明子

國(guó)內(nèi)外大量長(zhǎng)壽老人的調(diào)查資料表明，保持心情愉快是長(zhǎng)壽的重要因素。那么，老年人怎樣才能經(jīng)常保持心情愉快呢？

衰老是一切生物生存、發(fā)展的必然結(jié)果。任何人都有老的時(shí)候，有些人剛步入老年，便經(jīng)常望鏡感嘆：“唉，頭發(fā)白了，滿臉皺紋，老啦，沒(méi)多大意思了，土都埋到脖子啦！”其實(shí)，由于怕老，心情長(zhǎng)期抑郁會(huì)加速衰老的進(jìn)程。如果能對(duì)衰老采取正確的態(tài)度，“老有老的樂(lè)趣”，以樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待衰老，會(huì)覺(jué)得越活越年輕。有的老人說(shuō)道：“人生七十不稀奇，八十還是小弟弟?！边@種不畏老的樂(lè)觀精神，是青春永駐的妙方。有人建議老年人應(yīng)把自己的年齡減去10歲，70歲時(shí)，自認(rèn)為才60歲，這也不失為一個(gè)保持心理年輕的妙法。

不當(dāng)家。人老了，從工作崗位上退下來(lái)，在家里也應(yīng)該退到“第二線”，讓子女當(dāng)家。有些老人，抱著家長(zhǎng)架子不放，對(duì)子女辦事、理家不放心。這樣做的結(jié)果，不僅子女們不滿意，而且把家庭矛盾、焦點(diǎn)都集中到自己身上，既操心勞神，又常費(fèi)力不討好，可謂自尋煩惱。

少管閑事，不生閑氣。在不當(dāng)家的老人中，仍然有不少人好管兒女的閑事，總是不放心，因此而生閑氣者甚多。當(dāng)然，一些該過(guò)問(wèn)的大事，如兒女不求上進(jìn)等，還是要管的。但生活上的瑣事，不必為他們操心。有時(shí)，小夫妻之間口角幾句，或教訓(xùn)孩子時(shí)，當(dāng)老人的，也不該過(guò)多地干預(yù)。好管閑事必常招來(lái)閑氣。

心胸豁達(dá)，不計(jì)較一得一失。適用于家庭生活，當(dāng)子女對(duì)自己一時(shí)照顧不周，或說(shuō)句錯(cuò)話，有失禮之處時(shí)，自己應(yīng)該寬宏大度。遇事斤斤計(jì)較，在家庭里也會(huì)帶來(lái)不快。在這方面，還是“糊涂”一點(diǎn)好。

有所為，有所好。對(duì)于多數(shù)老年人來(lái)說(shuō)，仍然可以做些對(duì)社會(huì)和家庭有益的事情，但要根據(jù)自身?xiàng)l件，量力而行，不要勉強(qiáng)從事。當(dāng)你對(duì)社會(huì)和別人做些事的時(shí)候，感到自己還是“有用之人”時(shí)，內(nèi)心會(huì)充滿自信和快樂(lè)。有所好，是指各種愛(ài)好。老年人主要時(shí)間呆在家里，更應(yīng)該有一兩樣愛(ài)好，如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥(niǎo)、垂釣、對(duì)弈、書(shū)法、繪畫(huà)、集郵等等。這會(huì)豐富自己的生活內(nèi)容，有助于驅(qū)除孤獨(dú)和寂寞，為生活增添樂(lè)趣。

家里有老伴兒，家外有友伴。老夫老妻，恩恩愛(ài)愛(ài)，會(huì)使晚年生活充滿快樂(lè)。但對(duì)于無(wú)伴的單身老人，應(yīng)該在家里找些小伙伴，那就是自己的孫子、孫女和鄰里家的孩子。據(jù)調(diào)查，老人與孩子親密相處，會(huì)使老人心情愉快，童心永駐。在社會(huì)上老人應(yīng)多交老友，與老友們常在一起談心、娛樂(lè)，有益于身心健康，有助于精神愉快。

走出家門(mén)，走向大自然。老年人走出狹小的家庭，到大自然中去，不僅能鍛煉身心、延緩衰老，而且有助于精神愉快。相反，長(zhǎng)期不活動(dòng)或守在家里，會(huì)感到生活單調(diào)，心情壓抑。

戒除不良嗜好。老年人一旦染上嗜酒、嗜煙和嗜藥等不良嗜好，不僅會(huì)摧殘身體，也會(huì)影響精神狀態(tài)，使情緒憂郁，尤其是當(dāng)這些嗜好不能滿足時(shí)，情緒波動(dòng)更大，不易控制。

正確對(duì)待慢性病。老年人患慢性病者甚多。慢性病會(huì)給人帶來(lái)痛苦和精神壓力，如不能正確對(duì)待，會(huì)使老年人背上沉重的思想包袱，情緒低落，甚至悲觀厭世。相反，如能正確對(duì)待慢性病，采取樂(lè)觀主義態(tài)度，“既來(lái)之，則安之”，變“怕”字為“斗”字，就會(huì)使自己精神振作，情緒愉快，有助于戰(zhàn)勝慢性病，有益于健康長(zhǎng)壽。