努爾夏提

參加體育鍛煉的目的是增強體質，提高健康水平，促進學生體智的全面發(fā)展，如果在體育教學和訓練中，忽視運動損傷的預防工作，沒有采取有效的預防措施，就可能發(fā)生各種傷害事故，在體育教學中由于學生的思想、身體素質、技能水平不同，學生運動損傷的事故時有發(fā)生，給學生的正常學習帶來了恐懼心理。在此作者僅就造成損傷發(fā)生的原因和預防原則進行淺述，目的在于與同行們共同交流教學經(jīng)驗。

一、造成運動損傷的原因

1.對預防運動損傷的認識不足

體育教師和學生對預防運動損傷的意義認識不足，思想上無預防概念，存在一些錯誤片面的認識，甚至將預防運動損傷的科學態(tài)度與勇敢、頑強、體育精神對立起來，有些學生缺乏對體育科學知識的學習，對運動規(guī)律的形成不理解，運動中充滿盲目性而導致運動損傷。

（1）思想上準備不足或體育道德缺失致?lián)p傷。

（2）違背人體生理規(guī)律和人體運動規(guī)律致?lián)p傷。

（3）心理因素不穩(wěn)定（如膽小、緊張或狂妄）所致的損傷。

（4）運動中好勝心強，好奇心大，心血來潮，忘乎所以。

2.缺乏準備活動或準備活動不正確

（1）未做準備活動，或準備活動做得不充分。

（2）準備活動的內容與運動基本內容結合不合理。

（3）準備活動量過大，造成疲勞，在正式運動中致傷。

（4）準備活動距正式運動時間過長，正式運動時，準備活動的作用消失而致運動損傷。

3.運動環(huán)境不規(guī)范

（1）場地、設備不符合基本運動的要求。

（2）天氣、光線不良（特別是室內運動館的光亮度）。

（3）天氣熱，疲勞中暑；氣溫低，使肌肉僵硬；氣候過于潮濕，使人大量出汗，影響了水鹽代謝，易發(fā)生抽筋、虛脫等疾病。

4.違背人體生理解剖學原理和人體運動規(guī)律

（1）在身體機能狀況不良（睡眠不好），帶病傷，身體疲勞，生理機能低，肌肉力量弱的情況下，進行難度、強度較大的訓練易

受傷。

（2）運動量安排過大，特別是局部負荷過重也易造成運動

損傷。

（3）技術動作違反人體結構和活動機能的特點和運動力學原理造成運動損傷。

5.教學、訓練、比賽、規(guī)則、組織錯誤

（1）不遵循循序漸進的原則；個別對待；比賽年齡組的區(qū)分，不注意教學中的保護措施而引起的損傷。

（2）比賽中規(guī)則不嚴，使運動員動作粗野極易造成運動損傷。

6.運動量安排不合理

（1）局部運動負荷安排不合理：長期運動負荷過大，以至于超出了學生所能承受的能力。

（2）連續(xù)的大運動負荷訓練，引起疲勞的積累，表現(xiàn)為過度疲勞，致使學生體能下降，運動能力降低，動作不靈活，協(xié)調能力差。

（3）一次運動量過大，長時間的激烈運動，學生能力消耗過大。血糖降低，出現(xiàn)急性重度疲勞。

7.違反體育衛(wèi)生原則

（1）帶傷參加體育活動。

（2）準備活動的內容與基本部分的銜接不好。

（3）準備活動的內容與基本部分之間，間隙時間拉長。

（4）準備活動內容的量過大。

二、預防運動員損傷的原則

運動損傷的預防要時時抓，使每位學生充分認識到預防運動損傷的意義。對學生進行組織性、紀律性教育，培養(yǎng)他們良好的道德風尚。因此，在教學和訓練中教師應注意以下原則：

1.加強思想教育原則

（1）向學生講述運動損傷的預防辦法，并對預防運動損傷有正確的認識。注意加強損傷觀念的教育，在教學中認真貫徹“預防為主”的方針。

（2）加強組織性，紀律性教育，特別是課堂、訓練與比賽中的組織性紀律性教育。

2.做好準備活動的原則

根據(jù)運動主要內容、比賽情況、身體機能狀況、氣象條件，充分做好運動前的身體熱身活動。使全身各個關節(jié)、肌肉充分活動，加速血液循環(huán)，使肌肉組織得到充足的血液供應，以利增強肌肉的力量和彈性。同時在準備活動中加入一些肌肉伸展運動性的練習。

3.合理安排教學、訓練比賽的原則

（1）教師課前應了解教材訓練內容，對哪些動作易造成損傷，事先應有保護預防措施。

（2）加強基本身體素質和基本技術的訓練，合理安排運動量。

（3）遵循循序漸進和個別對待的原則。

（4）加強易受傷部位的訓練，提高身體負荷能力。

（5）注重學生全面身體教學訓練原則。

4.加強保護與自我保護的原則

（1）做無把握的動作或新動作時，應有人在旁幫助或保護。

（2）掌握自我保護和幫助別人的保護方法。

5.加強醫(yī)務監(jiān)督，注意設備安全衛(wèi)生的原則

（1）定期檢查身體，注意營養(yǎng)和作息制度。

（2）自我監(jiān)督，注意身體有無疲勞現(xiàn)象。

（3）加強運動場設備和個人防護用具的安全衛(wèi)生檢查。

認識到運動損傷的發(fā)展規(guī)律，自覺地在教學和訓練中引導潛在因素向有利的方向轉化，以期達到積極預防運動損傷發(fā)生的

目的。

（作者單位 伊犁師范學院體育學院）