陳峰

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：短跑是構(gòu)成田徑運動跑、跳、投等項目的最基本項目，并對這些運動項目有著重大的影響。彎道跑技術(shù)是短跑項目的重要組成部分，技術(shù)動作難度大、不易掌握。如果學(xué)生不能較好地掌握短跑技術(shù)，不但會影響其短跑成績，甚至可能會在跑動中出現(xiàn)運動損傷。

關(guān)鍵詞：彎道跑 離心力 身體重心

在體育教育教學(xué)中，體育教師要根據(jù)教學(xué)大綱，了解學(xué)習(xí)單元安排和掌握好水平階段，同一單元的教學(xué)內(nèi)容是非常重要的。本人根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗，針對小學(xué)生四年級學(xué)生學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)，淺談體育教師把握水平二跑單元教學(xué)內(nèi)容，在實際教學(xué)中應(yīng)注意的幾點問題：

一、注重循序漸進原則

根據(jù)國家教育教學(xué)大綱的教材，以小學(xué)生四年級水平跑單元教學(xué)內(nèi)容作依據(jù)。體育教師要明確教學(xué)目標，運用多種方法和練習(xí)手段，讓學(xué)生從直線跑，逐漸過渡到曲線跑。學(xué)生在掌握曲線跑的基礎(chǔ)后，再進一步提出具體要求。注重強調(diào)學(xué)生身體向內(nèi)側(cè)傾斜，快速變向奔跑，靈巧轉(zhuǎn)身等一些技術(shù)動作。提高學(xué)生的靈敏性和控制身體的平衡能力，從而達到掌握彎道跑技術(shù)。

二、認真研究教材

體育教師要深入了解所授教材的教學(xué)內(nèi)容，認真專研和探究教材。針對彎道跑技術(shù)的教學(xué)，應(yīng)在動作要領(lǐng)、彎道跑技術(shù)的重點和難點、教學(xué)組織形式以及教學(xué)目標的實現(xiàn)等方面加大力度。

彎道跑主要技術(shù)動作要求：學(xué)生從直道進入彎道后，努力克服圓的離心力。即學(xué)生由直線跑的慣性，逐漸改變身體的姿勢，身體必須向圓心方向傾斜（身體向左側(cè)傾斜）。后蹬時，右腳前腳內(nèi)側(cè)，左腳前腳外側(cè)著地；右腿膝關(guān)節(jié)稍向內(nèi)，左腿膝關(guān)節(jié)稍向外。右臂擺動的幅度和力量都應(yīng)大于左臂。

彎道跑的重點是：控制身體重心；難點是：身體向左側(cè)傾斜。

三、語言簡練，教法靈活

體育教師在彎道跑技術(shù)教學(xué)中，講解要簡明扼要，通俗易懂。本人把彎道跑技術(shù)動作編成順口溜形式，讓小學(xué)生明白和容易記牢?？谠E一：身體傾向內(nèi)，擺臂右大左?？拷鼉?nèi)沿跑，腳蹬均偏左?？谠E二：獲得向心要放松，大腿內(nèi)抬身體傾。左腳外側(cè)右內(nèi)側(cè)，兩臂擺動也不同。幅度右大左較小，體傾視速半徑定。

四、教學(xué)中注重的問題

（一）體育教師在彎道跑教學(xué)中，要注意腳的著地、緩沖、后蹬順序，由髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)到踝關(guān)節(jié)。前擺時腿要正直向前，強調(diào)送髖技術(shù)。

（二）在最初學(xué)習(xí)階段，教師應(yīng)強調(diào)學(xué)生在蹬擺的基礎(chǔ)上，要求適當加大步長，防止甩小腿和跳著跑等現(xiàn)象。

（三）當學(xué)生已經(jīng)能夠掌握彎道跑技術(shù)和具有快速跑的能力后，可增加跑的速度和距離，并適當加大運動負荷。

五、易犯錯誤及糾正方法

（一）后腿蹬不直，“坐”著跑

產(chǎn)生原因：1.概念不清，腿部力量差。2.軀干姿勢不正確，髖關(guān)節(jié)靈活性差。

糾正方法：1.向?qū)W生反復(fù)講解動作要領(lǐng)，明確技術(shù)概念。2.發(fā)展腰腹力量、腿部力量和髖關(guān)節(jié)的靈活性。

（二）大腿前擺不高或方向不正

產(chǎn)生原因：1.軀干前傾過大，大腿屈肌和髂腰肌力量差。2.后蹬不充分，髖關(guān)節(jié)靈活性差。

糾正方法：1.讓學(xué)生理解大腿前擺高抬的重要性，上體前傾不要超過10度。2.多做行進間高抬腿、仰臥起坐、蛙跳、深蹲跳等。

（三）跑的路線不直，著地動作不正確

產(chǎn)生原因：1.頭部姿勢不正確，視線不固定。2.腿部力量大小不一樣，擺臂力量不一樣。

糾正方法：1.沿直線或標記跑，看著跑道前方的目標跑。2.做各種原地跳躍動作，持杠鈴片擺臂。

六、運用多種方法和手段進行教學(xué)

本人運用多種方法和手段，讓學(xué)生在彎道上來感知和體驗。目的是為了學(xué)生讓發(fā)現(xiàn)在彎道跑時身體姿勢的變化，從而感受和掌握彎道跑的技術(shù)。

（一）分組讓學(xué)生繞圓圈（半徑10—15米，以下均相同），讓學(xué)生快速走，中跑和快速跑。（二）男女生分組繞圓圈做游戲：老鼠打洞、貼燒餅。（游戲規(guī)則略）提高學(xué)生上課學(xué)習(xí)的激情性和興奮性。（三）繞圓圈做追趕游戲：兩人相距2---3米，后者追前者，然后交換。讓學(xué)生在歡樂中進一步掌握和熟悉彎道跑技術(shù)。（四）教師完整示范。讓學(xué)生通過教師規(guī)范動作，建立正確的跑姿和擺臂，樹立良好的直觀印象。（五）學(xué)生示范。通過讓部分學(xué)生彎道跑，教師和學(xué)生共同參與簡評學(xué)生的優(yōu)缺點。讓大家更進一步了解和加深彎道跑技術(shù)的印象。（六）直道進入彎道跑30----50米。（七）彎道進入直道跑30----50米。（八）學(xué)習(xí)完整彎道跑技術(shù)。讓學(xué)生跑120----150米的彎道跑，體會進入的彎道跑，彎道跑、及出彎道跑后的銜接技術(shù)。

體育教師在教學(xué)時，讓小學(xué)生學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)動作，各方面均不能要求過高。應(yīng)由簡到繁，由淺到深，逐漸讓學(xué)生適應(yīng)、了解、熟悉、掌握和熟練運用彎道跑技術(shù)。通過彎道跑教學(xué)，可以培養(yǎng)學(xué)生快速奔跑能力；全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)；提高他們的靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡及控制能力。給學(xué)生提供展示的舞臺，努力發(fā)展他們的個性。讓學(xué)生在玩中學(xué)習(xí)知識，在玩中鍛煉身體，在愉快中掌握知識技能。