炎熱的天氣讓人不由得不聯(lián)想到比基尼、熱褲、吊帶背心、超短裙……在這個奉旨“露肉”的季節(jié)，正是嬌俏蠻腰、纖長美腿大曬本錢的時候?？纯磩e人，再問問自己“Are you ready ？”

如果你還沒有準(zhǔn)備好，那就趕緊來試試我們推薦的這些方法吧！可以幫你快速趕走身上的小肥肉！不用節(jié)食，而且只要每天花費(fèi) 15 分鐘，堅持配合纖體產(chǎn)品做好按摩，很快就能看到效果?？梢猿錆M自信的穿起比基尼，秀出好身材了。

飲食減肥全身瘦

資深營養(yǎng)師 John

這里推薦的飲食減肥法叫“邁阿密沙灘減肥法”，它是由一位美國心臟科醫(yī)生ArthurAgatston創(chuàng)立的，既不用麻煩的計算熱量和每餐吃的份數(shù)，又不必挨餓，能每天減肥法的餐單要嚴(yán)格安排才行。雖然它的理論是可以吃油脂、碳水化合物，但要吃正確的油脂和碳水化合物才行，并要注重食物的選擇，改變飲食習(xí)慣。資深營養(yǎng)師John解釋：“‘邁阿密沙灘減肥法屬于分階段控制飲食法，以達(dá)到減肥的目的，這個方法大致可以分為三個階段。”

戒掉“糖”和“淀粉”食物

時間：兩個星期

每天吃三次正餐和三次餐間點(diǎn)心，可以吃瘦的紅肉，如瘦牛肉、牛腰肉、瘦豬肉、瘦培根、水煮火腿等，以及去皮的家禽肉，如雞胸肉、火雞胸肉和各種魚類及貝類，但不能吃肥肉和面包、米飯、面等淀粉質(zhì)食物，也不能吃糖分高的水果、糖果、蛋糕、乳制品，還不能喝酒和果汁。這個階段要多喝水，也可以飲用無糖的茶和咖啡。

開始淀粉食物

時間：無限制

第二個階段每天仍維持三次正餐和三次餐間點(diǎn)心，除了第一階段吃的食物外，還可以開始吃一些“低脂”食物，如全麥?zhǔn)称?、五谷面包、糙米飯，以及脫脂或低脂乳制品等。可以喝一點(diǎn)紅酒，同時逐漸增加水果的份量以調(diào)節(jié)食量。但不能吃玉米、馬鈴薯、西瓜、菠蘿等食物，還是不能喝果汁。

維持減少食量

時間：減到滿意的體重為止

這個階段每天只吃三次正餐，不再有餐間點(diǎn)心。進(jìn)入第三階段屬于保持期階段，是這個減肥法中最為艱難的時期，因為整個進(jìn)食份量減少，可能會一個不小心吃回之前的飯量，體重就很快會反彈了。所以，要想達(dá)到更理想的減肥效果，就要盡可能的堅持，如果實在覺得餓可以吃一次點(diǎn)心。但相信經(jīng)過前面兩個階段，你已經(jīng)學(xué)會吃健康食物，并避開不好的食物。如果你的體重又開始增加，那就重新回到第一階段，再重復(fù)開始這一個減肥法，一直到達(dá)成理想體重為止。

穴位按摩打造完美曲線

注冊中醫(yī)師 杜宇春

吊帶背心、熱褲上場，身體線條當(dāng)然不容有失。除了整體減重，還想擁有具線條的雙腿和纖細(xì)的手臂？那就利用在家閑坐或者上網(wǎng)的時間，跟著中醫(yī)師學(xué)一些簡單的按穴減肥招數(shù)吧！特別是屬于水腫型肥胖的人，通過穴道疏通經(jīng)絡(luò)能夠達(dá)到更好的減肥效果。

腿部纖瘦招

風(fēng)市穴

垂直雙手，中指尖所觸到的大腿外側(cè)的位置即是。用拇指按摩此穴位，可以排除多余水分，改善水腫問題，從而收緊雙腿。

血海穴

坐著將腿繃直，膝蓋側(cè)會出現(xiàn)一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。此穴位能改善腿部血液循環(huán)，減少脂肪積聚，還能改善月經(jīng)不調(diào)。

足三里

由膝蓋外側(cè)向下量4橫指，在腓骨與脛骨間，由脛骨旁量1橫指即是。以拇指按摩，可通經(jīng)活絡(luò)，加快消除水腫，令雙腿重拾纖細(xì)。

豐隆穴

位于小腿外側(cè)，由腳向上約20厘米處。每天按壓1到3分鐘，可疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到去除水腫及排毒的效果。

