(xùn)練小組，178.179為動(dòng)力性訓(xùn)練組男女共100人）

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)綜述法

查閱了我國(guó)近年來(lái)對(duì)體育教學(xué)中的柔韌素質(zhì)的相關(guān)研究，搜索了包括國(guó)家體育總局、教育部網(wǎng)站等多家體育類和教育類網(wǎng)站上關(guān)于柔韌素質(zhì)的有關(guān)知識(shí)

2.實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)前測(cè)坐位體前。

（2）實(shí)驗(yàn)分為兩個(gè)小組，一組為主動(dòng)或被動(dòng)的靜力拉伸訓(xùn)練男女共100人，一組為主動(dòng)或被動(dòng)的動(dòng)力拉伸訓(xùn)練男女共100人（7周14次課進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，每次實(shí)驗(yàn)用5—10分鐘，可放在準(zhǔn)備活動(dòng)或是放松練習(xí)中，根據(jù)上課內(nèi)容定實(shí)驗(yàn)內(nèi)容）。

（3）實(shí)驗(yàn)后測(cè)坐位體前屈。

3.統(tǒng)計(jì)法

將實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)用Excle軟件處理。

二、研究結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前后受試對(duì)象坐位體前屈的成績(jī)比較

從表1可知，經(jīng)過(guò)7周14次課的訓(xùn)練，4個(gè)班級(jí)的成績(jī)都有明顯進(jìn)步。176班和177班為實(shí)驗(yàn)1組，176班實(shí)驗(yàn)前坐位體前屈平均成績(jī)?yōu)?1.924cm，實(shí)驗(yàn)后坐位體前屈平均成績(jī)?yōu)?5.4948cm，提高幅度為3.5708cm，177班實(shí)驗(yàn)前坐位體前屈平均成績(jī)?yōu)?2.868cm，實(shí)驗(yàn)后坐位體前屈平均成績(jī)?yōu)?5.922cm，提高幅度為3.054cm，兩個(gè)班比較176班提高幅度高于177班。178班和179班為實(shí)驗(yàn)2組，178班實(shí)驗(yàn)前坐位體前屈平均成績(jī)?yōu)?2.892cm，實(shí)驗(yàn)后坐位體前屈平均成績(jī)?yōu)?7.284cm，提高幅度為4.392cm，179班實(shí)驗(yàn)前坐位體前屈平均成績(jī)?yōu)?3.066cm，實(shí)驗(yàn)后坐位體前屈平均成績(jī)?yōu)?7.15cm，提高幅度為4.088cm，兩個(gè)實(shí)驗(yàn)班比較，178班實(shí)驗(yàn)后提高幅度高于179班。

分析：通過(guò)實(shí)驗(yàn)1組、2組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)及成績(jī)提高幅度比較可以看出，在實(shí)驗(yàn)中，不管是用主動(dòng)或被動(dòng)的靜力拉伸的訓(xùn)練方法，還是用主動(dòng)或被動(dòng)的動(dòng)力拉伸的訓(xùn)練方法，成績(jī)都會(huì)得到大幅度的提高，每次課用5—10分鐘的時(shí)間，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練成績(jī)都會(huì)得到提高。

（二）實(shí)驗(yàn)前后受試對(duì)象兩種實(shí)驗(yàn)方法比較

從表1可以看出，經(jīng)過(guò)7周14次課的分組不同訓(xùn)練方法的練習(xí)后，在坐位體前屈成績(jī)測(cè)試中，兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組成績(jī)都有較大的提高，實(shí)驗(yàn)1組采用的是主動(dòng)或被動(dòng)的靜力拉伸的訓(xùn)練方法，成績(jī)得到了大幅度的提高，實(shí)驗(yàn)2組采用的是主動(dòng)或被動(dòng)的動(dòng)力拉伸的訓(xùn)練方法，成績(jī)也得到了大幅度的提高，通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組比較，成績(jī)都得到了大幅度的提高，看出實(shí)驗(yàn)2組實(shí)驗(yàn)后成績(jī)提高幅度高于實(shí)驗(yàn)1組，說(shuō)明在中學(xué)生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)中，更適合用主動(dòng)或被動(dòng)的動(dòng)力拉伸的訓(xùn)練方法。

分析：通過(guò)實(shí)驗(yàn)，我們可以看出在中學(xué)體育課中，對(duì)于柔韌素質(zhì)的練習(xí)，我們采用的動(dòng)與靜兩種方法中，動(dòng)力性拉伸更適合用于中學(xué)生的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，動(dòng)力性拉伸訓(xùn)練的結(jié)果使學(xué)生成績(jī)得到更為明顯的提高。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.在中學(xué)體育課中，對(duì)于學(xué)生柔韌素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，每次課用5—10分鐘的時(shí)間練習(xí)柔韌素質(zhì)，成績(jī)就會(huì)有顯著的進(jìn)步。

2.針對(duì)中學(xué)生柔韌素質(zhì)訓(xùn)練，主動(dòng)或被動(dòng)的動(dòng)力拉伸訓(xùn)練方法對(duì)中學(xué)生的柔韌素質(zhì)的提高有更好的作用。

3.經(jīng)過(guò)對(duì)柔韌素質(zhì)的練習(xí)，即可以提高學(xué)生中考成績(jī)，也可以避免運(yùn)動(dòng)中發(fā)生不必要的運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)也為有運(yùn)動(dòng)天賦的學(xué)生打下了良好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。

（二）建議

在今后的體育課中，即要重視速度、耐力、力量素質(zhì)的發(fā)展，也不可以忽視柔韌素質(zhì)，靈敏素質(zhì)等素質(zhì)的發(fā)展，真正做到讓學(xué)生素質(zhì)全面發(fā)展，為將來(lái)的道路打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉建福.柔韌素質(zhì)練習(xí)的方法[M].體育教材.2010（10）：153-155.

[2] 田麥久.柔韌素質(zhì)及其訓(xùn)練.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].體育教材.人民體育出版社.2000（2）：72-75.