孫瑩瑛

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：體育舞蹈是一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它可以實(shí)現(xiàn)大學(xué)生的健身價(jià)值、擴(kuò)大社會(huì)交際面、促進(jìn)大學(xué)生自身素質(zhì)和修養(yǎng)的全面發(fā)展，為今后走向社會(huì)打下牢固的基礎(chǔ)。本文對(duì)體育舞蹈的健身價(jià)值和在我國高校開設(shè)的必要性作了深入探討。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈 健身價(jià)值

體育舞蹈是運(yùn)動(dòng)與藝術(shù)的高度結(jié)合，開設(shè)體育舞蹈既是高校教學(xué)改革的需要也是大學(xué)生實(shí)現(xiàn)健身價(jià)值、社會(huì)價(jià)值的途徑。體育舞蹈給大學(xué)生提供了在音樂伴奏下鍛煉的機(jī)會(huì)，不僅提高了身體素質(zhì)也陶冶了情操，同時(shí)還促進(jìn)了校園文化建設(shè)。

一、體育舞蹈的健身價(jià)值

BMI是身高標(biāo)準(zhǔn)體重的簡稱，它的計(jì)算公式為BMI=體重（公斤）/身高（米）2，BMI正常取值范圍在18.5至22.9之間，它從一定程度上能夠反映出人的胖瘦程度，是評(píng)價(jià)人體發(fā)育水平和營養(yǎng)狀態(tài)的重要指標(biāo)，也是衡量人體是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。通過比較女生在拉丁舞訓(xùn)練前后身體形態(tài)指標(biāo)值發(fā)現(xiàn)她們的身高平均增長了0.4厘米，體重平均減少了1.3kg。測試者訓(xùn)練前后的BMI指數(shù)都在正常范圍之內(nèi)，但訓(xùn)練之后比訓(xùn)練前有所降低，這證明了體育舞蹈在改進(jìn)體型上是很好的訓(xùn)練項(xiàng)目。

除此之外，體育舞蹈還能加快血液循環(huán)、增加心輸出量、促使心肌收縮、提高心血管的有氧化能力，跳十幾分鐘的摩登舞人體的新陳代謝率就會(huì)增加百分之六十到八十，跳拉丁舞的話增加的會(huì)更多。有關(guān)專家通過長期試驗(yàn)得出：每跳十分鐘的體育舞蹈人的平均心率為135次/分鐘，這達(dá)到了最高心率的百分之七十八。而每千克體重每分鐘的攝氧量，男子可達(dá)到最高攝氧量的百分之六十，女子可達(dá)到最高攝氧量的百分之九十。據(jù)此推算，十分鐘體育舞蹈的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于騎自行車、游泳、長跑的運(yùn)動(dòng)量，連續(xù)半個(gè)小時(shí)的體育舞蹈能夠減少人體多余的脂肪起到減肥的作用，因此體育舞蹈不僅能夠促進(jìn)人體的新陳代謝還對(duì)呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等有積極的影響，在發(fā)展耐力素質(zhì)和提高人體的生理機(jī)能有良好的效果，有利于學(xué)生的身體健康。

二、體育舞蹈在我國高校開設(shè)的必要性

（一）我國高校開展體育舞蹈的現(xiàn)狀

我國的高等體育教育受前蘇聯(lián)的影響很深，有很多是前蘇聯(lián)模式的直接移植，教學(xué)方法缺乏新意學(xué)習(xí)內(nèi)容單一枯燥無法帶動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，從小學(xué)到大學(xué)體育課一直都是跑、跳、投等簡單的練習(xí)，長期單一的教學(xué)內(nèi)容使學(xué)生對(duì)體育課失去了興趣，甚至對(duì)體育產(chǎn)生了厭惡心理，并且學(xué)生只是教師在課堂上的附屬品，嚴(yán)重背離了學(xué)生是主體的教育原則，導(dǎo)致了學(xué)生主動(dòng)參與性不高、學(xué)習(xí)興趣不濃的現(xiàn)象，影響了高校的體育教學(xué)質(zhì)量。

體育舞蹈集娛樂、藝術(shù)、運(yùn)動(dòng)于一體是一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，適合高校多層次學(xué)生鍛煉，它還是一項(xiàng)參與性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)很容易調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，避免了很多高校教學(xué)內(nèi)容單一的弊端，為高校的體育教學(xué)注入了新的血液和活力。

（二）體育舞蹈能提高學(xué)生的身體機(jī)能

有關(guān)專家測得結(jié)果：在各項(xiàng)體育舞蹈能量代謝中，狐步舞接近網(wǎng)球，探戈和華爾茲高于網(wǎng)球而接近羽毛球，倫巴同于廣播操而高于藝術(shù)體操，快步舞接近于馬拉松。但從平均能量代謝來看均高于網(wǎng)球，這說明體育舞蹈產(chǎn)生的能量代謝屬于中等水平，快步舞與籃球運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，探戈、華爾茲與網(wǎng)球、排球?qū)儆谥械葟?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，倫巴與高爾夫?qū)儆谛?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。華爾茲中的提踵練習(xí)有利于提高運(yùn)動(dòng)員的平衡能力，倫巴中頻繁扭動(dòng)腰部可以提高腰部的靈活性，各種舞步組合能夠提高運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力、柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性。

（三）體育舞蹈可以促進(jìn)學(xué)生健心

現(xiàn)代的大學(xué)生學(xué)習(xí)緊張、任務(wù)繁重、競爭激烈，社會(huì)對(duì)他們的要求越來越高，他們所承受的壓力也隨之越來越大，而很多學(xué)生心理承受能力較差，舞蹈可以緩解學(xué)生的不安情緒和緊張神經(jīng)。體育舞蹈能夠減輕大學(xué)生在考試期間的緊張情緒消除疲勞。在優(yōu)美的音樂中舞蹈可以拉近人與人之間的距離，參加過體育舞蹈鍛煉的人不管學(xué)習(xí)多緊張、工作有多累，一開始體育舞蹈運(yùn)動(dòng)生活中的煩惱都會(huì)拋之腦外，身心得到愉快的休息。

（四）體育舞蹈可以提高學(xué)生的綜合素質(zhì)

體育舞蹈的舞種繁多，組織編排不同的舞種融入不同的樂曲展現(xiàn)人體的健美，所以學(xué)生在體育舞蹈中能夠欣賞優(yōu)美的舞曲、領(lǐng)會(huì)人體的形態(tài)美和動(dòng)作美。如倫巴的纏綿抒情、探戈的剛勁頓挫、牛仔舞的輕松活潑、斗牛舞的瀟灑奔放、華爾茲的婉轉(zhuǎn)流暢都充分展示了當(dāng)代大學(xué)生的青春活力，促進(jìn)了大學(xué)生對(duì)美的認(rèn)識(shí)和審美觀的改變提高了審美能力，體育舞蹈教育使學(xué)生掌握了相關(guān)的專業(yè)知識(shí)，對(duì)提高學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng)和科學(xué)文化水平有重要的意義。

三、總結(jié)

體育舞蹈是實(shí)現(xiàn)快樂體育的一種途徑，也是實(shí)現(xiàn)終身體育的方法，具有體育鍛煉和陶冶情操的功能，并且不受場地條件的限制深受學(xué)生的喜愛。通過體育舞蹈練習(xí)不僅讓學(xué)生獲得了專業(yè)的體育舞蹈知識(shí)還培養(yǎng)了學(xué)生的想象力增強(qiáng)了學(xué)生的創(chuàng)造性思維，使學(xué)生的自身修養(yǎng)和綜合素質(zhì)都得到了提高。

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