手臂纖瘦招

外關(guān)穴

張開肩膀，從肩部推開的凹陷處即是。多按此穴不僅可去除水腫，還能舒緩肌肉。

支溝穴

處位于手臂外側(cè)，近三角肌附近。以食指及中指按壓，可以促進(jìn)血液循環(huán)，收緊臂部肌肉。

臂臑穴

位于前臂背側(cè)，手腕橫皺紋向上三指寬處。以拇指按壓，可疏通經(jīng)絡(luò)，消除水腫，從而得到瘦收手臂的效果。

肩髃穴

于手腕以上約8厘米位置，經(jīng)常按壓可以排毒、疏通便秘，從而達(dá)到瘦身效果。

高效瘦身品

Skinfood Orange & Mint Foot Massage柳橙薄荷足部按摩膏

含有維生素C及薄荷萃取，配合按摩能紓緩雙腿因長時間站立而疲憊的肌肉，同時解決水腫問題。

Body Labo Vanilla Chocolate Bath Gel香草巧克力沐浴露

含有巧克力成分，并加入了高效滋潤度成分，有燃脂作用，性質(zhì)溫和，可以天天使用。

La Colline Cellular Global Reshaping Treatment活細(xì)胞塑肌美體玲瓏護(hù)理

內(nèi)含咖啡因、卡尼汀等，具有消脂及排水作用，一套四支，每星期用一支，一整個療程約為28天，

Jurlique Lemon Body Oil檸檬按摩油

能活化肌膚，堅持每天全身按摩，可促進(jìn)肌膚細(xì)胞排走毒素，去除水腫，并有紓緩疲勞。

纖體美膚乳

Shiseido Advanced Body Creator Aromatic Sculpting Gel身體再造香氛塑身啫喱

啫喱質(zhì)地，涂搽后有冰涼感覺，內(nèi)含塑型植物復(fù)合物可緊致肌膚，有效擊退橘皮組織。

Collistar Intensive Abdomen And Hip Treatment Night晚間臀腹緊致霜

采用紫錐花干細(xì)胞成分，所含的咖啡酸能分解脂肪，減少皮下脂肪積聚，起到排水消腫的作用。

Elancyl Cellulite Offensive 14 Days極速擊脂纖體精華

標(biāo)榜14天便可收緊松弛部位，每天于減肥部位涂搽一次，清爽不油膩，打圈按摩至吸收，便能同時收獲消脂、塑身的效果。

Sisley Phyto-Svelt Global Intensive Slimming Body Care深層纖體乳霜

質(zhì)地清爽柔滑，能被肌膚快速吸收，強(qiáng)效植物活性成分，可減去橘皮組織，使身體重獲苗條。

Melvita Firming Body Milk有機(jī)塑身乳液

含牛油果及月見草油成分，可改善松弛問題，是天然有機(jī)塑身乳，

大熱按摩霜

為了加速按摩效果，可以選擇一些瘦身霜，用來搭配按摩能事半功倍。這里特別建議使用霜狀按摩膏，因其滋潤成分高，纖體之余還能提升肌膚水分，保持滋潤。另外，最好在沐浴后即時按摩，效果會更為顯著。

Pixel Power PPC Cream

溶脂針精華減肥霜

含大豆提煉的卵磷脂，成分天然安全有效，跟醫(yī)生處方的“溶脂針”成分一樣，其作用是破壞脂肪細(xì)胞膜，加快身體熱量消耗，達(dá)到緊致效果。腹部、四肢及下巴部位均可使用。

Nuxe Fondant Firming Cream

芳療柔肌美體緊膚霜

利用巴西含羞草成分為身體肌膚提供雙重緊膚作用，維生素E成分修補(bǔ)肌膚彈性，讓肌膚更加緊致?？杉訌?qiáng)于松弛位置，如大腿、腹部、手臂、胸部，適合全年使用。

Clarins Extra-Firming Body Cream

新生緊膚身體霜

質(zhì)地豐潤不油膩，燕麥糖成分可令肌膚變得緊致，使大腿和手臂等松弛位回復(fù)彈力，重塑完美身段。

塑造小蠻腰

羨慕別人的小蠻腰？可恨的是——自己的小肚腩遮都遮不??！想要腰部纖細(xì)，除了努力做運(yùn)動，還要加以按摩，能幫你更有快速有效的消除腰腹贅肉。但要記得每天堅持，千萬不能偷懶啊！