路志正

長夏就是陽歷的七八月份，陰歷的六月份。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春、夏、秋、冬內(nèi)應(yīng)于肝、心、肺、腎，長夏與脾相應(yīng)，也就是說，這段節(jié)氣與人體脾的關(guān)系最密切，此時最宜養(yǎng)脾。

為什么長夏最宜養(yǎng)脾呢？因為長夏屬土，脾也屬土，長夏的氣候特點是暑濕，暑濕與脾關(guān)系密切。脾的習(xí)性是喜燥惡濕，長夏陰雨連綿、空氣潮濕，最容易出現(xiàn)脾虛濕困的現(xiàn)象。

為什么說脾喜燥惡濕呢？這與脾運化水液的生理功能是分不開的。脾主運化水濕，以調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的平衡，脾虛不運則最易生濕，而濕邪太過就會困脾。因此，長夏是健脾、養(yǎng)脾、治脾的重要時節(jié)。養(yǎng)脾應(yīng)注意以下幾個方面：

1.調(diào)情志

脾主思慮，憂思則傷脾。長期過度的腦力勞動，會損傷脾氣，使脾的運化功能減弱，導(dǎo)致人不思飲食、困倦乏力，或使體內(nèi)水濕滯留，導(dǎo)致腫脹、水腫。為了達(dá)到養(yǎng)脾強(qiáng)胃的目的，可以通過避暑、旅游等活動以解除思慮過度，防止脾虛濕困，使脾胃得到保養(yǎng)。

2.慎起居

起居指的是起居作息的規(guī)律性和居處及活動的環(huán)境。夏季順天時以養(yǎng)陽，“夜臥早起，無厭于日”。在外活動應(yīng)避暑熱、防濕邪。居處及活動環(huán)境在陽光充足時宜通風(fēng)透光，遠(yuǎn)離濕地水域，保持干燥和空氣流通；在陰天，有雨霧時應(yīng)該盡量少開窗戶，濕度應(yīng)保持在50%-60%。

3.節(jié)飲食

節(jié)飲食，主要是因為暑熱使身體消耗太過，飲食增加，且為了清熱解暑，人們多吃生冷飲食，易傷脾陽，出現(xiàn)胸脘滿悶、納呆、腹瀉、肢體酸楚、頭重如裹等癥，故當(dāng)節(jié)制生冷飲食。如有上述不適癥狀，除吃些易消化的溫?zé)犸嬍惩?，還可適當(dāng)服些解表散寒、祛濕和中的中藥。

另外，夏天暑熱，宜適當(dāng)吃點生姜，以溫脾陽、散寒濕、和中發(fā)表。姜既是具有保健作用的蔬菜，又是防暑、祛濕、散寒、解表的良藥。夏季人們出汗較多，代謝旺盛，飲食則宜清淡、富有營養(yǎng)、便于消化，適當(dāng)多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚蝦、豆制品等清熱利濕的食物，少吃煎炸或過咸、過辣的食物。多喝綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、荷葉粥等，可解暑祛濕。