不可忽視的夜宵?。?/h1>
2013-04-29 00:44:03
臺商 2013年6期
【病理分析】
36歲的劉先生是廣告公司市場總監(jiān)，由於工作忙碌，因此最常選擇的紓壓方式就是下班後和三五好友去吃宵夜，但是長期下來卻換來一身的不適：肥胖、脂肪肝、消化不良、腹脹、便秘、長痘痘、熬夜，已婚三年不育，舌紅苔黃膩，脈弦滑，求助中醫(yī)治療調(diào)理。
經(jīng)詳細(xì)了解病情後分析如下：
狀況一：消化不良、腹脹、便秘
病因：暴飲暴食、口味過重、進(jìn)食時間太晚
中西結(jié)合全科 張佳發(fā)主治醫(yī)師：
現(xiàn)代人經(jīng)常因吃宵夜而影響到腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)作，導(dǎo)致腸胃的蠕動消化吸收不良，造成腹脹、便秘等腸胃不適癥狀。儘管內(nèi)視鏡檢查的結(jié)果並不嚴(yán)重，但這類患者之癥狀反反覆覆、時好時壞，常影響到患者的正常生活作息。
針對消化不良、便秘等問題進(jìn)行改善，除了必需把握飲食「細(xì)嚼慢嚥」及「少量多餐」的原則，容易引起脹氣的牛奶、豆?jié){等，亦暫時不宜食用。針對便秘癥狀之起因，則是因吃宵夜時食物多為肥甘厚味，缺乏富含纖維素的蔬果。故增加食物中纖維素的含量及多補(bǔ)充水分，有助於便祕的改善。中醫(yī)治療上著重於健脾理氣（改善消化機(jī)能、促進(jìn)腸蠕動）的方式，來解決消化不良、腹脹、便祕等問題。
張醫(yī)師建議：因加班、應(yīng)酬、約會等原因而選擇吃宵夜的族群，建議夜宵的時間不宜太晚，食物以素食為主，選擇上要清淡，避免太多的肥甘厚味。在夜宵時，應(yīng)儘量避免選擇飲料或啤酒等飲品，可改成山楂水、大麥茶、普洱茶等，以利於消食化積、消除油脂、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。
狀況二：熬夜、不育
病因：由於夜宵時間較晚，與朋友聊天精神興奮，造成熬夜；夜宵宿食造成的濕熱體質(zhì)，衍生不育狀況
中西結(jié)合婦兒科 索承美主任：
在看診過程中許多求診看不孕不育的女性患者，其先生多為工作壓力較大及經(jīng)常出差、開會、熬夜。
吃宵夜與不孕癥有關(guān)嗎？其實從晚上9點(diǎn)到隔天早上7點(diǎn)是身體排毒的時段，特別是晚上9點(diǎn)至淩晨3點(diǎn)更是淋巴、肝膽排毒時間，這期間仍有進(jìn)食，使正排毒的身體機(jī)能在此時無法正常代謝，脾胃功能作用失調(diào)，痰濕內(nèi)生，加以熬夜、宵夜造成虛火妄動、胃火中燒，濕熱注於下焦，精室受擾，則男性易有前列腺炎、陰囊潮濕、精蟲減少及質(zhì)量降低等問題；女性則易有宮頸炎、陰道炎、盆腔炎或白帶易黃、有異味等，這些情況對不易受孕有一定的影響。
索醫(yī)師建議：中醫(yī)認(rèn)為「胃不和則臥不安」，如果吃宵夜加上熬夜，那就更要保證睡眠品質(zhì)。建議入睡前仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手順時針方向繞臍稍加用力揉腹120次；再換左手按逆時針方向繞臍揉腹120次，揉腹能促使胃腸蠕動、幫助消化、有助睡眠。
另外，想改善體質(zhì)，幫助好孕、減低不孕不育發(fā)生，平時飲食儘量少油膩、少辛辣烤炸、少甜食，降低濕濁體質(zhì)內(nèi)生；發(fā)生泌尿、生殖系統(tǒng)的炎癥、癥狀時，應(yīng)積極治療勿推延病情，同時調(diào)整生活作息及習(xí)慣（包括熬夜、吃夜宵、睡前飲食等不良生活形態(tài)），避免進(jìn)一步為受孕埋下不利因素。
狀況三：肥胖、臉上長痘痘
病因：經(jīng)常熬夜，加上煎炸油膩、燒烤、麻辣鍋等宵夜，造成脂肪大量堆積，引起肥胖，且臉上長痘痘
中西結(jié)合皮膚美容科 方亞雯主任：
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關(guān)，臨床上我運(yùn)用了經(jīng)絡(luò)、五臟及氣血的個體化辨證調(diào)節(jié)，及藥物和茶飲的配合治療，讓其行氣化飲，通絡(luò)消脂。而青春痘的病因多與內(nèi)分泌失調(diào)、飲食油膩辛辣、毛囊口角化、細(xì)菌感染有關(guān)，臨床上通過辨證論治，內(nèi)服外用，從而紓解其癥狀。
方醫(yī)師建議：為避免吃宵夜引起肥胖長痘痘，若在晚上饑腸轆轆，以下選擇可以參考：不油膩的食物；少吃甜食；少吃發(fā)物（魚、蝦、蟹、牛羊肉等）；少吃辛辣刺激的食物；少吃火腿、香腸等醃製食品；多吃清淡的蔬菜、水果、保持消化道順暢。
