虞曉東 張志軍

摘要： 近年來隨著《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神的深入落實(shí)，許多學(xué)校本著一切從學(xué)生的健康出發(fā)的宗旨，開展了大型的課間跑操活動。通過對本校2009年—2012年課間跑操活動的研究，課間跑操活動的常年堅(jiān)持對學(xué)生耐力素質(zhì)的提高起到了極為重要的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞： 陽光體育 高中生 課間跑操 耐力素質(zhì)

1.引言

2005年，國家進(jìn)行了一次學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研活動，一共調(diào)研了全國30個省、自治區(qū)、直轄市的1320多所學(xué)校，調(diào)研的總?cè)藬?shù)有383216人，其中包括漢族及24個少數(shù)民族的大、中、小學(xué)生。調(diào)研檢測項(xiàng)目涵蓋了身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理機(jī)能及健康狀況4個方面的24項(xiàng)指標(biāo)。然而調(diào)研結(jié)果實(shí)在讓人擔(dān)憂，學(xué)生們的體質(zhì)都很差，且呈下降趨勢。因而，中共中央國務(wù)院提出了《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，要求廣大學(xué)校務(wù)必積極開展陽光運(yùn)動，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。由此，課間跑操活動作為一項(xiàng)主要的體育運(yùn)動在許多學(xué)校得到了積極的開展，到底作用有多大呢？筆者結(jié)合本校的具體情況做了初步的研究。

2.研究的對象與方法

2.1研究的對象：我校是蘇南的一所普通四星級高中，全校共48個班，積極響應(yīng)中共中央國務(wù)院的倡議，于2010年9月新學(xué)期開始課間跑操活動，到現(xiàn)在也有四年多時間了，我們就這四年來學(xué)生的體質(zhì)情況做了簡單調(diào)查。

2.2研究的方法：我們采集了四年來每年三個年級的男女生耐久跑成績，進(jìn)行同比與環(huán)比分析，同時和學(xué)校醫(yī)務(wù)室四年來上呼吸道感染的人數(shù)進(jìn)行了對比。

3.研究結(jié)果與討論

3.1耐力素質(zhì)是指人體在長時間進(jìn)行工作或者運(yùn)動中克服疲勞的能力，是人體體質(zhì)強(qiáng)弱的直接體現(xiàn)。耐力素質(zhì)分為有氧耐力和無氧耐力，有氧耐力是指長時間進(jìn)行有氧供能的工作能力，主要通過長跑、長距離的游泳等方式進(jìn)行，要求負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)在最大負(fù)荷強(qiáng)度的75%到85%，心率在每分鐘140次到170次，且時間通常不低于15分鐘。理論上堅(jiān)持每天一到二次的課間跑操活動是提高學(xué)生有氧耐力素質(zhì)的極佳途徑。

3.2課間跑操活動能有效培養(yǎng)學(xué)生的合作意識及運(yùn)動精神。就高中生而言，學(xué)習(xí)壓力本來就大，整天埋頭于書本之中，既缺少和同學(xué)們的溝通與交流，又缺乏身體的鍛煉，久之，心理會受到影響而性格變得孤僻，身體素質(zhì)會下降，學(xué)習(xí)也就隨之受到影響。為了響應(yīng)國務(wù)院的倡議，也為了學(xué)生的身心健康，我校從2010年9月新學(xué)期開始開展并堅(jiān)持課間跑操活動，放棄了做了幾十年的廣播操，每星期星期一舉行升旗儀式，其余四天每天上午課間操時間慢跑800米。到了2011年新學(xué)年開始，為了配合大課間活動，每星期一和星期三下午增加一次跑操活動，也是跑800米。為了組織好我校的課間跑操活動，由校長牽頭，班主任負(fù)責(zé)學(xué)生的思想工作，體育老師負(fù)責(zé)現(xiàn)場組織指揮和班級訓(xùn)練工作，德育處負(fù)責(zé)監(jiān)督，要求每個班級跑操步伐整齊劃一，口號應(yīng)響亮而整齊，并要保持精神抖擻，并且很多班主任也加入隊(duì)伍和同學(xué)一起跑步。學(xué)校每學(xué)期還進(jìn)行跑操比賽活動，這不僅培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識，而且有效鍛煉了其健步向前的意志，從而充分培養(yǎng)了他們的運(yùn)動精神。

