李蕙君

?誤區(qū)一：

生命在于拼命“運(yùn)動(dòng)”

生命在于運(yùn)動(dòng)，這本是一句健康的箴言，但這句話在“養(yǎng)生控”們的眼里卻變成了：只要有“動(dòng)”的機(jī)會(huì)，就絕不放過。在“養(yǎng)生控”的眼里：運(yùn)動(dòng)是健康的，運(yùn)動(dòng)會(huì)令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠(yuǎn)離疾病、延緩衰老……運(yùn)動(dòng)幾乎是萬能的。所以，他們每天都會(huì)早早起床去跑步；晚上入睡前還跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈；假日就去跳健美操、打球，風(fēng)雨不改；上下班，能不坐車就不坐車，寧愿把腿走酸也不把腰坐粗。

專家表示，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善機(jī)體組織器官的供血，改善代謝功能，有助于健康。但運(yùn)動(dòng)要適量，講求適合個(gè)人體質(zhì)和身體狀況，也要順應(yīng)四時(shí)變化。過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)傷害身體，損傷肌肉關(guān)節(jié)，甚至引發(fā)疾病。“過勞耗氣”，就是提醒我們，運(yùn)動(dòng)的適量、適時(shí)、適合是其“度”的要求，過之則有害無益。

?誤區(qū)二：

飲食“清淡”至上

“油”對(duì)于“養(yǎng)生控”來說，如同大敵一樣恐怖，因?yàn)閷?duì)于他們來說，健康、苗條才是王道！于是，在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調(diào)味就不調(diào)味，能喝液體就只喝液體。更有甚者，有人遇到推不開的飯局，竟然會(huì)細(xì)到每一根菜，他們都會(huì)用開水反復(fù)地洗上幾遍，細(xì)致程度好像“此菜有毒”！

其實(shí)，清淡本是好事，飲食過于油膩，攝入的脂肪過多，會(huì)使脂肪代謝異常，血脂增高，導(dǎo)致高脂血癥、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等。但專家同時(shí)也表示，適量的脂肪也是機(jī)體所必需的，其在體內(nèi)代謝過程中起到重要的作用。許多機(jī)體所需的物質(zhì)的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質(zhì)?，F(xiàn)代研究表明，適量膽固醇有助于防止腫瘤的發(fā)生。過于消瘦，免疫機(jī)能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質(zhì)、糖、維生素等物質(zhì)都是人體生理活動(dòng)所必需的，缺乏或過多都會(huì)導(dǎo)致疾病，飲食均衡才是王道。

?誤區(qū)三：

食療代替醫(yī)療

如今，五花八門的養(yǎng)生學(xué)說及養(yǎng)生節(jié)目、書籍充斥市場(chǎng)，這些良莠不齊甚至有的已經(jīng)達(dá)到駭人聽聞程度的“大師理論”，再加上道聽途說神乎其神的傳播，很是讓一些“養(yǎng)生控”尤其是老年“養(yǎng)生控”們癡迷。于是乎，有人聽說黑木耳稀釋血液，就買了五六斤囤在家里，無論燉湯、做菜，都會(huì)放很多進(jìn)去，結(jié)果整個(gè)桌子滿眼都是黑漆漆的木耳，弄得家人毫無食欲；有人聽說吃南瓜能降血糖，便餐餐都吃，不沾半點(diǎn)葷腥，沒想到血糖沒降多少，人卻進(jìn)了醫(yī)院。

專家說，食療是我們傳統(tǒng)中醫(yī)瑰寶，對(duì)很多疾病的治療都有明顯的輔助作用，像胡蘿卜、南瓜、木耳、芹菜的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，都是很好的食養(yǎng)方。但如果過分迷信食療，甚至期望食療完全代替醫(yī)療，顯然是不可取也是不科學(xué)的，不但貽誤病情，有的甚至還會(huì)釀成新的疾病。以南瓜為例，食用南瓜可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，防止血管動(dòng)脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用，但因南瓜含有豐富的β-胡蘿卜素，長(zhǎng)期大量食用容易患上胡蘿卜素黃皮癥，導(dǎo)致皮膚變黃。

?誤區(qū)四：

“DIY藥方”一把抓

“養(yǎng)生控”們一般都對(duì)自己滿腹的養(yǎng)生知識(shí)引以為傲，有的甚至熱衷于為自己“配藥”，從滴眼液到抗生素；從西洋參到維生素；甚至還有人自詡參透了“西藥治標(biāo)，中藥治本，中西合并，治標(biāo)治本”的精髓，不時(shí)來個(gè)中藥西藥一把抓，儼然真把自己當(dāng)成了專家。

對(duì)此，專家表示，治病講究的就是對(duì)癥，自己擅自配藥不但會(huì)貽誤病情，有時(shí)更會(huì)謬以千里。以現(xiàn)下最受熱捧的營(yíng)養(yǎng)保健品為例，因人而異就是關(guān)鍵。應(yīng)首先辯證，如果是熱癥、陽癥誤用溫?zé)崴幬铮瑫?huì)導(dǎo)致耗損陰津；如果是陰癥，寒癥錯(cuò)投寒涼藥物，將導(dǎo)致?lián)p傷陽氣。

至于中藥西藥一把抓，就更是不可取的了。因?yàn)槎嗨幉⒂脮?huì)攪亂人體正常的防御功能，引起藥物之間的相互作用。臨床發(fā)現(xiàn)，即使是多種疾病綜合治療時(shí)，用藥品種也要盡量簡(jiǎn)單，一般不超過5種，中藥湯劑的組方配伍原則也與此類同。另外，在不了解中藥配伍禁忌的情況下，如果在服西藥的同時(shí)自行增加中藥制劑，還可能引發(fā)危險(xiǎn)。

“養(yǎng)生控”也是一種病

有媒體調(diào)查顯示，受訪者中，32%的人自稱是熱衷養(yǎng)生的“養(yǎng)生控”；50%的人感覺身邊存在不少“養(yǎng)生控”。值得欣慰的是，受訪者中有85%的人坦言過度養(yǎng)生本身也是一種??！

專家最后表示，古語說“過猶不及”，養(yǎng)生也是同樣。關(guān)注健康，保持健康的生活方式當(dāng)然必要，但因此陷入對(duì)“養(yǎng)生”的執(zhí)著，甚至因此陷入害怕不能完美執(zhí)行的焦慮中，這種焦慮會(huì)增加心理壓力，對(duì)健康反而不利，這就與當(dāng)初追求健康的意愿背道而馳了。