宵夜熬夜族茶飲小貼士：山楂麥芽飲：山楂、炒麥芽、萊菔子各10克，水煎代茶飲，可健脾胃、助消化、改善肥胖。
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經(jīng)詳細(xì)了解病情後分析如下：
狀況一：消化不良、腹脹、便秘
病因：暴飲暴食、口味過重、進(jìn)食時間太晚
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現(xiàn)代人經(jīng)常因吃宵夜而影響到腸胃系統(tǒng)的正常運(yùn)作，導(dǎo)致腸胃的蠕動消化吸收不良，造成腹脹、便秘等腸胃不適癥狀。儘管內(nèi)視鏡檢查的結(jié)果並不嚴(yán)重，但這類患者之癥狀反反覆覆、時好時壞，常影響到患者的正常生活作息。
針對消化不良、便秘等問題進(jìn)行改善，除了必需把握飲食「細(xì)嚼慢嚥」及「少量多餐」的原則，容易引起脹氣的牛奶、豆?jié){等，亦暫時不宜食用。針對便秘癥狀之起因，則是因吃宵夜時食物多為肥甘厚味，缺乏富含纖維素的蔬果。故增加食物中纖維素的含量及多補(bǔ)充水分，有助於便祕的改善。中醫(yī)治療上著重於健脾理氣（改善消化機(jī)能、促進(jìn)腸蠕動）的方式，來解決消化不良、腹脹、便祕等問題。
張醫(yī)師建議：因加班、應(yīng)酬、約會等原因而選擇吃宵夜的族群，建議夜宵的時間不宜太晚，食物以素食為主，選擇上要清淡，避免太多的肥甘厚味。在夜宵時，應(yīng)儘量避免選擇飲料或啤酒等飲品，可改成山楂水、大麥茶、普洱茶等，以利於消食化積、消除油脂、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。
狀況二：熬夜、不育
病因：由於夜宵時間較晚，與朋友聊天精神興奮，造成熬夜；夜宵宿食造成的濕熱體質(zhì)，衍生不育狀況
中西結(jié)合婦兒科 索承美主任：
在看診過程中許多求診看不孕不育的女性患者，其先生多為工作壓力較大及經(jīng)常出差、開會、熬夜。
吃宵夜與不孕癥有關(guān)嗎？其實從晚上9點(diǎn)到隔天早上7點(diǎn)是身體排毒的時段，特別是晚上9點(diǎn)至淩晨3點(diǎn)更是淋巴、肝膽排毒時間，這期間仍有進(jìn)食，使正排毒的身體機(jī)能在此時無法正常代謝，脾胃功能作用失調(diào)，痰濕內(nèi)生，加以熬夜、宵夜造成虛火妄動、胃火中燒，濕熱注於下焦，精室受擾，則男性易有前列腺炎、陰囊潮濕、精蟲減少及質(zhì)量降低等問題；女性則易有宮頸炎、陰道炎、盆腔炎或白帶易黃、有異味等，這些情況對不易受孕有一定的影響。
索醫(yī)師建議：中醫(yī)認(rèn)為「胃不和則臥不安」，如果吃宵夜加上熬夜，那就更要保證睡眠品質(zhì)。建議入睡前仰臥床上，意守丹田（肚臍），先用右手順時針方向繞臍稍加用力揉腹120次；再換左手按逆時針方向繞臍揉腹120次，揉腹能促使胃腸蠕動、幫助消化、有助睡眠。
另外，想改善體質(zhì)，幫助好孕、減低不孕不育發(fā)生，平時飲食儘量少油膩、少辛辣烤炸、少甜食，降低濕濁體質(zhì)內(nèi)生；發(fā)生泌尿、生殖系統(tǒng)的炎癥、癥狀時，應(yīng)積極治療勿推延病情，同時調(diào)整生活作息及習(xí)慣（包括熬夜、吃夜宵、睡前飲食等不良生活形態(tài)），避免進(jìn)一步為受孕埋下不利因素。
狀況三：肥胖、臉上長痘痘
病因：經(jīng)常熬夜，加上煎炸油膩、燒烤、麻辣鍋等宵夜，造成脂肪大量堆積，引起肥胖，且臉上長痘痘
中西結(jié)合皮膚美容科 方亞雯主任：
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖與痰、濕、氣虛等有關(guān)，臨床上我運(yùn)用了經(jīng)絡(luò)、五臟及氣血的個體化辨證調(diào)節(jié)，及藥物和茶飲的配合治療，讓其行氣化飲，通絡(luò)消脂。而青春痘的病因多與內(nèi)分泌失調(diào)、飲食油膩辛辣、毛囊口角化、細(xì)菌感染有關(guān)，臨床上通過辨證論治，內(nèi)服外用，從而紓解其癥狀。
方醫(yī)師建議：為避免吃宵夜引起肥胖長痘痘，若在晚上饑腸轆轆，以下選擇可以參考：不油膩的食物；少吃甜食；少吃發(fā)物（魚、蝦、蟹、牛羊肉等）；少吃辛辣刺激的食物；少吃火腿、香腸等醃製食品；多吃清淡的蔬菜、水果、保持消化道順暢。
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