3.3課間跑操對提高學(xué)生耐力素質(zhì)的理論作用與實(shí)際數(shù)據(jù)分析

現(xiàn)在每所高中每年都要進(jìn)行體質(zhì)健康測試，其中男同學(xué)1000米和女同學(xué)的800米測試成績就基本反映了學(xué)生高中三年的耐力素質(zhì)水平。通過對幾年來我?，F(xiàn)成的男女生耐久跑成績的統(tǒng)計(jì)學(xué)數(shù)據(jù)處理分析，我們驚喜地發(fā)現(xiàn)近兩年的耐久跑成績比開展跑操活動前兩年的耐久跑成績要有一定的提高。我們采集了四年來每年三個年級的男女生耐久跑成績，進(jìn)行了同比與環(huán)比分析。

表一 2009年—2012年三個年級的男女生平均耐久跑成績（單位：秒）

表一是同比分析了三個年級三年來的男女生平均成績，2009年我校還沒有開展課間跑操活動，可以看做是基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，2010年剛開始跑操，對比2009年成績變化不大，2011年全面開展跑操活動，成績有了明顯提高，分別是2011年對應(yīng)2009年高一男生成績提高了2.45%，高一女生提高了1.26%；高二男女生分別提高了2.47%和2.11%；高三男女生分別提高了3.29%和2.95%。2012年對應(yīng)2009高一男女生成績分別提高了4.15%和2.12%；高二男女生成績分別提高了3.75%和2.98%；高三男女生成績分別提高了5.02%和3.83%?？梢钥闯鲎蚤_展跑操活動以來學(xué)生耐久跑成績是逐年提高的，特別2012年深入開展以后提高的幅度比較大，相信只要堅(jiān)持不懈，學(xué)生的耐力素質(zhì)就應(yīng)該會有所改善。

表二 2011級學(xué)生兩年來的男女生平均耐久跑成績（單位：秒）

表三 2010級學(xué)生三年來的男女生平均耐久跑成績（單位：秒）

表二和表三是同一級學(xué)生兩年或三年的成績對比，可以看到成績是每年都有提高，特別是男同學(xué)提高很大。從女同學(xué)的數(shù)據(jù)來看，符合女生的生理發(fā)展規(guī)律，但有提高的空間，關(guān)鍵是要充分調(diào)動她們的積極性。

3.4從體育課耐久跑測試的這一側(cè)面情況來看，學(xué)生跑得輕松了，測試后學(xué)生生理反應(yīng)減輕了，難得有嘔吐的學(xué)生，請假的想偷懶的學(xué)生幾乎沒有了，絕大部分學(xué)生都一次性通過。從體育課測試數(shù)據(jù)比較也可以看出，2011年、2012年三個年級的男女生耐久跑平均成績要好于2009年和2010年，2012年提高幅度最大。同一級學(xué)生每年男女生耐久跑成績都是提高的。這也反映了體育老師在耐久跑測試時的實(shí)際感覺。

這就從另一個側(cè)面證明我校堅(jiān)持課間跑操能使學(xué)生的心肺功能得到有效增強(qiáng)，并對學(xué)生的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都有積極作用，能促進(jìn)學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，進(jìn)而提高耐力素質(zhì)。而且課間跑操活動是在戶外進(jìn)行的，這對于增強(qiáng)學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)功能也大有裨益，通過調(diào)節(jié)人體的內(nèi)部平衡及情緒使學(xué)生的精神更加振奮，提高學(xué)生的抵抗力。

從我校醫(yī)務(wù)室的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)看，單從感冒的就醫(yī)人次2012年比2011年下降了27%。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1常年堅(jiān)持課間跑操活動是促進(jìn)高中男女學(xué)生提高耐力素質(zhì)，提高高中生體質(zhì)健康極為有效的途徑之一。

4.1.2對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)及提高學(xué)生耐力素質(zhì)有重大作用的課間跑操活動應(yīng)該受到廣大學(xué)校的重視，成為高中學(xué)校體育活動的一個主要形式而積極開展。

4.2建議

4.2.1及時做好特殊體質(zhì)學(xué)生的調(diào)查統(tǒng)計(jì)與安排，防止意外情況發(fā)生。

4.2.2進(jìn)場退場都應(yīng)迅速，保證組織效率與跑操運(yùn)動時間。

4.2.3跑操要紀(jì)律嚴(yán)明、服裝規(guī)范，注意學(xué)生集體主義和組織紀(jì)律性的培養(yǎng)。

4.2.4嚴(yán)格規(guī)范請假制度，保證學(xué)生跑操鍛煉活動的高覆蓋率。

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